..e uno speciale buon Natale solo per il mio Sev *-*

DIARIO ALIMENTARE DI MER 23 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, 150 gr di yogurt bianco magro con tic, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 25 gr di cereali alla banana
PRANZO: zuppa di broccoli e cavolini, due formaggini light, un pacchetto di crackers, una banana, una noce
CENA: (aggiornato) insalatona di iceberg, pomodori, finocchi e ricotta con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di filetto di pollack al forno, 40 gr di grissini, una mela
SPUNTINI: 100 gr di prosciutto di tacchino con due gallette di farro, una mela

ATTIVITA' FISICA: 51 minuti di corsa - 9,64 km - 501 kcal - passo 5:20 & addominali 50 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? L'umore non è male, ma sono super stanca di nuovo, non ho dormito neanche stanotte (=_=)

Voto alla giornata: 7 e mezzo, ho fatto un bel po' di pulizie prenatalizie. Peccato perché miracolosamente c'era il sole e sarebbe valsa la pena uscire, ma andavano proprio completate entro oggi >_>

In questi giorni ho una fame incredibile, mi sa che da domani con la scusa delle feste vere e proprie mi toglierò tutti gli sfizi possibili...intanto ieri ho comprato la cioccolata spalmabile della magnum, mai provata prima, e un pandoro gigante...sono li in attesa insieme al famoso panettone pieno di canditi, a delle barrette ritter, frutta secca, dolciumi vari e torroni arrivati in regalo!

Auguro a tutte e a tutti un felicissimo Natale!!! Spero abbiate serenità, gioia, divertimento, allegria e tanti pensieri positivi :)

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 22 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) minestrone di verdura, una fettina di tacchino al forno, un peperone grigliato, un pacchetto di crackers, un nocciola, un caffè d'orzo
CENA: (aggiornato) minestrone avanzato dal pranzo, 215 gr di carne in gelatina, un cucchiaio di ricotta, cetriolini agrodolci, 35 gr di grissini, una banana
SPUNTINI: (aggiornato) una banana, una mela, una barretta ai cereali

ATTIVITA' FISICA: 36 minuti di corsa - 6,38 km - 331 kcal - passo 5:39

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ma stanotte non ho dormito di nuovo

Voto alla giornata: quasi 8

Stamattina pioggia, strade piene di fanghiglia e pozzanghere alternate a lastre di ghiaccio. Abbiamo corso quel che si poteva e poi siamo fuggiti a casa bagnati e gelati :P

Pomeriggio a base di ultimi giri per negozi, ma è più piacevole quando non c'è questo freddo del cavolo >_>

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 21 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela uscendo di casa, (al bar) un caffè lungo, una brioche integrale ai frutti di bosco (che buona, non mi ricordavo ci fossero tante squisitezze in giro :))
PRANZO: 150 gr di petto di tacchino al forno, 200 gr di cetrioli agrodolci, un pacchetto di crackers, due caramelle
CENA: minestrone di verze, una coscia di pollo arrosto senza pelle, peperoni grigliati, una banana, una noce, un cioccolatino speziato
SPUNTINI: (fuori casa) uno snack melinda, una barretta proteica, (a casa) una mela

ATTIVITA' FISICA: 52 minuti di corsa - 9,6 km - 499 kcal - passo 5:28

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono, tutto il pomeriggio a fare shopping ^__^

Voto alla giornata: 8

Continua il gelo artico, parco completamente innevato, dopo la corsa non avevo voglia di fare gli esercizi, mi sono buttata subito sotto una doccia caldissima!!

L'umore è in risalita ed è evidente che la cosa ha a che fare con la libertà in più che mi sto concedendo sul cibo. Ho anche ricevuto un bellissimo e inaspettato regalo di Natale ^____^

P.S.: sono riuscita a dormire un po' e ho fatto uno strano sogno stanotte, vincevo una specie di combattimento e in premio ricevevo una motocicletta!

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 20 Dicembre 2009

COLAZIONE: 6 gallette di farro, 80 gr di patè di tonno, una barretta light
PRANZO: due piatti di brodo, una mela, un caffè d'orzo
CENA: brodo avanzato dal pranzo con un pezzo di carne lessa, due clementine
SPUNTINI: (fuori casa) tre fette di pandoro (delizioso :)) una delle tre fette era la base del pandoro, la parte - per me - più buona e più unta!), tre pasticcini, una fetta di torta alle mele, un paninetto al salame, (nel pomeriggio) 8-9 castagne arrostite

ATTIVITA' FISICA: 38 minuti di corsa - 7,04 km - 365 kcal - passo 5:28

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo dopo il ristoro :)
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? Si, mi sono sentita serena e sollevata, più leggera ^__^

Voto alla giornata: 8

Che ggggeeeeeeeeeelooooooo, che stanchezza, che sfinimento...davanti a un ristoro finale pieno di ogni ben di dio ho ceduto e mangiato quel che desideravo, e non mi sento in colpa, ne avevo bisogno, oh cavolo se ne avevo bisogno...

Inoltre questa mangiata mattutina non ha aperto la strada all'abbuffata inconsulta come altre volte, infatti a pranzo e a cena me ne sono stata tranquilla, senza smanie, bella sensazione!

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 19 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: vellutata di zucca con 20 gr di pasta, 100 gr di tonno alla piastra, un cucchiaio di maionese light, un pacchetto di crackers, due clementine
CENA: brodo di verdura, 100 gr di filetto di pollack in padella con poco olio, una pera, un caffè d'orzo, un pacchetto di buitost con confettura light
SPUNTINI: 150 gr di prosciutto cotto magrissimo lidl, 300 gr di peperoni agrodolci, due noci

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Ho tentato di dormire tutto il pomeriggio...

Voto alla giornata: senza voto, una giornata amorfa >_>

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 18 Dicembre 2009

PESO: 49,8
COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone, 90 gr di prosciutto cotto magrissimo, un cucchiaio di ricotta, 20 gr di spianata (l'ultimo pezzetto rimasto), due clementine
CENA: (aggiornato) crema di asparagi, cappucci con un cucchiaio d'olio e aceto b., una costoletta di maiale in padella, un pacchetto di crackers, due noci
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, due mele, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 11,24 km - 584 kcal - passo 5:20 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Nell'ultima settimana ho mangiato all'incirca 100-150 kcal in più ogni giorno: visto che questo è il risultato, direi che posso pensare al mantenimento (e alle feste) con una certa tranquillità :)

C'è da dire che il peso di oggi è sicuramente dovuto anche alla lunga corsa di ieri che tra l'altro mi ha davvero sfiancata. Infatti stamattina ho fatto fatica a completare il solito allenamento e alla fine ero così esausta da avere la nausea >_> In più il gelo artico non aiuta le prestazioni... domani riposo!

Oggi è il 18, tra una settimana esatta è Natale, da qui al 7 gennaio non garantisco nulla in quanto a alimentazione anche se una parte di me tenterà di mantenere sempre il controllo!
Cercherò di aggiornare regolarmente il diario, non so se mi peserò (ma probabilmente si, soprattutto se mangerò più del solito).

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 17 Dicembre 2009

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 40 gr di cereali alla banana, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: minestra di cavolini, sedano e scalogno, 100 gr di prosciutto cotto magrissimo, un cucchiaio di ricotta, 40 gr di spianata, una mela
CENA: brodo con verdura a pezzetti, cappucci e pomodori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di petto di pollo al forno, un pacchetto di crackers, tre caramelle
SPUNTINI: una mela, due biscotti fruit&form, tentativo di creazione di cioccolata spalmabile dietetica (100 gr di fitness lidl da 61 kcal, un cucchiaio di cacao magro, tic): risultato una crema troppo densa che sa vagamente di cioccolata, ritenterò aggiungendo del latte o acqua e frullando con un mixer, perché a mano non viene bene amalgamata

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 30 minuti di corsa - 15,9 km - 826 kcal - passo 5:40 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Non male a parte stanchezza fisica e qualche pensiero frustrante

Voto alla giornata: 7 e mezzo

P.S.: ho comprato il panettone che volevo per natale: tutto cioccolato con tante scorze d'arancia candite ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI MER 16 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) zuppa di zucca con 20 gr di orzo, un hamburger alla griglia, una pera, una clementina
CENA: (aggiornato) zuppa avanzata dal pranzo, pomodori e scalogno con un cucchiaio d'olio e aceto b., 300 gr di filetto di pollack al forno, un pacchetto di crackers, una clementina
SPUNTINI: (aggiornato) una mela, tre caramelle, (fuori casa) una monodose di cipster da 99 kcal, un cappuccino

ATTIVITA' FISICA: 14 minuti di corsa "veloce" - 3,06 km - 159 kcal - passo 4:44 & 38 minuti di corsa - 7,1 km - 369 kcal - passo 5:24 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 15 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: crema di ceci, 80 gr di pollo alla piastra, 30 gr di spianata, due clementine, una noce
CENA: vellutata di legumi e asparagi, 150 gr di prosciuto di tacchino, 30 gr di panbiscotto, una mela
SPUNTINI: una barretta proteica, un pacchetto di crackers, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 12,09 km - 628 kcal - passo 5:01 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Sembrava una buona giornata, verso sera anche sprazzi di felicità e poi tutto finito in una furiosa discussione -_-
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No, sembra che ormai l'umore non influenzi per nulla la quantità di cibo...o meglio, direi che da contenta avevo anche voglia di andare a mangiare una pizza o una pastina con cioccolata calda, e incazzandomi mi è passata del tutto quindi paradossalmente il cattivo umore mi fa contenere di più.

Voto alla giornata: passato dal 9 al 4

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 14 Dicembre 2009

COLAZIONE: due mele, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, due gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone di verdure con 30 gr di cereali misti, 90 gr di tacchino affettato, 25 gr di spianata, un caffè d'orzo
CENA: passato di legumi, 100 gr di tonno in padella con un cucchiaio d'olio, un cucchiaino di maionese light, un pacchetto di buitost
SPUNTINI: due mele, 200 gr di yogurt bianco magro con cacao amaro e tic

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 12,34 km - 641 kcal - passo 5:02 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ho ricevuto una notizia confortante

Voto alla giornata: 8

P.S.: ho aggiornato Pody al peso di 50,5 (era ancora impostato a 53) con conseguente leggero abbassamento di calorie consumate.

Adesso devo uscire a fare un milione di commissioni, finirò l'aggiornamento stasera :)

(aggiornamento) Arrivata a casa tardissimo, niente da fare, completo adesso!

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 13 Dicembre 2009

COLAZIONE: uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 5 gallette di farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa) zuppa di fagioli (incredibile, ormai le zuppe non le trovi quasi in nessun locale), un piatto di prosciutto crudo, un macchiato, un quadratino (2cm x 2cm) di torta al cioccolato
CENA: vellutata di piselli, cappucci e carote a filetti con un cucchiaio d'olio e aceto b., 20 gr di panbiscotto, 90 gr di sgombro al naturale, due nocciole
SPUNTINI: (fuori casa) 4 biscotti secchi, una fettina di panettone, 5 clementine, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 33 minuti - circa 12 + 3,84 km di corsa (Pody bloccato a tre quarti del percorso, dovuto spegnere forzatamente e persi tutti i km fatti fino a quel momento >_>)

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, corsa lenta e faticosa

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 12 Dicembre 2009

COLAZIONE: 4 clementine, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: vellutata di verdure, 100 gr di tacchino arrosto, 30 gr di spianata, una mela, una noce
CENA: brodo di verdure, cappucci e carote a filetti con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger da 100 gr in padella, un pacchetto di crackers, una noce
SPUNTINI: una pera, tre clementine, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio al mattino, pessimo al pomeriggio

Voto alla giornata: 4 facendo la media

Se non altro ho continuato un po' le grandi pulizie.

Non esiste vento favorevole per il marinaio che non sa dove andare.

(Seneca)

Frase appena letta su dagospia

..chi si ferma è perduto?

Rispondere ai commenti di Martina, Greta e Vale mi ha fatto riflettere su una cosa, che credo sia la causa di tutta l'insonnia e stress relativo: adesso che sono arrivata ai mitici 50...ho il terrore di perdere questo risultato!

L'idea di tornare su anche solo di un paio di chili mi manda al manicomio perché so quanti sacrifici ci sono voluti per perderli e NON VOGLIO PIU' dover ricominciare quel genere di fatica! Infatti non riesco a cambiare alimentazione, temo che aggiungendo qualcosa salti tutto il delicato meccanismo che mi ha portato dove sono.

E certo riflettendoci a mente fredda, se alimentandomi come finora sono calata, mangiando un po' di più dovrei rimanere stabile. Ma c'è una parte di me che mi dice "col cavolo, provaci a mangiare più pane o pasta, o anche solo una merendina/cioccolata/schifezzina in più al giorno e vedi come butti su un chilo in un attimo!"

Mi ero preparata tutto un programma di stabilizzazione, che prevedeva un aumento di 50-100 kcal, da tenere per una o due settimane e vedere che succedeva: se il peso rimaneva stabile aumentare ancora un po' e così via, fino ad arrivare al livello calorico giornaliero col quale posso tranquillamente vivere senza aumentare di peso...ma chi ha il coraggio di fare questo esperimento??

Si, evidentemente con i chili di troppo ho perso anche molti neuroni...

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 11 Dicembre 2009

PESO: 50,5 :)

COLAZIONE: due mele, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: (aggiornato) vellutata di zucca (ma quanto adoro la zucca ^____^) con 20 gr di cereali misti, una scatolina di tonno al naturale, un cucchiaino di maionese light, 40 gr di spianata, 200 gr di melograno, un caffè
CENA: (aggiornato) cavolfiori lessi, 100 gr di salmone saltato in padella con vino bianco, un pacchetto di buitost, tre clementine
SPUNTINI: (aggiornato) una vaschetta da 100 gr di frutta frullata, un pacchetto di crackers

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 9,81 km - 535 kcal - passo 6:21 (la distanza è sballata perché stamattina il ricevitore funzionava a scatti, forse a causa del freddo polare) & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Mi sono pesata per verificare che i 50 della scorsa settimana non fossero stati solo un caso fortuito, ma adesso credo che la prossima volta sarà dopo le feste. Ho già l'umore sufficientemente ballerino senza metterci in mezzo l'ansia da bilancia.
Oggi mi vado a comprare qualcosa di naturale per dormire, biancospino o altro, perché così non posso andare avanti. La carenza continua di sonno mi da troppi sbalzi d'umore, vedo tutto in modo pessimistico senza ragione!

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 10 Dicembre 2009

COLAZIONE: due mele, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, tre gallette di farro con confettura light
PRANZO: due piatti di minestra di zucca e porro con 20 gr di orzo in tutto, 90 gr di sgombro al naturale, zucca a fette al forno, una mela
CENA: pomodori e finocchi con un cucchiaio d'olio e aceto b., funghi trifolati, 140 gr di carne in gelatina, 100 gr circa di melagrana, due noci
SPUNTINI: una vaschetta di frutta frullata da 100 gr, 4 caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa - 12,11 km - 660 kcal - passo 5:04 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Anche oggi molto tempo passato a letto (=_=)

Voto alla giornata: 4, 8 per la corsa andata molto bene

Scrivendo questi ultimi DA mi rendo conto che sto usando tanta roba in scatola, ma non ho voglia di cucinare niente :P Se non ci fosse il mio compagno che ama preparare minestre varie mi comprerei in scatola pure quelle -_-

DIARIO ALIMENTARE DI MER 9 Dicembre 2009

COLAZIONE: 100 gr di uva, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestra di zucca con 20 gr di orzo, 110 gr di tacchino affettato, 20 gr di panbiscotto, 100 gr circa di melagrana, un caffè
CENA: broccoli lessi con un cucchiaio d'olio, una bistecchino di maiale da 100 gr circa con cipolline agrodolci, un cucchiaino di maionese light, 50 gr di uva
SPUNTINI: due mele, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 13 minuti di corsa veloce - 3,02 km - 164 kcal - passo 4:28 & 28 minuti di corsa - 5,32 km - 290 kcal - passo 5:21 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Pessimo causa stanchezza estrema

Voto alla giornata: 4

Oggi abbruttimento morale, a letto quasi tutto il giorno. Il fatto è che la notte dormo pochissimo e male, e dopo qualche giorno ovviamente vado in sclero da privazione del sonno >_>
Ho degli alti e bassi di umore da far paura..

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 8 Dicembre 2009

COLAZIONE: 6 gallette al farro con confettura light, una barretta ai cereali
PRANZO: (fuori casa, pranzo al sacco) una barretta ai cereali, tre mele, una clementina
CENA: minestra di broccoli, pomodori con un cucchiaio di dressing, 110 gr di petto di tacchino alla piastra, 80 gr di uva
SPUNTINI: (fuori casa) un'arancia, un pezzetto di panettone, un cioccolatino, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 16 minuti di corsa - 14,06 km - 767 kcal - passo 5:24

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono!

Voto alla giornata: 10

Giornata che un tempo sarebbe stata molto stressante e fonte di panico per me, invece è andata benissimo, sono felice dei miei progressi dal punto di vista emotivo (anche se c'è ancora taaaaaaaanto da lavorare :)
Oggi avrei avuto a disposizione un piatto di pastasciutta a pranzo ma non mi faceva voglia per nulla, ultimamente mi sembra di essere diventata schizzinosa sul cibo, meglio così, finché dura...

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 7 Dicembre 2009

COLAZIONE: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (aggiornato) fagiolini e carciofi, 90 gr di sgombro al naturale, mezzo pacchetto di crackers, una mela
CENA: (aggiornato) carote, finocchi e pomodori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di nasello al forno, un pacchetto di buitost, 150 gr di uva
SPUNTINI: (aggiornato) una barretta ai cereali, una barretta proteica, una caramella

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,33 km - 672 kcal - passo 5:09 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 6 Dicembre 2009

COLAZIONE: tre biscotti fruit&form, una barretta proteica
PRANZO: (fuori casa) bistecca di cavallo, due ciotole di radicchio, carote e cappucci condite con mezzo cucchiaio d'olio l'una e aceto b., un assaggio di zuccotto, due caffè
CENA: minestra di verdure, cavolfiori avanzati da ieri e cipolline, un hamburger alla piastra, 150 gr di melograno
SPUNTINI: (fuori casa) un bicchierino di tè, un cucchiaino di frutta secca, due pere, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa su percorso collinare - 11,07 km - 603 kcal - passo 5:42

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 8

Anche oggi buona giornata, bella la corsa e niente stupidaggini alimentari :) Non mi hanno fatto voglia né le varie merendine a disposizione, né la cioccolata calda e neanche i dessert in trattoria, a parte un assaggio per educazione ^__^ Non posso proprio lamentarmi di questo fine settimana!

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 5 Dicembre 2009

COLAZIONE: una clementina, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: (fuori casa) antipasto di cozze, orata alla griglia con contorno di peperoni, una fettina di pane, un bicchiere di prosecco, un caffè, un cioccolatino
CENA: (in macchina) tre clementine, una pera, due mele; (a casa) cavolfiori e mezza scatoletta di tonno al naturale
SPUNTINI: due caffè

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Voto alla giornata: 10 per l'autocontrollo sul cibo e per aver affrontato benissimo una situazione che una volta mi avrebbe gettato nel panico

Ottima giornata, nonostante alcuni spiacevoli inconvenienti è andata bene, mi sono stupita di me stessa e di come ho affrontato il tutto.
Ho mangiato senza esagerare a pranzo :), non mi sono fatta tentare da nessun dolciume per tutto il pomeriggio e ho rinunciato a fermarmi all'autogrill la sera (previdentemente mi ero portata dietro un sacco di frutta). Come ho già potuto constatare, se non mi abbuffo a pranzo poi mantengo il controllo anche per il resto della giornata ^__^

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 4 Dicembre 2009

PESO: 50,1 !!! E finalmente quel giorno arrivò!!! ^______^

COLAZIONE: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: due piatti di minestra di cavolfiore e porro, un burger di tacchino cotto in padella con un cucchiaio d'olio, una clementina, due quadretti di cioccolata s.z.
CENA: vellutata di verdure, pomodori e cavolfiori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di tonno alla piastra, una pera
SPUNTINI: una pera, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 40 minuti di cyclette - 13 km - 475 kcal (mah mi sembrano un po' eccessive come calorie, ma così era segnato) & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? OTTIMO!

Voto alla giornata: 10 e lode !

50,1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Non avrei potuto desiderare di meglio !!!!!!!!!!!!!
Obbiettivo raggiunto !!!!!!!!!!!!!! ^__________________________^

Io immaginavo/speravo di essere arrivata intorno ai 51, non avrei mai immaginato di essere davvero già alla meta, è fantastico, non credo di essere in grado di esprimere la mia felicità!!!!

Avevo già mentalmente messo una pietra sopra alla cosa fin dopo le feste, invece.....che posso dire, NE VALEVA LA PENA!!! Stamattina ho indossato i jeans più piccoli che avevo in casa, conservati gelosamente per anni, e ora perfetti!!! Beh il modello non è il massimo a dire il vero (sono passati secoli dai tempi in cui ci ero entrata l'ultima volta) ma ci sono andata in giro lo stesso, era troppo grande la soddisfazione di poterli mettere comodamente ^___________^

Sono contenta, fiera di me a dir poco, scusate l'esaltazione! Se tutto va bene domani sarà passata xD ma per oggi sono rimasta in uno stato di grazia e tanto per esagerare mi dedico pure questa canzone!




Ok, fine momento esaltazione :)) e passiamo agli altri dati della bilancia, per la cronaca:

massa grassa: 22,9%

liquidi: 54,6%

massa muscolare: 35,3%

Sono molto buoni, la massa grassa adesso è perfetta e quella muscolare è un po' aumentata :) ma in questo momento sono numeri che mi importano relativamente!

Oggi ha piovuto tutto il giorno quindi niente corsa, ho rispolverato la cyclette e mi sono fatta una quarantina di minuti leggendo qualche rivista. Avrei potuto fare di più ma a un certo punto ho cominciato ad annoiarmi proprio >_>

Domani giro di parenti prenatalizio con relativo pranzo nel quale so già che mangerò tanto. Ma non è un problema quello, più che altro sarà il pomeriggio pieno di tentazioni e la sera in cui in queste occasioni sono a grave rischio abbuffata.

Spero di resistere grazie all'estasi da "50" xD, wow sono in cima alla vetta, adesso si tratta solo di camminare su questa cima cercando di non scivolare di nuovo a valle (hai detto niente.. ;P)

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 3 Dicembre 2009

COLAZIONE: una pera, una banana, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
PRANZO: pomodori, asparagi e cetrioli con un cucchiaio d'olio e aceto b., 30 gr di spianata, 100 gr di tacchino affettato, una banana, un caffè
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger di tacchino in padella con un cucchiaio d'olio, una pera
SPUNTINI: una banana, una clementina, due caramelle

ATTIVITA' FISICA: 1 ora di corsa - 11,54 km - 629 kcal - passo 5:15 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Sempre alti e bassi

Voto alla giornata: 8 per tutti i lavori fatti

Oggi impacchettamento regali vari :)

Uff, non capisco, mi è sparito completamente l'elenco dei blog che seguivo, è successo anche ad altri??

Aggiornamento: tutto ok, è riapparso ^_______^

DIARIO ALIMENTARE DI MER 2 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
PRANZO: broccolo, scalogno e piselli spadellati con un cucchiaio d'olio e brodo, 100 gr di tonno alla piastra, mezza banana, mezza pera
CENA: insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 160 gr di filetto di merluzzo al forno, 35 gr di pane, mezza mela, due prugne
SPUNTINI: un cappuccino con dolcificante, una banana, tre caramelle

ATTIVITA' FISICA: 14 minuti di corsa veloce - 3,04 km - 165 kcal - passo 4:44 & 27 minuti di corsa - 5,11 km - 279 kcal - passo 5:24 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri

Voto alla giornata: 8 - come cose fatte, 4 come stato d'animo

Umore moooolto ballerino e tendente all'angoscia, ma mi sono data comunque da fare tutto il giorno.

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 1 Dicembre 2009

COLAZIONE: una mela, una banana, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
PRANZO: minestra di broccoli e scalogno, 80 gr di tacchino affettato, 40 gr di pane, un caffè
CENA: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, due fusi di pollo al forno, due prugne, tre caramelle
SPUNTINI: una mela, una pera

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,26 km - 613 kcal - passo 5:41 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, tipo bipolare O_O

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 30 Novembre 2009

COLAZIONE: uno yogurt fitline e uno bianco magro con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone con 25 gr di gramigna, 90 gr di sgombro al naturale, un caffè
CENA: brodo, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 4 nuggets, una mela, due prugne, due quadretti di cioccolato s.z.
SPUNTINI: una barretta proteica, una banana

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,51 km - 627 kcal - passo 5:33 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo!

Voto alla giornata: 9