DIARIO ALIMENTARE DA GIO 24 a GIO 31 Dicembre 2009

GIO 31 Dicembre

COLAZIONE: 100 gr di uva, una pera, (fuori casa) un caffè lungo e una fetta di strudel (buonissimo!)
PRANZO: antipasti misti, pane con patè e affettati, pastine e cioccolatini vari, uno sgroppino, un caffè
CENA: un quarto di pizza al pomodoro e crudo, un limoncello
SPUNTINI: (al cinema: "piovono polpette!" tanto per stare in tema xD) noccioline e caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa - 11,59 km - 602 kcal - passo 5:38

Per la cronaca ce ne siamo andati a letto prima di mezzanotte come i vecchietti xD visto che dovevamo alzarci presto il giorno dopo!



MER 30 Dicembre

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 60 gr di pane con confettura light, un biscottone al riso
PRANZO: minestra con 20 gr di orzo, 20 gr di panbiscotto, 80 gr di prosciutto crudo sgrassato, un terzo di melagrana, 20 gr di cioccolato, un macchiato
CENA: crema di carote, 150 gr di nuggets, un loto, una pera
SPUNTINI: un pacchetto di pavesini, un tè, 20 gr di torrone

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,14 km - 578 kcal - passo 5:45



MAR 29 Dicembre

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light, due biscottoni al riso
PRANZO: crema di verza con 30 gr di riso, 100 gr di prosciutto cotto Lidl, 100 gr di fiocchi di latte light, un terzo di melagrana, 25 gr di torrrone
CENA: 200 gr di prosciutto crudo sgrassato, 70 gr di pane, spinaci saltati in padella con ricotta, un loto
SPUNTINI: una pera grande, un pacchetto di pavesini con un barattolino intero di confettura light

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 32 minuti di corsa - 16,08 km - 835 kcal - passo 5:43 & addominali 50 + gambe 25 + braccia (25x4)



LUN 28 Dicembre

COLAZIONE: 100 gr mela frullata, 100 gr yogurt bianco magro con crusca, 25 gr proteine con cacao magro, 4 biscotti secchi, 3 gallette di farro con confettura light
PRANZO: 80 gr di sedanini al ragù, pomodori con un cucchiaino d'olio e aceto b., un quarto di melagrana, 4 nocciole
CENA: insalata con un cucc. olio e aceto b., 150 gr di tacchino alla piastra, 80 gr di pane ai pistacchi, spinaci lessati con ricotta
SPUNTINI: un pacchetto di crackers, un mini solero ritrovato nei meandri del freezer, una mela


ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di corsa – 14,37 km – 746 kcal – passo 5:36 & addominali 50 + gambe 25 + braccia (25x4)

Pasta e pane, che meraviglia :))



DOM 27 Dicembre

PESO: 52,1 considerato quello che mi sono scofanata negli ultimi giorni mi pare il minimo

COLAZIONE: nulla
PRANZO: (fuori casa) mezza pizza al prosciutto di Parma, filetto di maiale con verdure alla griglia e pane alle olive, due calici di prosecco, uno sgroppino
CENA: minestra di verdura, mezzo pacchetto di grissini, 150 gr di ricotta, una mela
SPUNTINI: (fuori casa) mezzo panino, tre bicchierini di tè

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 36 minuti di corsa mista a camminata su percorso collinare – 16,28 km – 846 kcal – passo 5:57

P.S.: mi sono resa conto che non sono gli stravizi alimentari né particolari alimenti a causarmi i brufoli, altrimenti dopo queste feste avrei dovuto trovarmi la faccia devastata e invece nulla.



SAB 26 Dicembre

COLAZIONE: nulla
PRANZO: minestrone, un panino col prosciutto cotto, una fetta di panettone nerodelizia (delizia 'sto cavolo, una delusione :P), un pezzo di torrone, un caffè
CENA: crema di broccoli, insalata, due sofficini, una banana, un caffè
SPUNTINI: di tutto e di più durante il pomeriggio e altra abbuffata di dolci prima di andare a dormire.

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 29 minuti di corsa - 15,75 km – 818 kcal – passo 5:40

Altra notte orrenda in preda ai dolori di stomaco ma stavolta forse lezione imparata: se mi vieto tutto per mesi poi succedono queste cose. Dovrò rivedere la mia alimentazione in senso ampio. Intanto comunque non mi pongo limiti particolari, se non quello di non fare più indigestione :P

Nota positiva, una bella corsa di Santo Stefano :)



VEN 25 Dicembre

COLAZIONE: nulla
PRANZO: passato di verdure, una banana, una fetta gigante dolce tipo zuppa inglese, un grosso pezzo di torrone ricoperto, un caffè
CENA: mezza porzione di linguine ai gamberetti e zucchine, mezzo calzone ghiotto, una birra rossa media, uno sgroppino, un caffè
SPUNTINI: abbuffata notturna di dolci natalizi

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 20 minuti di corsa – 14,15 km – 735 kcal – passo 5:39 & braccia (30x4)

Notte da incubo e risveglio con bocca impastata e acidume che risale dallo stomaco.
Una lunga ma tranquilla corsa respirando aria fresca e frizzante mi ha rimesso al mondo :)



GIO 24 Dicembre

COLAZIONE: 6 gallette di farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa) canestrelli al forno, assaggio di frittura di pesce, insalata, due panini caldi da forno, vino bianco, uno sgroppino, un caffè
CENA: mega mangiata + abbuffata compulsiva notturna >_>
SPUNTINI: (fuori casa e poi a casa) di tutto

ATTIVITA' FISICA: 57 min di corsa – 10,65 km – 553 kcal – passo 5:22

Il pranzo fuori era anche andato bene, a cena invece stramangiata e successiva compulsione a mettere in bocca ogni cibo che mi sono vietata in questi ultimi mesi...