DIARIO ALIMENTARE DA VEN 1 a DOM 3 Gennaio 2010

DOM 3 Gennaio 2010

COLAZIONE: 4 quadretti di cioccolato
PRANZO: (fuori casa) due bruschette al pomodoro, carpaccio con grana, una pizza al gorgonzola e speck, due bicchieri di prosecco, un caffè
CENA: crema di asparagi, una cotoletta, un pacchetto di crackers, un caffè lungo
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchierino di tè, una fettina di dolce al pandispagna, mezza meringa, (la sera a casa) tre quarti di tavoletta di cioccolato

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 23 minuti di corsa - 14,74 km - 766 kcal - passo 5:41

Voto alla giornata: 7 e mezzo



SAB 2 Gennaio 2010

COLAZIONE: 20 gr proteine con un cucchiaino di cacao amaro, avanzi di pandoro
PRANZO: tortellini in brodo, 100 gr di ricotta con insalata di pollo, un caffè, 4 quadretti di cioccolato alle nocciole
CENA: vellutata di carote, una cotoletta, un pacchetto di crackers, un caffè, altri 4 quadretti di cioccolato alle nocciole
SPUNTINI: un tè, 4 biscottoni al riso, un pezzo di torrone

ATTIVITA' FISICA: nulla



VEN 1 Gennaio 2010

COLAZIONE: nulla
PRANZO: una mela, una pera, minestrone, un quarto di pandoro con la mostarda, un caffè
CENA: due tramezzini, un altro quarto di pandoro con cioccolato fuso, un caffè
SPUNTINI: (fuori casa) una ciotola di brodo, una fettina di crostata, un cioccolatino

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di camminata mista a corsa su sentiero di montagna - 12,2 km - 634 kcal - passo 6:37