DIARIO ALIMENTARE DI VEN 26 Dicembre 2008

PESO: 72,2 incredibilmente stabile

COLAZIONE: una fetta di pandoro
PRANZO: tortelli di zucca, patatine fritte, cavolfiori gratinati, tiramisù, un caffè
CENA: insalata, patate e carote al forno, ricotta, un macchiato
SPUNTINI: tè, una banana

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 21 min di corsa - 12 km - 901 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Indefinibile..

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 21 Dicembre 2008

COLAZIONE: 4 fette biscottate con marmellata
PRANZO: un piatto di bigoli alla crema di pistacchi, una birra media, un dolce al cioccolato, un caffè
CENA: una sfoglia di pane carasau, un po' di formaggio, una mela, un macchiato
SPUNTINI: 2 bicchierini di tè, 4 wafer

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 17 min di corsa - 11,27 km - 846 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Sempre alti e bassi

Considerando che in questi ultimi giorni il mio umore è a fasi alterne sotto le scarpe e il Natale è imminente con tutte le distrazioni mangerecce possibili, sospendo il diario alimentare fino alla fine delle festività natalizie.

Eventualmente aggiornerò in caso di corse/marce e pesate o se ispirata. Questo non vuol dire che lascerò perdere del tutto la dieta, userò buon senso nel mangiare ma ho bisogno di un periodo senza lo stretto controllo giornaliero.

Anche se non è venerdì mi sono pesata stamattina per verificare eventuali danni fatti in questi giorni, è risultato 72,2 ^____^ di nuovo il mio minimo storico, se non fossi così scazzata dovrei esserne felice. Spero di riuscire se non a calare (poco probabile tra tartine e pandori..) almeno a mantenerlo fino a dopo la Befana, sarebbe già un ottimo risultato!

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 14 Dicembre 2008

COLAZIONE: 4 fette biscottate con marmellata (200)
PRANZO: una pizza ai funghi e rucola (900), birra scura media (184), un caffè (20)
CENA: non ricordo
SPUNTINI: un bicchierino di tè (40), un pezzo di dolce al cioccolato (300?)

TOTALE KCAL della giornata: ???

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 49 min di corsa - 16,39 km - 1230 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Tra l'incazzoso e il depresso

Voto alla giornata: 8 e mezzo per la corsa, 6 -- per l'alimentazione :P

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 13 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
PRANZO: risotto ai funghi e vino rosso con 70 gr di riso (450), un'arancia (70), un macchiato (40)
CENA: insalata con pomodori (120), una cotoletta vegetale (207), un wasa (35), un cucchiaino di maionese (35), un'arancia (70)
SPUNTINI: uno yogurt magro (60) con 2 cucchiaini di zucchero (40) e una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1497

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? :|

Voto alla giornata: 6 e mezzo in generale

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 12 Dicembre 2008

PESO: 72,5
COLAZIONE: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
PRANZO: non mi ricordo più
CENA: non mi ricordo più
SPUNTINI: non mi ricordo più

TOTALE KCAL della giornata: ???

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Mah.. O.O

Voto alla giornata: -

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 11 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
PRANZO: zuppa di cavolfiori con 50 gr di pastina (300), un bussolà (60), una mela (90), un macchiato (40)
CENA: insalata (80), 2 wasa (70), una cotoletta vegetale (207), un'arancia (70), una banana (80)

SPUNTINI: 150 gr di castagne arrostite (290)

TOTALE KCAL della giornata: 1577

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri :|

Voto alla giornata: 6

Bah, ho cercato di stare leggera a pranzo e poi mi sono fregata con le castagne :P

DIARIO ALIMENTARE DI MER 10 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), una tortina allo yogurt (140)
PRANZO: zuppa di legumi con 60 gr di pasta (400?), 2 clementine (60), un macchiato (40)
CENA: insalata con pomodori e carote (140), 1 uovo sodo (90), un cucchiaio di maionese (70), una sfoglia di pane azzimo (114), una banana (80)
SPUNTINI: tè (40), 2 biscotti ai cereali (100), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1504

ATTIVITA' FISICA: nulla pioggia tutto il giorno

Qual è il tuo umore oggi? Sempre apatico :P

Voto alla giornata: 6

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 9 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), una tortina allo yogurt (140)
PRANZO: 80 gr di sedanini al ragù vegetale (450), un'arancia (70), un macchiato (40)
CENA: una cotoletta vegetale (207), patate al forno (250?), una clemetina (30)
SPUNTINI: tè (40), 3 biscotti ai cereali (150)

TOTALE KCAL della giornata: 1527

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Triste e apatico

Voto alla giornata: 6 come diario, 4 come umore

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 8 Dicembre 2008

PESO: 72,8 ohi ohi
COLAZIONE: 5 fette biscottate con marmellata (250)
PRANZO: pranzo ristorante cinese (800 forfait, non saprei calcolare)
CENA: 4 wasa (140), 50 gr di asiago (190), un'arancia (70)
SPUNTINI: 2 bicchieri piccoli di tè (80), 3 clementine (90), 2 biscotti al cioccolato (100)

TOTALE KCAL della giornata: 1720

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 17 min corsa - 11,2 km - 841 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Medio buono

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 7 Dicembre 2008

COLAZIONE: 5 fette biscottate con marmellata (250)
PRANZO: un trancio di pizza (400?), una porzione di patatine fritte (400?), una birra scura piccola (115), un caffè (20)
CENA: 50 gr di sorpresine in brodo (180), 2 wasa (70), 500 gr di ricotta (70), un'arancia (70)
SPUNTINI: 2 bicchieri piccoli di tè (80), una coppetta piccola di yogurt gelato con fragole e meringhette (300)

TOTALE KCAL della giornata: 1955

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 37 min corsa - 14,3 km - 1074 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI SAB 6 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
PRANZO: non ricordo
CENA: non ricordo
SPUNTINI: non ricordo

TOTALE KCAL della giornata: ???

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Non ricordo 0.0

Voto alla giornata: -

DIARIO ALIMENTARE DI VEN 5 Dicembre 2008

PESO: 72,7 :PP
COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
PRANZO: 100 gr di pane (275), 200 gr di insalata di cavolo bianco Lidl (262), un'arancia (70)
CENA: 50 gr di lancette in brodo (180), 2 clementine (60)
SPUNTINI: uno yogurt magro con 2 cucchiaini di zucchero e una banana (60 + 40 + 80)

TOTALE KCAL della giornata: 1377

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Così così

Voto alla giornata: 6 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI GIO 4 Dicembre 2008

COLAZIONE: una banana (80), un'arancia (70), 3 clementine (90)
PRANZO: una porzione abbondante di pasticcio ai broccoli (600?), una mela (90)
CENA: insalata con pomodori e peperoni (160), 100 gr di ricotta (140), 3 wasa (105), un'arancia (70)
SPUNTINI: tè (40), un tortino allo yogurt (140)

TOTALE KCAL della giornata: 1585

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 37 min di corsa - 14,23 km - 1068 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Discreto

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO ALIMENTARE DI MER 3 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 5 fette biscottate con marmellata (250)
PRANZO: 50 gr di pizzoccheri con abbondanti verdure e poco formaggio (400), una mela (90), un macchiato (40)
CENA: insalata con pomodori e fagioli (200), 100 gr di crescenza light (177), un bussolà (60), 2 clementine (60)
SPUNTINI: tè (40), 4 biscotti ai cereali (200)

TOTALE KCAL della giornata: 1627

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? In miglioramento

Voto alla giornata: 6

Mancherebbe poco alla meta se solo mi mettessi d'impegno, devo scrollarmi di dosso questa malinconia e apatia invernale :P

DIARIO ALIMENTARE DI MAR 2 Dicembre 2008

COLAZIONE: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 2 fette biscottate con marmellata (100), una tortina allo yogurt (140)
PRANZO: 70 gr di penne con verdure (400), un'arancia (70)
CENA: pizza margherita (800), una mela (90)
SPUNTINI: 2 clementine (60)

TOTALE KCAL della giornata: 1810

ATTIVITA' FISICA: 50 min e 7,5 km circa di corsa non registrati >:| + 36 min - 5,43 km - 407 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? In questi giorni non riesco a tenermi nei limiti

Voto alla giornata: 7

DIARIO ALIMENTARE DI LUN 1 Dicembre 2008

PESO: 72,5 obbiettivo 72 tondi non raggiunto
COLAZIONE:200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
PRANZO:all'Ikea: penne al pomodoro (400?), una porzione di patatine fritte (300?), un caffè (20), un dolcetto (150?)
CENA:insalata con pomodori (120), 100 gr di ricotta (140), una sfoglia di pane azzimo (114), 2 clementine (60)

SPUNTINI:tè (40), 4 biscotti ai cereali (200)

TOTALE KCAL della giornata: 1834

ATTIVITA' FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Nervosissimo
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? SI!

Voto alla giornata: 5

DIARIO ALIMENTARE DI DOM 30 Novembre 2008

COLAZIONE: 5 fette biscottate con marmellata (250)
PRANZO: 80 gr di spaghetti con un cucchiaio d'olio, aglio e peperoncino (370), una mela (90)
CENA: verze (150), una cotoletta vegetale (207), una sfoglia di pane azzimo (114), 2 clementine (60)
SPUNTINI: 2 bicchieri piccoli di tè (80), 3 specie di quadratini di focaccia (300), una tortina allo yogurt (140)

TOTALE KCAL della giornata: 1761

ATTIVITA' FISICA: 1 h e 36 min di corsa - 13,25 km - 995 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Voto alla giornata: 7 e mezzo