PESO: 51,8
COLAZIONE: 150 gr di uva, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 80 gr di tortelli ricotta e spinaci al ragù, 120 gr di prosciutto cotto Lidl, una noce, un caffè lungo
CENA: (aggiornato) vellutata di zucchine, 150 gr di merluzzo al forno, 25 gr di grissini, una noce, un'arancia, due mandarini, un caffè lungo
SPUNTINI: 4 quadretti di cioccolato, uno yogurt light, tre mandarini, (aggiornato) dopo cena guardando la tv due yogurt light
ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 26 minuti di corsa - 15,34 km - 797 kcal - passo 5:39 & addominali 50 + braccia (25 x 4) + gambe 25
Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono
Voto alla giornata: _
Con quello che ho mangiato durante questi giorni non mi posso proprio lamentare per il peso. Penso che tutte le corse abbiano contribuito a non farmi lievitare troppo, ma adesso che ho sperimentato la libertà mi ci vorrà un bel po' per tornare a rinunciare a dolciumi, pizze e schifezze varie :D
Salerno - Reggio Calabria senza fine
8 ore fa
wow, quasi un'ora e mezza di corsa! fai tantissimo sport! io invece devo costringermi a fare la cyclette!
RispondiEliminadai tieni duro!! Non lasciarti andare ai dolciumi e altre skifezze ke oi te ne penti.
RispondiEliminaCiao e tanti auguri che ancora non ti ho fatto per un altro anno di successi.
Smack
Martina
Sono sempre più convinta che rinunciare del tutto alle "schifezze che ci piacciono" e poi recuperare con gli interessi solo qualche giorno all'anno, sia controproducente...
RispondiEliminaD'altro canto so anche che rinunciare del tutto a qualcosa è molto più semplice che concedersela a piccole dosi (che per me quasi non esistono...xD).
Ma sono sicura che presto riuscirai a trovare un equilibrio! *_*
E non demoralizzarti, che praticamente le fluttuazioni di peso sotto le feste sono state trascurabili nel tuo caso! ♥
Buon anno della Tigre in ritardo! xD
Chu da Greta ♥
Ecco, poi finisce che mi perdo i commenti, scusate :)
RispondiElimina@Nanà: si ed è la mia salvezza, senza la corsa in queste festività natalizie non so quanto sarei lievitata di peso con quello che mi sono scofanata :P Lo sport in sé magari non fa dimagrire, ma di certo argina i danni di un'alimentazione poco attenta :)
@Martina: io tengo duro, a giorni alterni >_> però in questo momento sento poca motivazione e tanta fame, ma proprio la fame che fa brontolare lo stomaco..
L'unica cosa che mi impongo è di non lasciarmi andare troppo e di mantenere un qualche equilibrio in attesa del ritorno di più entusiasmo!
Auguro anche a te un 2010 bellissimo e pieno di soddisfazioni!
@Greta: hai ragione, non è mai una grande idea trattenersi fino allo stremo per poi esplodere in mega mangiate, d'altra parte come hai scritto rinunciare del tutto a una cibo è moooolto più semplice che dosarlo!
Sinceramente a me il quadratino di dolce, i 20 gr di cioccolata frustrano parecchio, vorrei mangiare a sazietà quel che mi piace o niente! Però ho così poca volontà ultimamente che arrivo a preferire le piccole dosi al nulla per non sclerare di brutto..