DIARIO ALIMENTARE DI LUN 14 Dicembre 2009

COLAZIONE: due mele, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, due gallette di farro con confettura light
PRANZO: minestrone di verdure con 30 gr di cereali misti, 90 gr di tacchino affettato, 25 gr di spianata, un caffè d'orzo
CENA: passato di legumi, 100 gr di tonno in padella con un cucchiaio d'olio, un cucchiaino di maionese light, un pacchetto di buitost
SPUNTINI: due mele, 200 gr di yogurt bianco magro con cacao amaro e tic

ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa - 12,34 km - 641 kcal - passo 5:02 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ho ricevuto una notizia confortante

Voto alla giornata: 8

P.S.: ho aggiornato Pody al peso di 50,5 (era ancora impostato a 53) con conseguente leggero abbassamento di calorie consumate.