fuori dal guscio

Diario di SAB 21 agosto 2010

2010-08-21T15:52:00.016+02:00

PESO: 51,8

Al mattino di domenica scorsa pesavo 51,6... poi la giornata è proseguita con pranzo fuori (pizza ai gamberetti e granchio, un po' di grissini caserecci e sorbetto al caffè), cena a base di pop corn e caramelle al cinema seguita da mini abbuffata compulsiva notturna ("mini" perché in casa non ho quasi nulla di appetibile e calorico).
Bene (si fa per dire), lunedì mattina ero a 53,4 e mi ci sono voluti cinque giorni di dieta stretta per smaltire un'unica stramaledetta giornata di svacco... ma mangiare equilibrato tutti i giorni no eh? Se tutte le calorie ingurgitate domenica le avessi invece spalmate in modo equilibrato nella settimana non mi sarei sacrificata e frustrata inutilmente. Possibile che non abbia ancora imparato la lezione? A volte mi do fastidio da sola! -.-

DIARIO da SAB 7 a SAB 21 agosto 2010

2010-08-21T15:45:00.005+02:00

21/08 ATTIVITA' FISICA: 8,32 km di corsa & braccia (30 x 4)
20/08 ATTIVITA' FISICA: 11,41 km di corsa & braccia (30 x 4)
19/08 ATTIVITA' FISICA: 8,25 km di corsa & braccia (30 x 4)
18/08 ATTIVITA' FISICA: 10,2 km di corsa & braccia (30 x 4)
17/08 ATTIVITA' FISICA: 22,77 km di corsa & 50 minuti di bici & braccia (30 x 4)
16/08 ATTIVITA' FISICA: 10,11 km di corsa & braccia (30 x 4)
15/08 ATTIVITA' FISICA: 13,39 km di corsa su sterrato e argine di fiume
14/08 ATTIVITA' FISICA: 13,12 km di corsa & braccia (30 x 4)
13/08 ATTIVITA' FISICA: 9,26 km di corsa & braccia (30 x 4)
12/08 ATTIVITA' FISICA: 11,08 km di corsa & braccia (30 x 4)
11/08 ATTIVITA' FISICA: 11,06 km di corsa & braccia (30 x 4)
10/08 ATTIVITA' FISICA: 13,42 km di corsa & braccia (30 x 4)
09/08 ATTIVITA' FISICA: -
08/08 ATTIVITA' FISICA: 11,33 km di corsa su percorso montano
07/08 ATTIVITA' FISICA: 13,81 km di corsa su sterrato/campagna

A volte ritornano..

2010-08-07T14:10:00.010+02:00

Bon diamo una bella spolverata a questo blog che non aggiornavo ormai da mesi!

L'attività fisica prosegue in modo costante. Ho cominciato ad andare in bici, qualche volta: mi piace molto e l'intenzione è di andarci più spesso.

Gli esercizi per le braccia dopo mesi e mesi hanno dato qualche risultato, i muscoli sono più sodi e la pelle un po' più tesa. Per quanto riguarda lo svuotamento della pelle sulla pancia me ne sto facendo una ragione: io il bikini lo metto comunque ^__^ se e quando mi verrà l'ispirazione magari tenterò qualche trattamento estetico rassodante..

Ho mangiato spesso male in questi mesi, soprattutto fuori casa, il peso ha altalenato ma sempre tendendo verso l'alto, arrivando anche a 57 (poi arginato con giorni di alimentazione sana).

Dopo l'ultima risalita a 55,8 del 5 luglio mi sono rimessa seriamente a dieta e stamattina la bilancia segnava 52,4 :)

All'obbiettivo 50 kg ormai ho rinunciato, li ho raggiunti solo una volta prima di natale scorso (mangiando pochissimo) ed è bastato interrompere la dieta qualche giorno per riprenderne 2 perciò l'idea adesso è quella di tornare tra 51 e 52 e tentare stavolta di rimanere intorno a quel peso perché tutte queste oscillazioni sono un tormento :P

Appena si vede un chilo in più bisognerebbe fare subito qualche giorno di dieta per smaltirlo, lasciare che se ne accumulino anche solo 3 o 4 significa dover fare poi un sacco di sacrifici -.-

DIARIO da DOM 1 a VEN 6 agosto 2010

2010-08-07T12:10:00.006+02:00

06/08 ATTIVITA' FISICA: 10,08 km di corsa & braccia (25 x 4)
05/08 ATTIVITA' FISICA: 9,15 km di corsa & braccia (25 x 4)
04/08 ATTIVITA' FISICA: 10,4 km di corsa & braccia (45 x 2)
03/08 ATTIVITA' FISICA: 9,46 km di corsa
02/08 ATTIVITA' FISICA: -
01/08 ATTIVITA' FISICA: 12 km di corsa su percorso collinare accidentato

DIARIO da GIO 1 a SAB 31 luglio 2010

2010-08-07T11:50:00.017+02:00

31/07 ATTIVITA' FISICA: -
30/07 ATTIVITA' FISICA: 10,26 km di corsa & braccia (40 x 2)
29/07 ATTIVITA' FISICA: 9,21 km di corsa & braccia (40 x 2)
28/07 ATTIVITA' FISICA: 9,51 km di corsa & braccia (40 x 2)
27/07 ATTIVITA' FISICA: 10,11 km di corsa & braccia (40 x 2)
26/07 ATTIVITA' FISICA: 9,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
25/07 ATTIVITA' FISICA: 9,34 km di corsa su percorso di montagna: asfalto e sentieri
24/07 ATTIVITA' FISICA: 10,16 km di corsa & braccia (40 x 2)
23/07 ATTIVITA' FISICA: 8,41 km di corsa & braccia (40 x 2)
22/07 ATTIVITA' FISICA: 10,19 km di corsa & braccia (40 x 2)
21/07 ATTIVITA' FISICA: 8,18 km di corsa & braccia (40 x 2)
20/07 ATTIVITA' FISICA: 32,23 km di corsa & circa un'ora di bici
19/07 ATTIVITA' FISICA: 8,69 km di corsa & braccia (40 x 2)
18/07 ATTIVITA' FISICA: 9,4 km di corsa
17/07 ATTIVITA' FISICA: -
16/07 ATTIVITA' FISICA: 10,06 km di corsa & braccia (40 x 2)
15/07 ATTIVITA' FISICA: 9,48 km di corsa & braccia (40 x 2)
14/07 ATTIVITA' FISICA: 9,12 km di corsa & braccia (40 x 2)
13/07 ATTIVITA' FISICA: 16,17 km di corsa & 49 minuti di bici & braccia (40 x 2)
12/07 ATTIVITA' FISICA: 9,22 km di corsa
11/07 ATTIVITA' FISICA: 17,08 km di corsa
10/07 ATTIVITA' FISICA: 11,58 km di corsa
09/07 ATTIVITA' FISICA: 9,39 km di corsa & braccia (40 x 2)
08/07 ATTIVITA' FISICA: 8,29 km di corsa & braccia (40 x 2)
07/07 ATTIVITA' FISICA: 9,15 km di corsa & braccia (40 x 2) & 3,96 km di camminata
06/07 ATTIVITA' FISICA: 17,18 km di corsa & 49 minuto di bici
05/07 ATTIVITA' FISICA: -
04/07 ATTIVITA' FISICA: 11,46 km di corsa su percorso di campagna
03/07 ATTIVITA' FISICA: 11,73 km di corsa su percorso di campagna pieno di insetti :P
02/07 ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
01/07 ATTIVITA' FISICA: 9,03 km di corsa & braccia (40 x 2)

DIARIO da MAR 1 a MER 30 giugno 2010

2010-08-07T11:42:00.005+02:00

30/06 ATTIVITA' FISICA: 9,7 km di corsa & braccia (40 x 2)
29/06 ATTIVITA' FISICA: 22,36 km di corsa & 69 minuti di bici
28/06 ATTIVITA' FISICA: 7,44 km di corsa & braccia (40 x 2)
27/06 ATTIVITA' FISICA: 19,37 km di corsa su percorso collinare e sentiero nel bosco
26/06 ATTIVITA' FISICA: 8,25 km di corsa su strada di campagna

25/06 ATTIVITA' FISICA: 7,06 km di corsa
24/06 ATTIVITA' FISICA: 8,12 km di corsa & braccia (40 x 2)
23/06 ATTIVITA' FISICA: 14,15 km di corsa & 42 minuti di bici & braccia (40 x 2)
22/06 ATTIVITA' FISICA: 10,25 km di corsa & braccia (40 x 2)
21/06 ATTIVITA' FISICA: -
20/06 ATTIVITA' FISICA: 10,16 km di corsa su percorso collinare e fangoso, pioggia
19/06 ATTIVITA' FISICA: -
18/06 ATTIVITA' FISICA: 9,65 km di corsa & braccia (40 x 2) & la sera 3,96 km camminata veloce
17/06 ATTIVITA' FISICA: 9,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
16/06 ATTIVITA' FISICA: 9,08 km di corsa & braccia (40 x 2)
15/06 ATTIVITA' FISICA: 9,54 km di corsa & braccia (40 x 2)
14/06 ATTIVITA' FISICA: 8,66 km di corsa & braccia (40 x 2)
13/06 ATTIVITA' FISICA: 7,64 km di corsa su percorso collinare
12/06 ATTIVITA' FISICA: -
11/06 ATTIVITA' FISICA: 8,5 km di corsa & braccia (40 x 2)
10/06 ATTIVITA' FISICA: -
09/06 ATTIVITA' FISICA: -
08/06 ATTIVITA' FISICA: 8,64 km di corsa & braccia (40 x 2)
07/06 ATTIVITA' FISICA: 12,72 km di corsa & 31 minuti di bici & braccia (30 x 3)
06/06 ATTIVITA' FISICA: 14,24 km di corsa
05/06 ATTIVITA' FISICA: 15,31 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 3)
04/06 ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa
03/06 ATTIVITA' FISICA: -
02/06 ATTIVITA' FISICA: 9,01 km di corsa
01/06 ATTIVITA' FISICA: 13,13 km di corsa & 39 minuti di bici & braccia (30 x 3)

DIARIO da SAB 1 a LUN 31 maggio 2010

2010-06-20T18:29:00.034+02:00

31/05 ATTIVITA' FISICA: -
30/05 ATTIVITA' FISICA: 10,84 km di corsa
29/05 ATTIVITA' FISICA: -
28/05 ATTIVITA' FISICA: 8,13 km di corsa & braccia (30 x 3)
27/05 ATTIVITA' FISICA: 8,64 km di corsa & braccia (30 x 3)
26/05 ATTIVITA' FISICA: 7,4 km di corsa & braccia (30 x 3)
25/05 ATTIVITA' FISICA: 14,46 km di corsa & 32 minuti di bici & braccia (30 x 3)
24/05 ATTIVITA' FISICA: -
23/05 ATTIVITA' FISICA: 14,76 km di corsa su percorso sterrato/campagna
22/05 ATTIVITA' FISICA: -
21/05 ATTIVITA' FISICA: -
20/05 ATTIVITA' FISICA: 11,07 km di corsa & braccia (30 x 3)
19/05 ATTIVITA' FISICA: 4 ore di passeggiata
18/05 ATTIVITA' FISICA: 14,5 km di corsa & 38 minuti di bici & braccia (30 x 3)
17/05 ATTIVITA' FISICA: 8,67 km di corsa & braccia (30 x 3)
16/05 ATTIVITA' FISICA: 14,27 km di corsa
15/05 ATTIVITA' FISICA: 12,8 km di corsa
14/05 ATTIVITA' FISICA: 9,25 km di corsa & braccia (30 x 3)
13/05 ATTIVITA' FISICA: 7,44 km di corsa
12/05 ATTIVITA' FISICA: 18,22 km di corsa & 42 minuti di bici & braccia (30 x 3)
11/05 ATTIVITA' FISICA: -
10/05 ATTIVITA' FISICA: 20,38 km di corsa & 55 minuti di bici & braccia (30 x 4)
09/05 ATTIVITA' FISICA: 10,21 km di corsa
08/05 ATTIVITA' FISICA: 7,34 km di corsa & braccia (30 x 3)
07/05 ATTIVITA' FISICA: 11,38 km di corsa & braccia (30 x 3)
06/05 ATTIVITA' FISICA: 12,67 km di corsa & braccia (30 x 3)
05/05 ATTIVITA' FISICA: 10,42 km di corsa
04/05 ATTIVITA' FISICA: 10,23 km di corsa & braccia (30 x 3)
03/05 ATTIVITA' FISICA: 9,33 km di corsa & braccia (30 x 3)
02/05 ATTIVITA' FISICA: 7,83 km di corsa
01/05 ATTIVITA' FISICA: 15,38 km di corsa su lungomare e spiaggia

DIARIO da GIO 1 a VEN 30 aprile 2010

2010-06-20T18:02:00.037+02:00

30/04 ATTIVITA' FISICA: 12,54 km di corsa & braccia (30 x 3)
29/04 ATTIVITA' FISICA: 4,37 (non scaricati) + 5,47 km di corsa & braccia (30 x 3)
28/04 ATTIVITA' FISICA: 11,59 km di corsa & braccia (30 x 3)
27/04 ATTIVITA' FISICA: 11,23 km di corsa & braccia (30 x 3)
26/04 ATTIVITA' FISICA: 14,42 km di corsa & 40 minuti di bici & braccia (30 x 3)
25/04 ATTIVITA' FISICA: 17,02 km di corsa
24/04 ATTIVITA' FISICA: 10,38 km di corsa & braccia (30 x 3)
23/04 ATTIVITA' FISICA: 15,2 km di corsa & 25 minuti di bici & braccia (30 x 3)
22/04 ATTIVITA' FISICA: 11,4 km di corsa
21/04 ATTIVITA' FISICA: 10,3 km di corsa & braccia (30 x 3)
20/04 ATTIVITA' FISICA: 11,1 km di corsa & braccia (30 x 3)
19/04 ATTIVITA' FISICA: 14,09 km di corsa & braccia (30 x 3)
18/04 ATTIVITA' FISICA: 14,08 km di corsa
17/04 ATTIVITA' FISICA: -
16/04 ATTIVITA' FISICA: 15,1 km di corsa & 33 minuti di bici & braccia (30 x 3)
15/04 ATTIVITA' FISICA: 15,53 km di corsa & 35 minuti di bici & braccia (30 x 3)
14/04 ATTIVITA' FISICA: 13,42 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 3)
13/04 ATTIVITA' FISICA: 13,44 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 4)
12/04 ATTIVITA' FISICA: 14,66 km di corsa & 32 minuti di bici & braccia (30 x 3)
11/04 ATTIVITA' FISICA: 14,43 km di corsa su percorso di campagna, fangoso
10/04 ATTIVITA' FISICA: 12,15 km di corsa & 22 minuti di bici & braccia (30 x 4)
09/04 ATTIVITA' FISICA: 13,76 km di corsa & 25 minuti di bici & braccia (30 x 4)
08/04 ATTIVITA' FISICA: 8,38 + 4,04 km di corsa & 16 minuti di bici & braccia (30 x 4)
07/04 ATTIVITA' FISICA: 10,06 km di corsa & braccia (30 x 4) + flessioni 40
06/04 ATTIVITA' FISICA: 12,07 km di corsa & braccia (30 x 4)
05/04 ATTIVITA' FISICA: 11,78 km di corsa
04/04 ATTIVITA' FISICA: 14,11 km di corsa & braccia (30 x 4)
03/04 ATTIVITA' FISICA: 9,17 km di corsa & braccia (30 x 4)
02/04 ATTIVITA' FISICA: 9,29 km di corsa & braccia (30 x 4)
01/04 ATTIVITA' FISICA: 12,39 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO da SAB 13 a MER 31 marzo 2010

2010-06-20T17:47:00.023+02:00

31/03 ATTIVITA' FISICA: 12,57 km di corsa & braccia (30 x 4)
30/03 ATTIVITA' FISICA: 12,3 km di corsa & braccia (30 x 4)
29/03 ATTIVITA' FISICA: -
28/03 ATTIVITA' FISICA: 14,95 km di corsa
27/03 ATTIVITA' FISICA: -
26/03 ATTIVITA' FISICA: 5,04 km di corsa & braccia (25 x 4)
25/03 ATTIVITA' FISICA: 13,37 km di corsa & addominali 50
24/03 ATTIVITA' FISICA: 12,57 km di corsa
23/03 ATTIVITA' FISICA: 14,17 km di corsa & addominali 50
22/03 ATTIVITA' FISICA: -
21/03 ATTIVITA' FISICA: 33,16 km di corsa
20/03 ATTIVITA' FISICA: -
19/03 ATTIVITA' FISICA: 12,05 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
18/03 ATTIVITA' FISICA: 16,44 km di corsa & braccia 40
17/03 ATTIVITA' FISICA: 15,29 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
16/03 ATTIVITA' FISICA: 15,31 km di corsa & braccia (25 x 4)
15/03 ATTIVITA' FISICA: 15,15 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
14/03 ATTIVITA' FISICA: 21,15 km di corsa su percorso collinare
13/03 ATTIVITA' FISICA: 11,23 km di corsa (grandiosa,piena forma) & braccia (35 x 4)

DIARIO da VEN 5 a VEN 12 marzo 2010

2010-03-12T12:23:00.018+01:00

VEN 12 Marzo 2010

PESO: 51,7 ^___^

ATTIVITA' FISICA: 13,38 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

Umore di questi giorni con un po' di tristezza senza motivo, e momenti di esasperazione per il regime alimentare di mantenimento. Per dirla come una vecchia pubblicità, la mia non è proprio fame, è più... voglia di qualcosa di buono xD
Ogni tanto capita un'abbuffata, magari non esagerata da star male, ma pur sempre compulsiva.
Il peso rimane stabile perché recupero subito stando a stecchetto. Non è esattamente questo l'equilibrio a cui aspirerei, però mi accontento così per ora!

Stasera per tirarmi su di morale probabilmente cinema e cena fuori :) Buon weekend!

GIO 11 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,5 km di corsa sulla neve fresca (bellissimo ma anche faticoso) & braccia (35 x 4)

MER 10 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla, causa tempesta di neve + pigrizia ;)

MAR 9 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,11 km di corsa & braccia (35 x 4)

Giornata depurativa a base di sola verdura e frutta.

LUN 8 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,3 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

Stasera sera cena fuori con buonissima focaccia alle verdure, coca light e ananas fresco con salsina alla fragola: insomma ero stata anche brava! Appena arrivata a casa invece mi è partito il famoso "embolo" e mi sono scofanata di tutto fino a quando non sono andata a letto >_>

DOM 7 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 19,08 km di corsa su percorso collinare (giornata gelida!)

SAB 6 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 5 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 9,43 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

DIARIO da SAB 27 febbraio a GIO 4 marzo 2010

2010-03-04T11:48:00.005+01:00

GIO 4 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 11,49 km di corsa & braccia (35 x 4)

MER 3 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,31 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

MAR 2 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,87 km di corsa & braccia (35 x 4)

LUN 1 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,28 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

DOM 28 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 16,03 km di corsa su sterrato/campagna

Oggi abbiamo pranzato da Mc Donalds: per me un McItaly (insipido :P non c'è niente da fare, l'80% del gusto dei panini del Mac è nelle salsine "magiche" xD che ci mettono...la prossima volta che devo porcheggiare mi prendo un bel Big Tasty!), mezza porzione di patatine fritte, un Sundae alla granella e caramello. Resto della giornata alimentazione regolare, non mi si sono scatenate abbuffate ^__^

SAB 27 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: un'ora di passeggiata & braccia (35 x 4)

DIARIO di GIO 25 e VEN 26 Febbraio 2010

2010-02-26T11:35:00.001+01:00

VEN 26 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 9,78 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

GIO 25 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,07 km di corsa & braccia (35 x 4)

DIARIO ALIMENTARE di MER 24 Febbraio 2010

2010-02-24T18:02:00.012+01:00

PESO: 52,3
APPENA ALZATA (prima della corsa): un actimel 0,1%, una mini gelatina
COLAZIONE: una pera grande, uno yogurt light, 25 gr di proteine
PRANZO: crema di patate, legumi e cavolo, un pezzetto di carne salada e uno di ricotta, una mela, una mandorla, una nocciola
CENA: (aggiornato) insalatona (peperoni, carote, finocchio, cipolline agrodolci) con un uovo sodo, circa 80 gr di tacchino, una pera grande
SPUNTINI: (aggiornato) sto mangiando adesso alcune caramelle s.z.

ATTIVITA' FISICA: 13,44 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO da VEN 19 a MAR 23 Febbraio 2010

2010-02-24T17:55:00.002+01:00

MAR 23 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 12,1 km di corsa & braccia (35 x 4)

LUN 22 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,2 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

DOM 21 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 12,11 km di corsa (con salite e discese)

SAB 20 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 19 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 7,73 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

DIARIO ALIMENTARE di GIO 18 Febbraio 2010

2010-02-18T21:43:00.005+01:00

Metto il diario di oggi tanto per darmi un memorandum di come mangio in questo periodo (nelle giornate buone :)

COLAZIONE: una grossa pera, 25 gr di proteine, uno yogurt greco 0% con confettura diet
PRANZO: crema di ceci e carote, 100 gr circa di prosciutto cotto e una fetta di ricotta, mezza mela, due noci, due nocciole e due mandorle
CENA: insalatona mista con mezzo burger di tacchino a pezzetti, una scatola di sgombro al naturale con un cucchiaino di maionese light, un'arancia

SPUNTINI: alcune caramelle s.z.

ATTIVITA' FISICA: 14,13 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO da SAB 13 a MER 17 Febbraio 2010

2010-02-18T18:21:00.005+01:00

MER 17 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,16 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

MAR 16 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,78 km di corsa & braccia (30 x 4) & un paio d'ore di passeggiata

LUN 15 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

DOM 14 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,21 km di corsa

SAB 13 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,02 km di corsa & braccia (35 x 4)

2010-02-12T12:22:00.003+01:00

Rieccomi qui, grazie mille Greta e Vale di essere passate ^__^ ero appena uscita dall'influenza gastrointestinale e mi sono beccata una mega bronchite arricchita di mal di testa feroci e dolori alle ossa , ho passato gli ultimi giorni a letto a fare la larva e imbottirmi di ogni farmaco in commercio. Stamattina mi sentivo leggermente meglio e sono uscita per la prima volta a fare una corsetta leggera, o meglio più corsette intervallate. Verso la fine mi è venuto un attacco di tosse così forte che credevo di sputare direttamente i polmoni li al parco (scusate l'immagine :P) Spero vada meglio domani, e pensare che per San Valentino avevamo programmato una mezza maratona, mi sa che sarà meglio evitare...
L'alimentazione va forzatamente bene, forzatamente nel senso che non ho scelta, per come sto adesso non sono in grado di mangiare porcherie e questo è l'unico lato positivo della situazione. Erano anni che non mi beccavo un malanno, pare che mi siano arrivati tutti gli arretrati insieme!
Un abbraccio e alle prossime news :)

P.S.: scusate se non visito i vostri blog oggi ma mi rifarò presto!

DIARIO da MAR 26 Gennaio a MER 3 Febbraio 2010

2010-02-03T17:12:00.003+01:00

Rieccomi, va tutto bene :) sto cercando di trovare un equilibrio libera da conti calorie e ossessioni varie. L'altra settimana ho avuto giorni in cui ho pranzato praticamente a biscotti e cioccolato! Per fortuna la smania si è poi dissolta, complice anche una specie di piccola influenza gastrointestinale che mi ha fatto passare la voglia di pasticciare :P
I vestiti mi vanno sempre uguali quindi credo di essere intorno al solito peso.

Nei giorni scorsi ha nevicato e io adoro correre sulle stradine quando c'è la neve ancora immacolata ^____^ Peccato che col passare dei giorni la neve rimasta si sia in parte ghiacciata >_> Morale oggi ho fatto un volo degno di gatto silvestro, sbregato i pantaloni e grattato per benino ginocchio e coscia...chissà perché quando cado è sempre dallo stesso lato, il ginocchio destro ormai è pieno di segni e aloni rimasti dalle precedenti cadute, una cosa inguardabile :P Vabbè aggiorno il diario fisico:

MER 3 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 11,64 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

MAR 2 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 11,24 km di corsa & braccia (35 x 4)

LUN 1 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,77 km di corsa & addominali 90 + gambe 40 + braccia (35 x 4)

DOM 31 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 12,46 km di corsa su sterrato

SAB 30 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 29 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,44 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

GIO 28 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa & braccia (35 x 4)

MER 27 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 15,04 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

MAR 26 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 16,09 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO da GIO 21 a LUN 25 Gennaio 2010

2010-01-25T17:57:00.005+01:00

Niente da fare: in questo periodo non ho proprio nessuna voglia di stare a regime, né di regolarmi in qualunque modo, né tantomento di mangiare sano. Complice il fatto che mi trovo spesso a mangiare fuori, finisco per papparmi di tutto, per poi saltare il/i pasto/i successivo/i o mangiare solo verdura a compensazione. Riprenderò il diario alimentare quando mi tornerà la buona volontà, intanto aggiorno l'attività fisica:

LUN 25 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla, troppo stanca da ieri

DOM 24 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 20,01 km di corsa

SAB 23 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,84 km di corsa & braccia (30 x 4)

VEN 22 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,29 km di corsa & addominali 70 + gambe 30

GIO 21 Gennaio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,85 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO ALIMENTARE DI MER 20 Gennaio 2010

2010-01-21T12:01:00.012+01:00

PESO: 51,7
COLAZIONE: uno yogurt light con crusca, 100 ml latte p.s., 5 gallette di farro, una mela cotta
PRANZO: 50 gr di pipe con tonno al naturale e formaggio light, 150 gr di prosciutto lidl
CENA: (fuori casa) antipasto di verdure pastellate e olive ascolane, una pizza al crudo, un tiramisù, un caffè
SPUNTINI: (fuori casa) un caffè, un cappuccino

ATTIVITA' FISICA: 10,56 km di corsa & addominali 70 + gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo a parte la "lieve" incazzatura da shopping :)

Voto alla giornata: 8

Ho preferito pesarmi stamattina in previsione della cena fuori che avrebbe sballato eventuali pesate nei prossimi giorni :P Per fortuna grazie ai giorni di "recupero" mi mantengo sempre intorno ai 52.

Una riflessione sulle taglie dei negozi: io compro spesso da Decathlon e mi capita che mi stiano, a seconda del capo e del modello: taglie M (giacconi, pile), taglie S (maglie da corsa), XS (giacchina elasticizzata) e addirittura taglie 12-14 anni (una giacchina a vento comprata pochi giorni fa ai saldi per esempio era per ragazza di 12 anni). Questo per dire che ho una struttura fisica che posso definire abbastanza snella.
Oggi entro in un negozietto per prendere una felpa in saldo... Chiedendo una M sono stata guardata dalla commessa come se avessi pronunciato un'eresia O_O, allora azzardo "anche una L, veda lei", mi da sia la M che la L....beh la L mi stava giusta giusta aderente, la M non l'ho manco provata, aveva ragione lei a guardami male!
Ma come è possibile che una arrivi a 52 chili, un BMI di 2o/21, poco seno, ossa che sporgono sulle anche e stare a malapena in una L???? Ma come sono quelle che entrano nella M di quel negozio??? Come sono quelle che entrano in una S di quel negozio??? Quanto caXXo magra e scheletrica deve essere una donna secondo i loro canoni??? E poi si fanno i dibattiti sul perché donne, ragazze e ragazzine siano ossessionate da dieta e magrezza: certo se una normale viene considerata LARGE per forza che poi si fa venire le seghe mentali!!! A chiunque abbia scelto le misure per quelle felpe: ma andateve a AFF.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ohhhhhh, c'avevo proprio il dente avvelenato, mi sono sfogata :)

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 19 Gennaio 2010

2010-01-19T18:25:00.004+01:00

COLAZIONE: uno yogurt light con crusca, 20 gr proteine, 100 ml latte p.s., 5 gallette di farro con confettura diet
PRANZO: brodo con 40 gr di anellini, petto di pollo alla piastra, 50 gr formaggio light, 4 crackers
CENA: (aggiornato) brodo, due mele e due pere cotte
SPUNTINI: due albicocche

ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa & braccia (30 x 4)

Qual è il tuo umore oggi? Meglio di ieri di sicuro!

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 18 Gennaio 2010

2010-01-18T19:11:00.005+01:00

COLAZIONE: una mela, un'arancia, due yogurt light con crusca
PRANZO: due piatti di passato di verdura, petto di pollo ai ferri
CENA: (aggiornato) due mele cotte, 300 gr yogurt bianco magro con 200 gr di pera frullata, un'arancia
SPUNTINI: (aggiornato) una pera

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Schifoso e apatico

Voto alla giornata: 4 per l'umore, 8 per l'alimentazione, ne avevo bisogno

Giornata depurativa per rimediare allo schifo domenicale. Non sono andata a correre perché avevo le gambe massacrate da ieri.

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 17 Gennaio 2010

2010-01-18T19:04:00.005+01:00

COLAZIONE: nulla
PRANZO: (fuori casa) tagliolini zucca e prosciutto cotto, un bicchiere di vino, una fetta di cheescake alla fragola, un caffè
CENA: una focaccia con tonno e cipolla, un numero indefinito di fette biscottate con cioccolata
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchierino di tè e uno di china, due mcflurry, (a casa) noccioline guardando la tv

ATTIVITA' FISICA: 18,75 km di corsa mista a camminata su percorso collinare

Qual è il tuo umore oggi? L'umore era anche buono, ciò nonostante ho mangiato da schifo e dal pomeriggio in poi è stata proprio un'abbuffata compulsiva...

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 16 Gennaio 2010

2010-01-16T16:22:00.004+01:00

COLAZIONE: 20 gr proteine, 40 gr cereali, due fette biscottate con cioccolata
PRANZO: crema di verdure con 20 gr di riso, 100 gr di prosciutto magro lidl, un peperone agrodolce, un pacchetto di crackers, una mela, un'albicocca
CENA: (aggiornato) vellutata di broccoli, 100 gr insalata di pollo, 50 gr grissini, asparagi lessi, un mandarino, una noce
SPUNTINI: una barretta light, in aggiornamento, (aggiornato) 200 gr yogurt bianco magro con amarena zero, un dessert light

ATTIVITA' FISICA: 10,44 km di corsa

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, la fame continua..

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 15 Gennaio 2010

2010-01-16T16:17:00.003+01:00

COLAZIONE: 100 ml latte p.s., 4 fette biscottate con 20 gr cioccolata, un quadratino di dolce
PRANZO: due piatti di minestrone con 30 gr di riso in tutto, 100 gr ricotta, tre mandarini, un caffè lungo
CENA: spinaci lessi (eh si, ancora :), un hamburger con ketchup, 80 gr di pane, un'arancia
SPUNTINI: uno yogurt light, un pacchetto di pavesini con confettura diet., (di nuovo al cinema, per "Avatar", bellissimo!) un pacchetto di caramelle s.z.

ATTIVITA' FISICA: 14,43 km di corsa & addominali 60 + braccia (30 x 4) + gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Lievemente meglio di ieri ma sempre affamata

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 14 Gennaio 2010

2010-01-14T18:11:00.003+01:00

COLAZIONE: 100 ml latte p.s., un panino con la cioccolata
PRANZO: vellutata di legumi e spinaci con 30 gr riso, 100 gr di tonno al naturale, due albicocche, due biscotti
CENA: (aggiornato) spinaci lessi spadellati con ricotta, petto di pollo al limone, un'albicocca
SPUNTINI: un tè, un pacchetto di pavesini con confettura diet, (aggiornato) tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 13,28 km di corsa & addominali 60 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Qual è il tuo umore oggi? Nervoso e intrattabile

Voto alla giornata: 6

DIARIO ALIMENTARE DI MER 13 Gennaio 2010

2010-01-14T18:02:00.003+01:00

COLAZIONE: uno yogurt light con crusca, 25 gr proteine, 5 fette biscottate con confettura diet
PRANZO: vellutata di pomodori e zucca, 100 gr tacchino affettato, un peperone agrodolce, un pacchetto di crackers, un mandarino
CENA: spinaci lessi, 80 gr pane con la mostarda, 100 gr prosciutto cotto lidl, due albicocche, una pera
SPUNTINI: un pacchetto pavesini con con confettura diet, uno yogurt greco

ATTIVITA' FISICA: 13,17 km di corsa & addominali 60 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Il mio umore è pessimo, vorrei mangiare qualunque cosa >_>

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 12 Gennaio 2010

2010-01-12T11:55:00.004+01:00

COLAZIONE: 25 gr di proteine, tre gallette di farro con confettura light, tre savoiardi
PRANZO: (aggiornato) 60 gr spaghetti integrali con funghi e ricotta, 90 gr sgombro al naturale, verze stufate, una mela, due amaretti secchi
CENA: (aggiornato) crema di ceci, 100 gr prosciutto crudo con mostarda, 4 crackers, un mandarino, un caffè
SPUNTINI: (aggiornato) tre oswego, (fuori casa) una scatolina caramelle s.z. e una di tic tac al cinema

ATTIVITA' FISICA: 11,44 km di corsa & addominali 60 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 11 Gennaio 2010

2010-01-11T18:34:00.005+01:00

COLAZIONE: una mela, un'arancia, due yogurt light con crusca, una fetta biscottata
PRANZO: crema di legumi, crauti, un panino da 40 gr con una fetta di salame, un mandarino
CENA: (aggiornato) vellutata di verdure, 100 gr di prosciutto crudo con mostarda, due crackers, una pera grande, un cioccolatino
SPUNTINI: due yogurt light con crusca e due savoiardi, (aggiornato) due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 12,18 km di corsa & addominali 60 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Qual è il tuo umore oggi? Buono, anche se mi sento stanca in questi giorni, e non molto motivata a seguire un'alimentazione equilibrata xP

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DA MAR 5 a DOM 10 Gennaio 2010

2010-01-11T18:33:00.004+01:00

DOM 10 Gennaio

COLAZIONE: una barretta proteica, due pocket coffee
PRANZO: minestrone con 40 gr di pasta, 100 gr ricotta, una fetta di panettone con mostarda
CENA: crema di legumi, 100 gr di tacchino affettato, una fetta grandissima di panettone
SPUNTINI: (fuori casa) una banana, una fetta di pane col cioccolato, un pezzo di pandoro

ATTIVITA' FISICA: 18,66 km di corsa tranquilla

SAB 9 Gennaio

COLAZIONE: una mela, 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, 6 gallette di farro con confettura light
PRANZO: crema di funghi con 20 gr di pastina, funghi trifolati, 100 gr di panettone, 30 gr di cioccolato, uno sgroppino
CENA: (fuori casa) due panini con la porchetta, una fetta di dolce al cioccolato, un bicchiere di coca cola
SPUNTINI: tre oswego, una barretta proteica, uno yogurt light, una mela

ATTIVITA' FISICA: 11,17 km di corsa & addominali 60 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Voto alla giornata: 7 e mezzo

VEN 8 Gennaio

COLAZIONE: una mela, 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, 5 fette biscottate con confettura light
PRANZO: crema di verza con 40 gr di pastina, 40 gr tonno al naturale, due mandarini, una fetta di panettone con mostarda
CENA: minestrone, 40 gr pane, 70 gr tacchino affettato, due mandarini, un amaretto secco
SPUNTINI: 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: 10,58 km di corsa & addominali 50 + braccia (25 x 4) + gambe 25

GIO 7 Gennaio

COLAZIONE: due mandarini, una mela, due yogurt light con crusca
PRANZO: vellutata di verdura, un panino, 100 gr prosciutto cotto lidl, due amaretti secchi
CENA/SPUNTINI: abbuffata (non ho neanche segnato quel che ho mangiato dal pomeriggio fino a sera >_>)

ATTIVITA' FISICA: nulla

MER 6 Gennaio

COLAZIONE: un pocket coffee, una barretta proteica, un pacchetto pavesini
PRANZO: vellutata di zucca, un panino con la mortadella, un cioccolatino tipo rocher, un wafer
CENA: (fuori casa) due panini al prosciutto, una fetta di pandoro, un bicchiere di vin brulè, una tazza di cioccolata calda
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchiere di tè, due fette di panettone, dolcetti vari della calza della befana

ATTIVITA' FISICA: 14,06 km di corsa la mattina & 11,86 km di corsa la sera

Voto alla giornata: 9

MAR 5 Gennaio

COLAZIONE: : una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestra di zucca con 40 gr di riso, 85 gr sgombro al naturale, un'arancia, una noce
CENA: crema di zucca e zucchine, un hamburger con zucchine in padella, 50 gr grissini, due mandarini, una mela, un cioccolatino
SPUNTINI: tre biscotti oswego, due yogurt light, un pacchetto pavesini con confettura light

ATTIVITA' FISICA: 13,2 km di corsa & addominali 50 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Buon compleanno Sev.. -

2010-01-09T20:43:00.003+01:00

Severus Snape by Ellaine

2010-01-09T20:42:00.002+01:00

Aggiornerò e risponderò al più presto :) ma mi premeva lasciare una traccia oggi perché è il compleanno del mio amore..cartaceo..

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 4 Gennaio 2010

2010-01-04T18:50:00.012+01:00

PESO: 51,8
COLAZIONE: 150 gr di uva, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 80 gr di tortelli ricotta e spinaci al ragù, 120 gr di prosciutto cotto Lidl, una noce, un caffè lungo
CENA: (aggiornato) vellutata di zucchine, 150 gr di merluzzo al forno, 25 gr di grissini, una noce, un'arancia, due mandarini, un caffè lungo
SPUNTINI: 4 quadretti di cioccolato, uno yogurt light, tre mandarini, (aggiornato) dopo cena guardando la tv due yogurt light

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 26 minuti di corsa - 15,34 km - 797 kcal - passo 5:39 & addominali 50 + braccia (25 x 4) + gambe 25

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Voto alla giornata: _

Con quello che ho mangiato durante questi giorni non mi posso proprio lamentare per il peso. Penso che tutte le corse abbiano contribuito a non farmi lievitare troppo, ma adesso che ho sperimentato la libertà mi ci vorrà un bel po' per tornare a rinunciare a dolciumi, pizze e schifezze varie :D

DIARIO ALIMENTARE DA VEN 1 a DOM 3 Gennaio 2010

2010-01-04T18:29:00.012+01:00

DOM 3 Gennaio 2010

COLAZIONE: 4 quadretti di cioccolato
PRANZO: (fuori casa) due bruschette al pomodoro, carpaccio con grana, una pizza al gorgonzola e speck, due bicchieri di prosecco, un caffè
CENA: crema di asparagi, una cotoletta, un pacchetto di crackers, un caffè lungo
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchierino di tè, una fettina di dolce al pandispagna, mezza meringa, (la sera a casa) tre quarti di tavoletta di cioccolato

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 23 minuti di corsa - 14,74 km - 766 kcal - passo 5:41

Voto alla giornata: 7 e mezzo

SAB 2 Gennaio 2010

COLAZIONE: 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, avanzi di pandoro
PRANZO: tortellini in brodo, 100 gr di ricotta con insalata di pollo, un caffè, 4 quadretti di cioccolato alle nocciole
CENA: vellutata di carote, una cotoletta, un pacchetto di crackers, un caffè, altri 4 quadretti di cioccolato alle nocciole
SPUNTINI: un tè, 4 biscottoni al riso, un pezzo di torrone

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 1 Gennaio 2010

COLAZIONE: nulla
PRANZO: una mela, una pera, minestrone, un quarto di pandoro con la mostarda, un caffè
CENA: due tramezzini, un altro quarto di pandoro con cioccolato fuso, un caffè
SPUNTINI: (fuori casa) una ciotola di brodo, una fettina di crostata, un cioccolatino

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di camminata mista a corsa su sentiero di montagna - 12,2 km - 634 kcal - passo 6:37

DIARIO ALIMENTARE DA GIO 24 a GIO 31 Dicembre 2009

2010-01-04T17:59:00.032+01:00

GIO 31 Dicembre

COLAZIONE: 100 gr di uva, una pera, (fuori casa) un caffè lungo e una fetta di strudel (buonissimo!)
PRANZO: antipasti misti, pane con patè e affettati, pastine e cioccolatini vari, uno sgroppino, un caffè
CENA: un quarto di pizza al pomodoro e crudo, un limoncello
SPUNTINI: (al cinema: "piovono polpette!" tanto per stare in tema xD) noccioline e caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa - 11,59 km - 602 kcal - passo 5:38

Per la cronaca ce ne siamo andati a letto prima di mezzanotte come i vecchietti xD visto che dovevamo alzarci presto il giorno dopo!

MER 30 Dicembre

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 60 gr di pane con confettura light, un biscottone al riso
PRANZO: minestra con 20 gr di orzo, 20 gr di panbiscotto, 80 gr di prosciutto crudo sgrassato, un terzo di melagrana, 20 gr di cioccolato, un macchiato
CENA: crema di carote, 150 gr di nuggets, un loto, una pera
SPUNTINI: un pacchetto di pavesini, un tè, 20 gr di torrone

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,14 km - 578 kcal - passo 5:45

MAR 29 Dicembre

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light, due biscottoni al riso
PRANZO: crema di verza con 30 gr di riso, 100 gr di prosciutto cotto Lidl, 100 gr di fiocchi di latte light, un terzo di melagrana, 25 gr di torrrone
CENA: 200 gr di prosciutto crudo sgrassato, 70 gr di pane, spinaci saltati in padella con ricotta, un loto
SPUNTINI: una pera grande, un pacchetto di pavesini con un barattolino intero di confettura light

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 32 minuti di corsa - 16,08 km - 835 kcal - passo 5:43 & addominali 50 + gambe 25 + braccia (25x4)

LUN 28 Dicembre

COLAZIONE: 100 gr mela frullata, 100 gr yogurt bianco magro con crusca, 25 gr proteine con cacao magro, 4 biscotti secchi, 3 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 80 gr di sedanini al ragù, pomodori con un cucchiaino d'olio e aceto b., un quarto di melagrana, 4 nocciole
CENA: insalata con un cucc. olio e aceto b., 150 gr di tacchino alla piastra, 80 gr di pane ai pistacchi, spinaci lessati con ricotta
SPUNTINI: un pacchetto di crackers, un mini solero ritrovato nei meandri del freezer, una mela

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di corsa – 14,37 km – 746 kcal – passo 5:36 & addominali 50 + gambe 25 + braccia (25x4)

Pasta e pane, che meraviglia :))

DOM 27 Dicembre

PESO: 52,1 considerato quello che mi sono scofanata negli ultimi giorni mi pare il minimo

COLAZIONE: nulla
PRANZO: (fuori casa) mezza pizza al prosciutto di Parma, filetto di maiale con verdure alla griglia e pane alle olive, due calici di prosecco, uno sgroppino
CENA: minestra di verdura, mezzo pacchetto di grissini, 150 gr di ricotta, una mela
SPUNTINI: (fuori casa) mezzo panino, tre bicchierini di tè

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 36 minuti di corsa mista a camminata su percorso collinare – 16,28 km – 846 kcal – passo 5:57

P.S.: mi sono resa conto che non sono gli stravizi alimentari né particolari alimenti a causarmi i brufoli, altrimenti dopo queste feste avrei dovuto trovarmi la faccia devastata e invece nulla.

SAB 26 Dicembre

COLAZIONE: nulla
PRANZO: minestrone, un panino col prosciutto cotto, una fetta di panettone nerodelizia (delizia 'sto cavolo, una delusione :P), un pezzo di torrone, un caffè
CENA: crema di broccoli, insalata, due sofficini, una banana, un caffè
SPUNTINI: di tutto e di più durante il pomeriggio e altra abbuffata di dolci prima di andare a dormire.

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 29 minuti di corsa - 15,75 km – 818 kcal – passo 5:40

Altra notte orrenda in preda ai dolori di stomaco ma stavolta forse lezione imparata: se mi vieto tutto per mesi poi succedono queste cose. Dovrò rivedere la mia alimentazione in senso ampio. Intanto comunque non mi pongo limiti particolari, se non quello di non fare più indigestione :P

Nota positiva, una bella corsa di Santo Stefano :)

VEN 25 Dicembre

COLAZIONE: nulla
PRANZO: passato di verdure, una banana, una fetta gigante dolce tipo zuppa inglese, un grosso pezzo di torrone ricoperto, un caffè
CENA: mezza porzione di linguine ai gamberetti e zucchine, mezzo calzone ghiotto, una birra rossa media, uno sgroppino, un caffè
SPUNTINI: abbuffata notturna di dolci natalizi

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di corsa – 14,15 km – 735 kcal – passo 5:39 & braccia (30x4)

Notte da incubo e risveglio con bocca impastata e acidume che risale dallo stomaco.
Una lunga ma tranquilla corsa respirando aria fresca e frizzante mi ha rimesso al mondo :)

GIO 24 Dicembre

COLAZIONE: 6 gallette di farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa) canestrelli al forno, assaggio di frittura di pesce, insalata, due panini caldi da forno, vino bianco, uno sgroppino, un caffè
CENA: mega mangiata + abbuffata compulsiva notturna >_>
SPUNTINI: (fuori casa e poi a casa) di tutto

ATTIVITA' FISICA: 57 min di corsa – 10,65 km – 553 kcal – passo 5:22

Il pranzo fuori era anche andato bene, a cena invece stramangiata e successiva compulsione a mettere in bocca ogni cibo che mi sono vietata in questi ultimi mesi...

..e uno speciale buon Natale solo per il mio Sev -

2009-12-23T19:35:00.002+01:00

DIARIO ALIMENTARE DI MER 23 Dicembre 2009

2009-12-23T19:09:00.008+01:00

COLAZIONE: una mela, 150 gr di yogurt bianco magro con tic, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 25 gr di cereali alla banana
PRANZO: zuppa di broccoli e cavolini, due formaggini light, un pacchetto di crackers, una banana, una noce
CENA: (aggiornato) insalatona di iceberg, pomodori, finocchi e ricotta con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di filetto di pollack al forno, 40 gr di grissini, una mela
SPUNTINI: 100 gr di prosciutto di tacchino con due gallette di farro, una mela

ATTIVITA' FISICA: 51 minuti di corsa - 9,64 km - 501 kcal - passo 5:20 & addominali 50 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? L'umore non è male, ma sono super stanca di nuovo, non ho dormito neanche stanotte (=_=)

Voto alla giornata: 7 e mezzo, ho fatto un bel po' di pulizie prenatalizie. Peccato perché miracolosamente c'era il sole e sarebbe valsa la pena uscire, ma andavano proprio completate entro oggi >_>

In questi giorni ho una fame incredibile, mi sa che da domani con la scusa delle feste vere e proprie mi toglierò tutti gli sfizi possibili...intanto ieri ho comprato la cioccolata spalmabile della magnum, mai provata prima, e un pandoro gigante...sono li in attesa insieme al famoso panettone pieno di canditi, a delle barrette ritter, frutta secca, dolciumi vari e torroni arrivati in regalo!

Auguro a tutte e a tutti un felicissimo Natale!!! Spero abbiate serenità, gioia, divertimento, allegria e tanti pensieri positivi :)

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 22 Dicembre 2009

2009-12-22T11:54:00.005+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) minestrone di verdura, una fettina di tacchino al forno, un peperone grigliato, un pacchetto di crackers, un nocciola, un caffè d'orzo
CENA: (aggiornato) minestrone avanzato dal pranzo, 215 gr di carne in gelatina, un cucchiaio di ricotta, cetriolini agrodolci, 35 gr di grissini, una banana
SPUNTINI: (aggiornato) una banana, una mela, una barretta ai cereali

ATTIVITA' FISICA: 36 minuti di corsa - 6,38 km - 331 kcal - passo 5:39

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ma stanotte non ho dormito di nuovo

Voto alla giornata: quasi 8

Stamattina pioggia, strade piene di fanghiglia e pozzanghere alternate a lastre di ghiaccio. Abbiamo corso quel che si poteva e poi siamo fuggiti a casa bagnati e gelati :P

Pomeriggio a base di ultimi giri per negozi, ma è più piacevole quando non c'è questo freddo del cavolo >_>

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 21 Dicembre 2009

2009-12-22T11:51:00.004+01:00

COLAZIONE: una mela uscendo di casa, (al bar) un caffè lungo, una brioche integrale ai frutti di bosco (che buona, non mi ricordavo ci fossero tante squisitezze in giro :))
PRANZO: 150 gr di petto di tacchino al forno, 200 gr di cetrioli agrodolci, un pacchetto di crackers, due caramelle
CENA: minestrone di verze, una coscia di pollo arrosto senza pelle, peperoni grigliati, una banana, una noce, un cioccolatino speziato
SPUNTINI: (fuori casa) uno snack melinda, una barretta proteica, (a casa) una mela

ATTIVITA' FISICA: 52 minuti di corsa - 9,6 km - 499 kcal - passo 5:28

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono, tutto il pomeriggio a fare shopping ^__^

Voto alla giornata: 8

Continua il gelo artico, parco completamente innevato, dopo la corsa non avevo voglia di fare gli esercizi, mi sono buttata subito sotto una doccia caldissima!!

L'umore è in risalita ed è evidente che la cosa ha a che fare con la libertà in più che mi sto concedendo sul cibo. Ho anche ricevuto un bellissimo e inaspettato regalo di Natale ^____^

P.S.: sono riuscita a dormire un po' e ho fatto uno strano sogno stanotte, vincevo una specie di combattimento e in premio ricevevo una motocicletta!

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 20 Dicembre 2009

2009-12-22T11:50:00.003+01:00

COLAZIONE: 6 gallette di farro, 80 gr di patè di tonno, una barretta light
PRANZO: due piatti di brodo, una mela, un caffè d'orzo
CENA: brodo avanzato dal pranzo con un pezzo di carne lessa, due clementine
SPUNTINI: (fuori casa) tre fette di pandoro (delizioso :)) una delle tre fette era la base del pandoro, la parte - per me - più buona e più unta!), tre pasticcini, una fetta di torta alle mele, un paninetto al salame, (nel pomeriggio) 8-9 castagne arrostite

ATTIVITA' FISICA: 38 minuti di corsa - 7,04 km - 365 kcal - passo 5:28

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo dopo il ristoro :)
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? Si, mi sono sentita serena e sollevata, più leggera ^__^

Voto alla giornata: 8

Che ggggeeeeeeeeeelooooooo, che stanchezza, che sfinimento...davanti a un ristoro finale pieno di ogni ben di dio ho ceduto e mangiato quel che desideravo, e non mi sento in colpa, ne avevo bisogno, oh cavolo se ne avevo bisogno...

Inoltre questa mangiata mattutina non ha aperto la strada all'abbuffata inconsulta come altre volte, infatti a pranzo e a cena me ne sono stata tranquilla, senza smanie, bella sensazione!

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 19 Dicembre 2009

2009-12-20T18:26:00.002+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: vellutata di zucca con 20 gr di pasta, 100 gr di tonno alla piastra, un cucchiaio di maionese light, un pacchetto di crackers, due clementine
CENA: brodo di verdura, 100 gr di filetto di pollack in padella con poco olio, una pera, un caffè d'orzo, un pacchetto di buitost con confettura light
SPUNTINI: 150 gr di prosciutto cotto magrissimo lidl, 300 gr di peperoni agrodolci, due noci

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Ho tentato di dormire tutto il pomeriggio...

Voto alla giornata: senza voto, una giornata amorfa >_>

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 18 Dicembre 2009

2009-12-18T14:50:00.014+01:00

PESO: 49,8
COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone, 90 gr di prosciutto cotto magrissimo, un cucchiaio di ricotta, 20 gr di spianata (l'ultimo pezzetto rimasto), due clementine
CENA: (aggiornato) crema di asparagi, cappucci con un cucchiaio d'olio e aceto b., una costoletta di maiale in padella, un pacchetto di crackers, due noci
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, due mele, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 11,24 km - 584 kcal - passo 5:20 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Nell'ultima settimana ho mangiato all'incirca 100-150 kcal in più ogni giorno: visto che questo è il risultato, direi che posso pensare al mantenimento (e alle feste) con una certa tranquillità :)

C'è da dire che il peso di oggi è sicuramente dovuto anche alla lunga corsa di ieri che tra l'altro mi ha davvero sfiancata. Infatti stamattina ho fatto fatica a completare il solito allenamento e alla fine ero così esausta da avere la nausea >_> In più il gelo artico non aiuta le prestazioni... domani riposo!

Oggi è il 18, tra una settimana esatta è Natale, da qui al 7 gennaio non garantisco nulla in quanto a alimentazione anche se una parte di me tenterà di mantenere sempre il controllo!
Cercherò di aggiornare regolarmente il diario, non so se mi peserò (ma probabilmente si, soprattutto se mangerò più del solito).

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 17 Dicembre 2009

2009-12-18T13:01:00.005+01:00

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 40 gr di cereali alla banana, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: minestra di cavolini, sedano e scalogno, 100 gr di prosciutto cotto magrissimo, un cucchiaio di ricotta, 40 gr di spianata, una mela
CENA: brodo con verdura a pezzetti, cappucci e pomodori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di petto di pollo al forno, un pacchetto di crackers, tre caramelle
SPUNTINI: una mela, due biscotti fruit&form, tentativo di creazione di cioccolata spalmabile dietetica (100 gr di fitness lidl da 61 kcal, un cucchiaio di cacao magro, tic): risultato una crema troppo densa che sa vagamente di cioccolata, ritenterò aggiungendo del latte o acqua e frullando con un mixer, perché a mano non viene bene amalgamata

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 30 minuti di corsa - 15,9 km - 826 kcal - passo 5:40 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Non male a parte stanchezza fisica e qualche pensiero frustrante

Voto alla giornata: 7 e mezzo

P.S.: ho comprato il panettone che volevo per natale: tutto cioccolato con tante scorze d'arancia candite ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI MER 16 Dicembre 2009

2009-12-16T12:06:00.003+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) zuppa di zucca con 20 gr di orzo, un hamburger alla griglia, una pera, una clementina
CENA: (aggiornato) zuppa avanzata dal pranzo, pomodori e scalogno con un cucchiaio d'olio e aceto b., 300 gr di filetto di pollack al forno, un pacchetto di crackers, una clementina
SPUNTINI: (aggiornato) una mela, tre caramelle, (fuori casa) una monodose di cipster da 99 kcal, un cappuccino

ATTIVITA' FISICA: 14 minuti di corsa "veloce" - 3,06 km - 159 kcal - passo 4:44 & 38 minuti di corsa - 7,1 km - 369 kcal - passo 5:24 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 15 Dicembre 2009

2009-12-16T11:57:00.004+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: crema di ceci, 80 gr di pollo alla piastra, 30 gr di spianata, due clementine, una noce
CENA: vellutata di legumi e asparagi, 150 gr di prosciuto di tacchino, 30 gr di panbiscotto, una mela
SPUNTINI: una barretta proteica, un pacchetto di crackers, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 12,09 km - 628 kcal - passo 5:01 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Sembrava una buona giornata, verso sera anche sprazzi di felicità e poi tutto finito in una furiosa discussione -_-
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No, sembra che ormai l'umore non influenzi per nulla la quantità di cibo...o meglio, direi che da contenta avevo anche voglia di andare a mangiare una pizza o una pastina con cioccolata calda, e incazzandomi mi è passata del tutto quindi paradossalmente il cattivo umore mi fa contenere di più.

Voto alla giornata: passato dal 9 al 4

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 14 Dicembre 2009

2009-12-16T11:49:00.003+01:00

COLAZIONE: due mele, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, due gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone di verdure con 30 gr di cereali misti, 90 gr di tacchino affettato, 25 gr di spianata, un caffè d'orzo
CENA: passato di legumi, 100 gr di tonno in padella con un cucchiaio d'olio, un cucchiaino di maionese light, un pacchetto di buitost
SPUNTINI: due mele, 200 gr di yogurt bianco magro con cacao amaro e tic

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 12,34 km - 641 kcal - passo 5:02 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ho ricevuto una notizia confortante

Voto alla giornata: 8

P.S.: ho aggiornato Pody al peso di 50,5 (era ancora impostato a 53) con conseguente leggero abbassamento di calorie consumate.

2009-12-15T14:02:00.002+01:00

Adesso devo uscire a fare un milione di commissioni, finirò l'aggiornamento stasera :)

(aggiornamento) Arrivata a casa tardissimo, niente da fare, completo adesso!

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 13 Dicembre 2009

2009-12-15T12:45:00.004+01:00

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 5 gallette di farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa) zuppa di fagioli (incredibile, ormai le zuppe non le trovi quasi in nessun locale), un piatto di prosciutto crudo, un macchiato, un quadratino (2cm x 2cm) di torta al cioccolato
CENA: vellutata di piselli, cappucci e carote a filetti con un cucchiaio d'olio e aceto b., 20 gr di panbiscotto, 90 gr di sgombro al naturale, due nocciole
SPUNTINI: (fuori casa) 4 biscotti secchi, una fettina di panettone, 5 clementine, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 33 minuti - circa 12 + 3,84 km di corsa (Pody bloccato a tre quarti del percorso, dovuto spegnere forzatamente e persi tutti i km fatti fino a quel momento >_>)

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, corsa lenta e faticosa

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 12 Dicembre 2009

2009-12-15T12:40:00.003+01:00

COLAZIONE: 4 clementine, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: vellutata di verdure, 100 gr di tacchino arrosto, 30 gr di spianata, una mela, una noce
CENA: brodo di verdure, cappucci e carote a filetti con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger da 100 gr in padella, un pacchetto di crackers, una noce
SPUNTINI: una pera, tre clementine, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio al mattino, pessimo al pomeriggio

Voto alla giornata: 4 facendo la media

Se non altro ho continuato un po' le grandi pulizie.

2009-12-11T12:32:00.002+01:00

Non esiste vento favorevole per il marinaio che non sa dove andare.

(Seneca)

Frase appena letta su dagospia

..chi si ferma è perduto?

2009-12-11T12:28:00.002+01:00

Rispondere ai commenti di Martina, Greta e Vale mi ha fatto riflettere su una cosa, che credo sia la causa di tutta l'insonnia e stress relativo: adesso che sono arrivata ai mitici 50...ho il terrore di perdere questo risultato!

L'idea di tornare su anche solo di un paio di chili mi manda al manicomio perché so quanti sacrifici ci sono voluti per perderli e NON VOGLIO PIU' dover ricominciare quel genere di fatica! Infatti non riesco a cambiare alimentazione, temo che aggiungendo qualcosa salti tutto il delicato meccanismo che mi ha portato dove sono.

E certo riflettendoci a mente fredda, se alimentandomi come finora sono calata, mangiando un po' di più dovrei rimanere stabile. Ma c'è una parte di me che mi dice "col cavolo, provaci a mangiare più pane o pasta, o anche solo una merendina/cioccolata/schifezzina in più al giorno e vedi come butti su un chilo in un attimo!"

Mi ero preparata tutto un programma di stabilizzazione, che prevedeva un aumento di 50-100 kcal, da tenere per una o due settimane e vedere che succedeva: se il peso rimaneva stabile aumentare ancora un po' e così via, fino ad arrivare al livello calorico giornaliero col quale posso tranquillamente vivere senza aumentare di peso...ma chi ha il coraggio di fare questo esperimento??

Si, evidentemente con i chili di troppo ho perso anche molti neuroni...

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 11 Dicembre 2009

2009-12-11T11:37:00.004+01:00

PESO: 50,5 :)

COLAZIONE: due mele, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: (aggiornato) vellutata di zucca (ma quanto adoro la zucca ^____^) con 20 gr di cereali misti, una scatolina di tonno al naturale, un cucchiaino di maionese light, 40 gr di spianata, 200 gr di melograno, un caffè
CENA: (aggiornato) cavolfiori lessi, 100 gr di salmone saltato in padella con vino bianco, un pacchetto di buitost, tre clementine
SPUNTINI: (aggiornato) una vaschetta da 100 gr di frutta frullata, un pacchetto di crackers

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 9,81 km - 535 kcal - passo 6:21 (la distanza è sballata perché stamattina il ricevitore funzionava a scatti, forse a causa del freddo polare) & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Mi sono pesata per verificare che i 50 della scorsa settimana non fossero stati solo un caso fortuito, ma adesso credo che la prossima volta sarà dopo le feste. Ho già l'umore sufficientemente ballerino senza metterci in mezzo l'ansia da bilancia.
Oggi mi vado a comprare qualcosa di naturale per dormire, biancospino o altro, perché così non posso andare avanti. La carenza continua di sonno mi da troppi sbalzi d'umore, vedo tutto in modo pessimistico senza ragione!

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 10 Dicembre 2009

2009-12-11T11:27:00.004+01:00

COLAZIONE: due mele, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, tre gallette di farro con confettura light
PRANZO: due piatti di minestra di zucca e porro con 20 gr di orzo in tutto, 90 gr di sgombro al naturale, zucca a fette al forno, una mela
CENA: pomodori e finocchi con un cucchiaio d'olio e aceto b., funghi trifolati, 140 gr di carne in gelatina, 100 gr circa di melagrana, due noci
SPUNTINI: una vaschetta di frutta frullata da 100 gr, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 12,11 km - 660 kcal - passo 5:04 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Anche oggi molto tempo passato a letto (=_=)

Voto alla giornata: 4, 8 per la corsa andata molto bene

Scrivendo questi ultimi DA mi rendo conto che sto usando tanta roba in scatola, ma non ho voglia di cucinare niente :P Se non ci fosse il mio compagno che ama preparare minestre varie mi comprerei in scatola pure quelle -_-

DIARIO ALIMENTARE DI MER 9 Dicembre 2009

2009-12-11T11:19:00.003+01:00

COLAZIONE: 100 gr di uva, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestra di zucca con 20 gr di orzo, 110 gr di tacchino affettato, 20 gr di panbiscotto, 100 gr circa di melagrana, un caffè
CENA: broccoli lessi con un cucchiaio d'olio, una bistecchino di maiale da 100 gr circa con cipolline agrodolci, un cucchiaino di maionese light, 50 gr di uva
SPUNTINI: due mele, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 13 minuti di corsa veloce - 3,02 km - 164 kcal - passo 4:28 & 28 minuti di corsa - 5,32 km - 290 kcal - passo 5:21 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Pessimo causa stanchezza estrema

Voto alla giornata: 4

Oggi abbruttimento morale, a letto quasi tutto il giorno. Il fatto è che la notte dormo pochissimo e male, e dopo qualche giorno ovviamente vado in sclero da privazione del sonno >_>
Ho degli alti e bassi di umore da far paura..

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 8 Dicembre 2009

2009-12-11T11:11:00.005+01:00

COLAZIONE: 6 gallette al farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa, pranzo al sacco) una barretta ai cereali, tre mele, una clementina
CENA: minestra di broccoli, pomodori con un cucchiaio di dressing, 110 gr di petto di tacchino alla piastra, 80 gr di uva
SPUNTINI: (fuori casa) un'arancia, un pezzetto di panettone, un cioccolatino, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 16 minuti di corsa - 14,06 km - 767 kcal - passo 5:24

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono!

Voto alla giornata: 10

Giornata che un tempo sarebbe stata molto stressante e fonte di panico per me, invece è andata benissimo, sono felice dei miei progressi dal punto di vista emotivo (anche se c'è ancora taaaaaaaanto da lavorare :)
Oggi avrei avuto a disposizione un piatto di pastasciutta a pranzo ma non mi faceva voglia per nulla, ultimamente mi sembra di essere diventata schizzinosa sul cibo, meglio così, finché dura...

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 7 Dicembre 2009

2009-12-07T10:22:00.002+01:00

COLAZIONE: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) fagiolini e carciofi, 90 gr di sgombro al naturale, mezzo pacchetto di crackers, una mela
CENA: (aggiornato) carote, finocchi e pomodori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di nasello al forno, un pacchetto di buitost, 150 gr di uva
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, una barretta proteica, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,33 km - 672 kcal - passo 5:09 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 6 Dicembre 2009

2009-12-07T10:14:00.003+01:00

COLAZIONE: tre biscotti fruit&form, una barretta proteica
PRANZO: (fuori casa) bistecca di cavallo, due ciotole di radicchio, carote e cappucci condite con mezzo cucchiaio d'olio l'una e aceto b., un assaggio di zuccotto, due caffè
CENA: minestra di verdure, cavolfiori avanzati da ieri e cipolline, un hamburger alla piastra, 150 gr di melograno
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchierino di tè, un cucchiaino di frutta secca, due pere, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa su percorso collinare - 11,07 km - 603 kcal - passo 5:42

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 8

Anche oggi buona giornata, bella la corsa e niente stupidaggini alimentari :) Non mi hanno fatto voglia né le varie merendine a disposizione, né la cioccolata calda e neanche i dessert in trattoria, a parte un assaggio per educazione ^__^ Non posso proprio lamentarmi di questo fine settimana!

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 5 Dicembre 2009

2009-12-07T10:04:00.004+01:00

COLAZIONE: una clementina, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (fuori casa) antipasto di cozze, orata alla griglia con contorno di peperoni, una fettina di pane, un bicchiere di prosecco, un caffè, un cioccolatino
CENA: (in macchina) tre clementine, una pera, due mele; (a casa) cavolfiori e mezza scatoletta di tonno al naturale
SPUNTINI: due caffè

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Voto alla giornata: 10 per l'autocontrollo sul cibo e per aver affrontato benissimo una situazione che una volta mi avrebbe gettato nel panico

Ottima giornata, nonostante alcuni spiacevoli inconvenienti è andata bene, mi sono stupita di me stessa e di come ho affrontato il tutto.
Ho mangiato senza esagerare a pranzo :), non mi sono fatta tentare da nessun dolciume per tutto il pomeriggio e ho rinunciato a fermarmi all'autogrill la sera (previdentemente mi ero portata dietro un sacco di frutta). Come ho già potuto constatare, se non mi abbuffo a pranzo poi mantengo il controllo anche per il resto della giornata ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 4 Dicembre 2009

2009-12-04T21:31:00.008+01:00

PESO: 50,1 !!! E finalmente quel giorno arrivò!!! ^______^

COLAZIONE: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: due piatti di minestra di cavolfiore e porro, un burger di tacchino cotto in padella con un cucchiaio d'olio, una clementina, due quadretti di cioccolata s.z.
CENA: vellutata di verdure, pomodori e cavolfiori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di tonno alla piastra, una pera
SPUNTINI: una pera, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 40 minuti di cyclette - 13 km - 475 kcal (mah mi sembrano un po' eccessive come calorie, ma così era segnato) & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? OTTIMO!

Voto alla giornata: 10 e lode !

50,1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Non avrei potuto desiderare di meglio !!!!!!!!!!!!!
Obbiettivo raggiunto !!!!!!!!!!!!!! ^__________________________^

Io immaginavo/speravo di essere arrivata intorno ai 51, non avrei mai immaginato di essere davvero già alla meta, è fantastico, non credo di essere in grado di esprimere la mia felicità!!!!

Avevo già mentalmente messo una pietra sopra alla cosa fin dopo le feste, invece.....che posso dire, NE VALEVA LA PENA!!! Stamattina ho indossato i jeans più piccoli che avevo in casa, conservati gelosamente per anni, e ora perfetti!!! Beh il modello non è il massimo a dire il vero (sono passati secoli dai tempi in cui ci ero entrata l'ultima volta) ma ci sono andata in giro lo stesso, era troppo grande la soddisfazione di poterli mettere comodamente ^___________^

Sono contenta, fiera di me a dir poco, scusate l'esaltazione! Se tutto va bene domani sarà passata xD ma per oggi sono rimasta in uno stato di grazia e tanto per esagerare mi dedico pure questa canzone!

Ok, fine momento esaltazione :)) e passiamo agli altri dati della bilancia, per la cronaca:

massa grassa: 22,9%

liquidi: 54,6%

massa muscolare: 35,3%

Sono molto buoni, la massa grassa adesso è perfetta e quella muscolare è un po' aumentata :) ma in questo momento sono numeri che mi importano relativamente!

Oggi ha piovuto tutto il giorno quindi niente corsa, ho rispolverato la cyclette e mi sono fatta una quarantina di minuti leggendo qualche rivista. Avrei potuto fare di più ma a un certo punto ho cominciato ad annoiarmi proprio >_>

Domani giro di parenti prenatalizio con relativo pranzo nel quale so già che mangerò tanto. Ma non è un problema quello, più che altro sarà il pomeriggio pieno di tentazioni e la sera in cui in queste occasioni sono a grave rischio abbuffata.

Spero di resistere grazie all'estasi da "50" xD, wow sono in cima alla vetta, adesso si tratta solo di camminare su questa cima cercando di non scivolare di nuovo a valle (hai detto niente.. ;P)

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 3 Dicembre 2009

2009-12-04T21:24:00.004+01:00

COLAZIONE: una pera, una banana, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
PRANZO: pomodori, asparagi e cetrioli con un cucchiaio d'olio e aceto b., 30 gr di spianata, 100 gr di tacchino affettato, una banana, un caffè
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger di tacchino in padella con un cucchiaio d'olio, una pera
SPUNTINI: una banana, una clementina, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 11,54 km - 629 kcal - passo 5:15 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Sempre alti e bassi

Voto alla giornata: 8 per tutti i lavori fatti

Oggi impacchettamento regali vari :)

2009-12-02T21:57:00.002+01:00

Uff, non capisco, mi è sparito completamente l'elenco dei blog che seguivo, è successo anche ad altri??

Aggiornamento: tutto ok, è riapparso ^_______^

DIARIO ALIMENTARE DI MER 2 Dicembre 2009

2009-12-02T21:25:00.004+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
PRANZO: broccolo, scalogno e piselli spadellati con un cucchiaio d'olio e brodo, 100 gr di tonno alla piastra, mezza banana, mezza pera
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 160 gr di filetto di merluzzo al forno, 35 gr di pane, mezza mela, due prugne
SPUNTINI: un cappuccino con dolcificante, una banana, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 14 minuti di corsa veloce - 3,04 km - 165 kcal - passo 4:44 & 27 minuti di corsa - 5,11 km - 279 kcal - passo 5:24 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri

Voto alla giornata: 8 - come cose fatte, 4 come stato d'animo

Umore moooolto ballerino e tendente all'angoscia, ma mi sono data comunque da fare tutto il giorno.

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 1 Dicembre 2009

2009-12-01T18:29:00.006+01:00

COLAZIONE: una mela, una banana, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: minestra di broccoli e scalogno, 80 gr di tacchino affettato, 40 gr di pane, un caffè
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, due fusi di pollo al forno, due prugne, tre caramelle
SPUNTINI: una mela, una pera

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,26 km - 613 kcal - passo 5:41 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, tipo bipolare O_O

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 30 Novembre 2009

2009-12-01T18:07:00.005+01:00

COLAZIONE: uno yogurt fitline e uno bianco magro con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone con 25 gr di gramigna, 90 gr di sgombro al naturale, un caffè
CENA: brodo, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 4 nuggets, una mela, due prugne, due quadretti di cioccolato s.z.
SPUNTINI: una barretta proteica, una banana

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,51 km - 627 kcal - passo 5:33 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo!

Voto alla giornata: 9

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 29 Novembre 2009

2009-11-29T18:23:00.006+01:00

COLAZIONE: 50 gr di pane con confettura light, una barretta light
PRANZO: (fuori casa, pranzo al sacco) un pacchetto di buitost al sesamo, una mela, una pera, 6 mini clementine
CENA: (aggiornato) due piatti di minestrone, 90 gr di tacchino affettato, 35 gr di pane, due prugne
SPUNTINI: (fuori casa) un'arancia, due fette biscottate con cioccolata, (aggiornato) tre caramelle in serata

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 54 minuti di corsa su misto asfaltato/sterrato fangoso - 19,38 km - 1056 kcal - passo 5:53

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Voto alla giornata: 9

Non ho dormito un tubo neanche stanotte, (a un certo punto ho preso e sono andata a leggere in un'altra stanza) però l'umore è buono! Abbiamo corso quasi una mezza maratona, ma è stata piacevole anche perché è miracolosamente uscito un timido sole che ha contrastato il vento gelido :)

All'arrivo c'era ogni ben di dio da mangiare, dai tramezzini alla grigliata con polenta, dalle uova sode al pane e salame, fino ai dolci vari, cioccolata calda compresa ma nulla mi attirava particolarmente, l'unica cosa che ho mangiato e con piacere sono state le fette biscottate col cioccolato! Questo mi fa capire che forse l'unico sfizio a cui non riuscirò a rinunciare mai è la nutella (e surrogati :) e mi sa che, dopo la pesata della prossima settimana, un barattolino me lo comprerò ^_________^

Mi sento ottimista, mi vedo un po' dimagrita, non saranno i 50 magari ma credo di esserci vicina! Sperem..

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 28 Novembre 2009

2009-11-29T18:15:00.003+01:00

COLAZIONE: due yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestra di zucca e cavolfiori avanzata da ieri, funghi trifolati con bocconcin di seitan, una mela, un quadretto di cioccolato s.z.
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di calamari saltati in padella, 35 gr di pane, mezza pera, due prugne
SPUNTINI: 40 gr di grana, tre caramelle, due piccole meringhe decorative

ATTIVITA' FISICA: nulla a parte le pulizie

Qual è il tuo umore oggi? Non male nonostante tutto

Voto alla giornata: 8 -

Altro pomeriggio di mega pulizie, non so come mai mi è venuta questa improvvisa buona volontà su una cosa che rimandavo da ANNI, ma meglio approfittarne, potrebbe passare da un momento all'altro! ^___________^

La sera sul tardi ci hanno portato due fette di torta meringa, mi sono limitata all'assaggio di due decorazioni e il resto l'ho lasciato al mio amore che è stato ben felice di sacrificarsi al posto mio xD

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 27 Novembre 2009

2009-11-27T18:14:00.009+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestra di zucca e cavolfiori, 100 gr di prosciutto magro lidl, un pacchetto crackers integrali (finiti finalmente!!!), 100 gr ananas fresco
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 120 gr di tonno alla piastra, una fetta di pane in cassetta, una mela, due prugne
SPUNTINI: una barretta proteica, una barretta ai cereali

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa - 12,13 km - 661 kcal - passo 5:25 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Apatico, continuo a non dormire la notte

Voto alla giornata: 7

Lo sfogo sul viso è peggiorato, non so con che coraggio porto questa faccia in mezzo alla gente >_> ed è pure doloroso perché in parte sotto pelle. Ho fatto l'ennessima impegnativa per visita dermatologica, spero sia la volta buona..

Ho deciso che mi peserò venerdì prossimo e qualunque sia il risultato mi impegnerò semplicemente a mantenerlo durante tutte le feste, poi si vedrà...

Voglio evitare di stressarmi ulteriormente visto che il medico di base ha detto che questo genere di acne potrebbe anche essere di origine psicosomatica. Ecco, ci manca solo che mi faccio venire i brufoli apposta, tanto per infastidirmi da sola! è_é

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 26 Novembre 2009

2009-11-26T18:27:00.006+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone, 140 gr di carne in gelatina, un pacchetto di crackers integrali, una mela
CENA: (aggiornato) pomodori e zucca al forno, 150 gr di seitan alla piastra, mezzo pacchetto di crakers integrali, 100 gr di ananas fresco, due prugne, due caramelle
SPUNTINI: una barretta proteica, due biscotti fruit&form

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 11,29 km - 616 kcal - passo 5:32 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Buono nonostante la stanchezza

Voto alla giornata: 7 e mezzo

Oggi sono stata fuori quasi tutto il giorno, adesso stiamo cucinando un po' di tutto, zucca, cavolfiori, funghi e seitan, avremo scorta per un paio di giorni ^__^

Mi sento stanchissima, ieri notte non ho dormito nulla (=_=) Stamattina correvo contando ogni singolo chilometro perché non ne potevo più, ed è una cosa che mi succede raramente!
Credo che nonostante l'umore sia molto migliorato io abbia comunque un forte nervosismo di fondo che si incanala nelle forme più fastidiose, dagli sfoghi sul viso all'insonnia >_>

DIARIO ALIMENTARE DI MER 25 Novembre 2009

2009-11-25T18:55:00.006+01:00

COLAZIONE: due mini clementine, uno yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone, 100 gr di tacchino affettato, un pacchetto di crackers integrali (sto cercando di finirli, non li sopporto più :P), una pera, un quadretto di cioccolato s.z.
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., insalata capricciosa fatta con yogurt magro e senape (grazie Alessia :), una bistecca di petto di pollo, una mela, due prugne
SPUNTINI: 100 gr di uva, 40 gr di pane biscottato integrale (e questo finalmente è finito!)

ATTIVITA' FISICA: 13 minuti di corsa veloce - 3 km - 164 kcal - passo 4:23 ^^ & 20 minuti di corsa - 3,76 km - 205 kcal - passo 5:27 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Stranamente positivo e pieno di buona volontà :)

Voto alla giornata: 8

Anche oggi tre ore di sgombero, sono venuti fuori quattro sacchi di cose da buttare/riciclare/dare ai poveri, ed è solo l'inizio... Come ho fatto ad accumulare tanta roba rimarrà sempre un mistero :P

P.S.: mi sta venendo in odio l'integrale xD voglio cambiare un po' sapore!

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 24 Novembre 2009

2009-11-24T11:04:00.004+01:00

COLAZIONE: 100 gr di uva, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) vellutata di piselli, 85 gr di filetto di sardina al naturale, un pacchetto di crackers integrali, tre mini clementine
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 140 gr pari a tre bistecchine di maiale, una mela, due prugne
SPUNTINI: (aggiornato) due barrette ai cereali e 5 caramelle al cinema

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 7 minuti di corsa - 12,1 km - 659 kcal - passo 5:32 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Voto alla giornata: 8

Oggi mi aspetta forse il parrucchiere, altro giro in giostra a cercare i benedetti regali e se avanza tempo...New moon!

Aggiornamento: finalmente mi sono data una sistemata ai capelli, la prossima volta probabilmente li farò anche più corti, per stavolta mi bastava una spuntata. Trovati quasi tutti i regali (miracolo!), ora non resta che fare già i pacchetti e togliermi il pensiero!

New moon l'ho trovato abbastanza deludente >_> Non che Twilight fosse stato un capolavoro, anzi xD ma speravo che visto il successo planetario il secondo capitolo sarebbe stato, come dire, più curato, invece...vabbè col prossimo non mi fregano, piuttosto mi rileggo il libro ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 23 Novembre 2009

2009-11-24T11:02:00.007+01:00

COLAZIONE: 100 gr di uva, uno yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone di verdure, 150 gr di tacchino affettato, 30 gr di pane biscottato integrale, una mela, un caffè
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di prosciutto cotto magro, 80 gr di pane di segale, due mini clementine, un caffè
SPUNTINI: (fuori casa) due biscotti fruit&form, una barretta proteica

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 12,2 km - 665 kcal - passo 5:06 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Altalenante, buono la mattina e nervoso al pomeriggio

Voto alla giornata: 7

Oggi giro alla ricerca di regali di natale, cosa che molti considerano un passatempo piacevole, io invece odio farlo >_>
Soprattutto quando galoppi per tre ore e alla fine non hai trovato un tubo :P

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 22 Novembre 2009

2009-11-24T11:00:00.003+01:00

COLAZIONE: tre gallette di farro con confettura light
PRANZO: (fuori casa) una barretta proteica, due mele, una pera, sei mini clementine
CENA: brodo con verdura a pezzi, 200 gr di tacchino al forno, 30 gr di pane biscottato integrale, 200 gr di uva, un caffè
SPUNTINI: (fuori casa) mezzo bicchierino di cioccolata calda, un savoiardo, tre fette biscottate con cioccolato, (in autogrill) un caffè al ginseng

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 9 minuti di corsa mista a camminata su percorso collinare - 11,3 km - 616 kcal - passo 6:05 & due ore di passeggiata

Qual è il tuo umore oggi? Buono a parte qualche sprazzo di nervosismo

Voto alla giornata: quasi 8

Dopo la corsa/camminata siamo andati a fare un giro in una specie di mercatino natalizio, pieno di cose carine per decorare casa. Comprato nulla visto che siamo già pieni di cianfrusaglie, però bello da vedere :)

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 21 Novembre 2009

2009-11-24T10:58:00.002+01:00

COLAZIONE: 100 gr di uva, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: bocconcini di seitan in brodo di verdura, una pera, un caffè
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 125 gr di salmone al forno, 30 gr di pane biscottato integrale, 150 gr di uva, un caffè, due caramelle
SPUNTINI: uno yogurt fitline, 4 fette b. integrali con confettura light

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono dai!

Voto alla giornata: 7 e mezzo, sarebbe stato anche 8 se non avessi avuto mal di pancia al pomeriggio

La giornata è stata grigia e fredda e non invitava a uscire così anche oggi sono andata avanti con lo sgombero di casa dal pattume accumulato nei secoli >_>

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 20 Novembre 2009

2009-11-20T21:39:00.008+01:00

COLAZIONE: 200 gr di uva, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: riso e zucca (60 gr di riso e abbondante zucca), una melanzana a fette tostate in forno, 200 gr di uva, un caffè
CENA: melanzane trifolate avanzate da ieri, zucca al forno, 90 gr di bresaola, un pacchetto di crackers integrali, una pera, un caffè
SPUNTINI: 20 gr di cioccolato fondente s.z. (buonissimo!), una barretta proteica

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 11,34 km - 618 kcal - passo 5:29 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Non male

Voto alla giornata: quasi 8

Oggi un po' di grandi pulizie (dovrei farne così ogni giorno per un mese per sistemare a fondo casa mia, ma insomma, un passo alla volta..)

P.S.: altro prodotto trovato: una confettura light del carrefour, io ho preso quella di prugna, 82 kcal all'etto e molto buona. Non si notano neanche sugli scaffali perché sono barattolini piccoli ma nulla sfugge alla mia maniacale ricerca xD

2009-11-19T18:14:00.002+01:00

"Quando ti trovi in una situazione difficile tutto ti si volge contro, finché sembra che tu non possa resistere un minuto di più; allora non mollare, perché è proprio la situazione e il momento in cui cambierà la marea."

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 19 Novembre 2009

2009-11-19T16:28:00.004+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: tre fette di pane bauletto integrale, 100 gr di tacchino affettato, una mela, una pera, due biscotti fruit&form
CENA: (aggiornato) brodo con carote, cipolla e sedano a pezzi, coste e melanzane trifolate, 130 gr di pollo in gelatina, una pera, un caffè
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, 6 mini clementine, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 11,15 km - 608 kcal - passo 5:28 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Lievemente migliore

Voto alla giornata: 7 e mezzo

Oggi ho fatto la spesa, e seguendo i vostri consigli ho deciso di concedermi qualcosa: ho preso dei biscotti pera e cioccolato e una tavoletta di cioccolato fondente senza zucchero. Vediamo se riesco a dosarli con misura... Forse mi peserò a dicembre, così se per grazia di dio avrò raggiunto i fatidici 50 potrò cominciare a mangiucchiare cose più sfiziose...a Natale vorrei il pandoro tutto di cioccolato :PPPP

Altro acquisto appena provato (nel diario non scrivo le cose senza calorie come le tisane dolcificate col tic): un infuso decisamente natalizio con sambuco, scorza d'arancia, chiodi di garofano e cannella. Ha un aroma meraviglioso, sembra di stare a Bolzano al mercatino di Natale mangiando biscotti di pan di zenzero :) Mi piace così tanto che la bustina vuota l'ho messa a profumare il cassetto del comodino ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI MER 18 Novembre 2009

2009-11-19T16:13:00.006+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: bocconcini di seitan stufati con broccoli e scalogno (un piatto abbondante), 100 gr di uva, un caffè
CENA: coste lesse, un panino integrale da 80 gr, una mela, 4 mini clementine, un caffè
SPUNTINI: una barretta energetica, (fuori casa) un succo alla pesca

ATTIVITA' FISICA: 14 minuti di corsa veloce - 3,03 km - 165 kcal - passo 4:39 & 46 minuti di corsa - 8,34 km - 455 kcal - passo 5:34 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri

Voto alla giornata: 7

Decisamente non mi sento in forma in questi giorni.

P.S.: siamo andati a vedere "2012": effetti speciali fantastici, scene di azione mozzafiato...e trama del cavolo con dialoghi al limite del ridicolo come in tutti i film del genere.

Prossimo film in lista d'attesa "New moon" che se anche mai dovesse essere deludente rispetto al libro, almeno ci saranno un bel po' di bei ragazzi da guardare! xD

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 17 Novembre 2009

2009-11-19T16:10:00.003+01:00

COLAZIONE: una pera, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 50 gr di tortellini in brodo, cavolini lessi, 100 gr di tacchino affettato, 100 gr circa d'uva, un macchiato
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., uno spiedino al forno, una pera, un macchiato, due caramelle
SPUNTINI: una barretta proteica, una decina di mini clementine

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,29 km - 615 kcal - passo 5:41 & addominali 35 & braccia (20 x 4) & gambe 35

Qual è il tuo umore oggi? Medio basso >_>

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 16 Novembre 2009

2009-11-16T18:44:00.004+01:00

COLAZIONE: 200 gr di uva, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: pomodori e cipolla con un cucchiaio d'olio e aceto b., un panino integrale da 70 gr, 120 gr di petto di pollo cotto in padella con pochissimo olio e vino, una pera, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., qualche cavolino lesso, uno spiedino al forno, 30 gr di pane biscottato integrale, un macchiato
SPUNTINI: una barretta ai cereali, (aggiornato) tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 11,23 km - 612 kcal - passo 5:32 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Buono a parte un momento di fortissimo nervosismo

Voto alla giornata: 7

Oggi ero un po' stanchina, correre è stato più faticoso. Immagino sia normale e forse è dovuto anche al non aver reintegrato per bene i carboidrati ieri, devo starci più attenta.

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 15 Novembre 2009

2009-11-16T18:33:00.005+01:00

COLAZIONE: tre fette b. integrali con confettura light, 20 gr di cereali, una barretta
PRANZO: (fuori casa) insalatona con mais, olive, tonno e gamberetti, poco olio e aceto b., una coppetta di yogurt gelato con lamponi caldi
CENA: un piatto e mezzo di minestrone di verdure, 70 gr di prosciutto light lidl, mezza mela, un macchiato, due caramelle
SPUNTINI: (fuori casa) due zollette di zucchero, due bicchierini di tè, una fetta di pane con marmellata, 6 caldarroste

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 59 minuti di corsa - 21,16 km - 1153 kcal - passo 5:38

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo :)

Voto alla giornata: 9

Oggi mezza maratona, evviva!!!! Sono arrivata alla fine che non ero neanche stanca, avrei potuto andare ancora avanti. Dalla seconda parte in poi mi sono sentita sempre più in forma :)
Avrei potuto fare un tempo migliore ma essendo in compagnia mi sono adeguata al passo, comunque è stato fantastico! Dovrei farne una a settimana come antidepressivo ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 14 Novembre 2009

2009-11-16T18:28:00.002+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 60 gr di spaghetti con pomodoro, tonno e vongole, cetriolini agrodolci, una pera, un macchiato
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 160 gr circa di orata cotta in padella con pochissimo olio e brodo, un pacchetto di crackers integrali, mezza pera
SPUNTINI: una mela, 20 gr di cereali, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: riposo pre mezza maratona

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono nonostante la giornata grigia e fredda

Voto alla giornata: quasi 8

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 13 Novembre 2009

2009-11-13T20:35:00.003+01:00

COLAZIONE: (fuori casa) un cappuccino da distributore automatico, una barretta ai cereali portata da casa
PRANZO: 50 gr di mezze maniche con abbondanti broccoli, 100 gr di affettato di pollo, una mela, un macchiato
CENA: insalata mista con 4 nocciole, un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 100 gr di peperoni agrodolci, 100 gr di prosciutto light lidl, 30 gr di pane biscottato integrale, mezza mela, un macchiato
SPUNTINI: 4 gallette di farro con confettura light, una mela, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 11,48 km - 626 kcal - passo 5:20 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri + stanchezza per non aver dormito stanotte (=_=)

Voto alla giornata: 6 e mezzo

In questi giorni mi sento stanca e demotivata, so che l'obbiettivo dei 50 è li a due passi e so che non voglio mollare, ma non voglio neanche sapere se ci sto arrivando. Nonostante tutto quel che mangio sento sempre di aver fame, e vedere i dolciumi e le varie schifezze pre natalizie mi mette tristezza. Non voglia, proprio tristezza, perché visto che non le mangio mi sento frustrata ma se le mangiassi poi sarei comunque insoddisfatta da un altro punto di vista, peggiore per me.
E' come se corressi verso il traguardo da chissà quanto tempo e chissà quanti chilometri e sono sfiancata, voglio arrivare in fondo ma ogni passo ormai è uno sforzo. Spero di arrivarci al più presto e riposarmi..

Vabbè, passerà anche questo momento di abbattimento e tornerà l'ottimismo :)

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 12 Novembre 2009

2009-11-13T18:42:00.003+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: vellutata di zucca con 50 gr di corallini rigati, una scatoletta di tonno al naturale, una mela, un macchiato
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 200 gr circa di platessa al forno con zucca a pezzetti, mezza mela, un macchiato
SPUNTINI: una pera, una barretta ai cereali, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,16 km - 663 kcal - passo 5:12 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Apatico

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI MER 11 Novembre 2009

2009-11-11T17:51:00.009+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 150 gr di gnocchi con poco ragù, un broccolo lesso, una mela, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, bocconcini di seitan in umido, un loto, un macchiato
SPUNTINI: una barretta ai cereali, circa 100 gr di melograno, (aggiornato) segno anticipatamente tre caramelle che mangerò in serata

ATTIVITA' FISICA: corsa veloce di 23 minuti - 5,05 km - 275 kcal - passo 4:37 & corsa tranquilla di 40 minuti - 7,23 km - 394 kcal - pass 5:37 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Indefinibile

Voto alla giornata: 7 e mezzo

Avevo detto chissenefrega della velocità, ma mi è stato consigliato di alternare comunque qualche allenamento veloce agli altri per non perdere i risultati ottenuti. E come nella dieta anche nella corsa mi roderebbe perdere i risultati :P

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 10 Novembre 2009

2009-11-10T18:37:00.006+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone con 20 gr di sorprese, zucca al forno, 50 gr di tacchino affettato, una pera, una banana, un macchiato
CENA: (aggiornato) brodo con 20 gr di grattini, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, una cotoletta valsoia, una mela, un macchiato
SPUNTINI: una barretta proteica, una mela, (aggiornato) due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa - 11,56 km - 630 kcal - passo 5:39 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Medio, apatico

Voto alla giornata: 7

Lasagne o pasticcini come l'alcool o la droga

2009-11-10T18:32:00.000+01:00

Lasagne o pasticcini come l'alcool o la droga

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 9 Novembre 2009

2009-11-09T12:13:00.005+01:00

COLAZIONE: una pera, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura diet
PRANZO: (aggiornato) riso e zucca (50 gr di riso, abbondante zucca), 90 gr di sgombro al naturale, due nocciole, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con tre nocciole, un cucchiaio d'olio e uno di dressing, cavolini lessi, un cubetto di grana, un loto (ho trovato un finalmente un modo elegante per nominare i cachi xD), un macchiato
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta proteica, una mela, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,11 km - 660 kcal - passo 5:13 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Senza infamia né lode

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 8 Novembre 2009

2009-11-09T12:07:00.005+01:00

COLAZIONE: una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa) vitello di mare ai ferri con verdura cotta, un bicchiere di prosecco, un macchiato, un assaggio di sgroppino
CENA: brodo con 40 gr di sorprese, insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., cavolini lessi, 50 gr tacchino affettato, un macchiato, una mela, due caramelle
SPUNTINI: (fuori casa) due quadretti di pane con marmellata e due con cioccolata, due bicchierini di tè, due mele

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 11 minuti di corsa mista a camminata su percorso collinare - 12,09 km - 659 kcal - passo 5:55

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 8

Questa è stata un'ottima domenica, piacevole e senza strafogamenti :)

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 7 Novembre 2009

2009-11-09T12:00:00.004+01:00

COLAZIONE: una pera, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con frutta spalmabile
PRANZO: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., un cubetto di grana e 140 di carne in scatola, un macchiato, una barretta ai cereali
CENA: brodo con 30 gr di risoni e un formaggino light, pomodori e cavolini con un cucchiaio d'olio e aceto b., 80 gr di fesa di tacchino, circa 150 gr di melograno, un macchiato, due caramelle
SPUNTINI: (fuori casa) due caldarroste, un bicchierino di tè, una mela e mezza, una banana

ATTIVITA' FISICA: 57 minuti di corsa - 10,33 km - 563 kcal - passo 5:32

Qual è il tuo umore oggi? Un po' nervoso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No, mi sono trattenuta dal strafogarmi di castagne

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 6 Novembre 2009

2009-11-09T11:55:00.002+01:00

COLAZIONE: circa 100 gr d'uva, 170 gr di yogurt greco 0% con tic e un cucchiaino di miele, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con frutta spalmabile
PRANZO: minestra di cavolfiore con 40 gr di riso, 80 gr di tacchino affettato, circa 100 gr di melograno, un macchiato
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 250 gr di merluzzo cotto in padella con poco olio e brodo, una mela, un macchiato
SPUNTINI: una banana, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 51 minuti di corsa - 10,07 km - 549 kcal - passo 5:08 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Voto alla giornata: 7

Oggi siamo riusciti a fare giusti 10 km prima che la pioggia cominciasse a scendere a secchiate :P

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 5 Novembre 2009

2009-11-05T12:03:00.003+01:00

COLAZIONE: tre kiwi, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con frutta spalmabile
PRANZO: (aggiornato) 100 gr circa di gnocchi con ragù e abbondanti broccoli, tre kiwi, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr circa di pollo in umido, due kiwi, un piccolo grappolo d'uva, un macchiato
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, una banana, due caramelle (le mangerò stasera)

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 11,22 km - 611 kcal - passo 5:38 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI MER 4 Novembre 2009

2009-11-05T11:43:00.004+01:00

COLAZIONE: tre kiwi, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con miele
PRANZO: vellutata di piselli con 40 gr di capelli d'angelo e un formaggino light, 90 gr di fesa di tacchino, tre kiwi, un macchiato
CENA: una tazza di brodo, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 150 gr di petto di pollo cotto in padella con pochissimo olio e brodo, tre kiwi, un macchiato
SPUNTINI: una banana, una barretta ai cereali, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,19 km - 664 kcal - passo 5:13 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione? Sto ancora un po' sclerando ma spero mi passi presto >_>

Oggi sono stata almeno cinque minuti a riflettere con due pacchi di yogurt in mano perché un tipo era da 87 kcal e l'altro da 72 kcal O_O E' una pura compulsione (o mania ossessiva, vedete voi) visto che non sono certo a dieta stretta, e anche in quel caso non sarebbero le 15 kcal in più ad ammazzarmi! Ma questo da l'idea di come i miei neuroni fossero già sulla via della paranoia e per rimetterli in carreggiata adesso ci vorrà qualche giorno..

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 3 Novembre 2009

2009-11-03T15:05:00.004+01:00

COLAZIONE: (aggiornato) una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con miele
PRANZO: (aggiornato) minestrone di verdure con tanta zucca, 100 gr di fesa di tacchino, una mela, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 130 gr di filetto di pesce impanato, 4 kiwi, un macchiato
SPUNTINI: (aggiornato) circa due etti di uva, tre kiwi, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 11,12 km - 606 kcal - passo 5:41 & addominali 30 & braccia (4 x 20) & gambe 30 & un'oretta di passeggiata al pomeriggio

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 8

Adesso devo uscire, completerò più tardi il diario, ma mi premeva segnare i punti che mi sono data ieri e che ho cominciato a mettere in pratica. Oggi già mi sento molto meglio!

P.S.: una dimostrazione dell'umore in risalita è data dal fatto che stamattina mi sono messa a cantare mentre correvo ^__^ (beh conta anche il fatto che il parco fosse deserto a causa della pioggerellina e del vento gelido, con estranei in ascolto non lo farei mai :D)

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 2 Novembre 2009

2009-11-03T14:41:00.004+01:00

PESO: 53,4
COLAZIONE: una mela, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con marmellata diet.
PRANZO: 50 gr di riso con abbondanti broccoli e cipolle, 30 gr di grana, una mela, un macchiato
CENA: una tazza di brodo, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 2 scatolette di tonno al naturale, una mela, una pera, un macchiato
SPUNTINI: una scatola di caramelle s.z. al cinema

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 11,41 km - 622 kcal - passo 5:24 & addominali 30 & braccia (20 x 4) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Crisi mattutina post pesata, poi in miglioramento

Voto alla giornata: senza voto

Oggi non ho potuto fare a meno di pesarmi per verificare i danni e ovviamente mi sono depressa, poi incazzata, poi depressa di nuovo e poi..ho detto basta!

Sta ricominciando il circolo vizioso da neuro di inizio estate, quando cercavo disperatamente di calare ma il peso si era bloccato. Purtroppo mi rendo conto di avere un problema con la bilancia e il fatto di vedere che calo mi fa male quanto il vedere che ingrasso, ovvero: se vedo che calo penso di dover continuare così fino alla meta, mi sforzo e poi crollo, e poi perdo i risultati e mi incazzo ecc... insomma mando il mio sistema nervoso in malora.

Questo non riguarda solo il cibo ma in generale perciò prima di ritrovarmi di nuovo a non riuscire neanche a dormire la notte e contarmi le calorie da mangiare ogni momento prendo questi provvedimenti:

1° non avrò un giorno di pesata finché non mi rimetto tranquilla, mi peserò quando me la sentirò di nuovo, tra due settimane o tra un mese o a capodanno o chi lo sa..e chissenefrega.

2° ho notato che spesso quando sgarro, c'è di mezzo il pesce, che mangio con piacere e desidero anche la carne. Sento che la dieta vegetariana mi sta pesando, perciò la sospendo, mi rendo conto che è una cosa moralmente riprovevole ma di nuovo..e chissenefrega.

3° ultimamente con la corsa mi sono sfiancata, ho cercato di superare sempre i miei limiti, mi sono messa in competizione con persone evidentemente superiori a me dal punto di vista atletico e ne ho ottenuto solo frustrazione. La corsa è il mio piacere, il mio sfogo e divertimento primario e così voglio che resti, perciò d'ora in poi basta allenamente forsennati, voglio correre tranquilla e godermi quei momenti senza più l'ansia della prestazione. E della velocità...chissenefrega.

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 1 Novembre 2009

2009-11-03T14:32:00.003+01:00

COLAZIONE: nulla
PRANZO: (fuori casa) insalatona con mais, un uovo sodo e mini mozzarelline condito con poco olio e limone e divisa in due, un panino, una mousse alla frutta, un caffè
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger vegetale, mezzo melograno, una mela, un macchiato, due caramelle
SPUNTINI: (fuori casa) una decina di biscotti al cioccolato, una crostatina sempre al cioccolato, tre bicchierini di tè

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 11 minuti di corsa - 13,77 km - 750 kcal - passo 5:10

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono la mattina, incazzoso dal pomeriggio in poi

Voto alla giornata: 9 per la mattinata piacevole, 4 per l'umore pomeridiano

Oggi ho tentato di riprendere un po' il controllo della situazione e dal pranzo in poi ci sono riuscita (gli spuntini sono tutti della mattina).
I biscotti erano meravigliosi, erano li in abbondanza a mia disposizione e ne ho fatto strage ma non sono pentita, almeno me li sono goduti in compagnia rispetto all'abbuffata senza senso della sera prima.

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 31 Ottobre 2009

2009-11-03T14:22:00.003+01:00

COLAZIONE: 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro e 30 gr cereali, 200 gr di yogurt greco 0% con tic, tre fette b. integrali
PRANZO: (fuori casa) pranzo a base di portate di antipasti di pesce misti, pane in abbondanza, prosecco idem, una coppetta di gelato alla noce, un macchiato
CENA: (fuori casa) una lunotta, un cafè zero algida espresso, due pocket coffee; (a casa) mezzo melograno, abbuffata di anelli di pan biscotto con miele e marmellata diet. fino alla nausea >_>
SPUNTINI: (fuori casa) cartoccio di caldarroste, un bicchiere di mosto, un caffè

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo durante il giorno, depresso dopo l'abbuffata serale

Voto alla giornata: 8 come compagnia, 0 come alimentazione

Come temevo dopo il pranzo fuori casa mi è partito l'embolo del "mangia come se non ci fosse un domani" :P e ho fatto schifo col cibo fino a quando non sono andata a dormire, nauseata e col mal di testa...

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 30 Ottobre 2009

2009-10-30T20:32:00.005+01:00

PESO: 51,9
COLAZIONE: una mela, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con miele
PRANZO: riso e zucca (60 gr di riso), 30 gr di grana, un okitsu, un macchiato
CENA: insalata mista con 100 gr di fagioli, un cucchiaio d'olio e aceto b., una cotoletta vegetale, un macchiato
SPUNTINI: una barretta proteica, (fuori casa) un cappuccino, una mela, due caramelle (le scrivo adesso perché so già che le mangerò in serata)

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa - 13,58 km - 740 kcal - passo 4:48 & addominali 30 & braccia (20+20+20) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 8 -

Il peso è rimasto stabile dall'altro venerdì, nonostante le caramelle giornaliere xD
Domani mi aspetta un pranzo fuori, forse anche la cena e in più non potrò andare a correre >_>
Spero di non fare (troppi) danni ^__^ Buon fine settimana!

P.S.: con la corsa di oggi ho completato 300 allenamenti tondi tondi da quando ho il nike+ per un totale di 3302,02 km :))

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 29 Ottobre 2009

2009-10-29T12:09:00.005+01:00

COLAZIONE: una mela, uno yogurt alla frutta con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine v. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura di mele
PRANZO: (aggiornato, alla fine niente riso e zucca, non c'era tempo) fagiolini con un cucchiaino d'olio, 50 gr di caciotta, 5 gallette di farro, un piccolo grappolo d'uva, una noce, un macchiato
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, un burger vegetale, 30 gr di grissini integrali, una vaschetta di lamponi (120 gr), una mela, un macchiato
SPUNTINI: (aggiornato) 4 okitsu, una barretta proteica, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 12,54 km - 684 kcal - passo 4:55 & addominali 30 & braccia (20+20+20) & gambe 30

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Voto alla giornata: 7 e mezzo

fuori dal guscio

Diario di SAB 21 agosto 2010

DIARIO da SAB 7 a SAB 21 agosto 2010

A volte ritornano..

DIARIO da DOM 1 a VEN 6 agosto 2010

DIARIO da GIO 1 a SAB 31 luglio 2010

DIARIO da MAR 1 a MER 30 giugno 2010

DIARIO da SAB 1 a LUN 31 maggio 2010

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DIARIO di GIO 25 e VEN 26 Febbraio 2010

DIARIO ALIMENTARE di MER 24 Febbraio 2010

DIARIO da VEN 19 a MAR 23 Febbraio 2010

DIARIO ALIMENTARE di GIO 18 Febbraio 2010

DIARIO da SAB 13 a MER 17 Febbraio 2010

DIARIO da MAR 26 Gennaio a MER 3 Febbraio 2010

DIARIO da GIO 21 a LUN 25 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI MER 20 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 19 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 18 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 17 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 16 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 15 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 14 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI MER 13 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 12 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 11 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DA MAR 5 a DOM 10 Gennaio 2010

Buon compleanno Sev.. *-*

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 4 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DA VEN 1 a DOM 3 Gennaio 2010

DIARIO ALIMENTARE DA GIO 24 a GIO 31 Dicembre 2009

..e uno speciale buon Natale solo per il mio Sev *-*

DIARIO ALIMENTARE DI MER 23 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 22 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 21 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 20 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 19 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 18 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 17 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI MER 16 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 15 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 14 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 13 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 12 Dicembre 2009

..chi si ferma è perduto?

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 11 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 10 Dicembre 2009

DIARIO ALIMENTARE DI MER 9 Dicembre 2009

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Buon compleanno Sev.. -

..e uno speciale buon Natale solo per il mio Sev -