Diario di SAB 21 agosto 2010

PESO: 51,8

Al mattino di domenica scorsa pesavo 51,6... poi la giornata è proseguita con pranzo fuori (pizza ai gamberetti e granchio, un po' di grissini caserecci e sorbetto al caffè), cena a base di pop corn e caramelle al cinema seguita da mini abbuffata compulsiva notturna ("mini" perché in casa non ho quasi nulla di appetibile e calorico).
Bene (si fa per dire), lunedì mattina ero a 53,4 e mi ci sono voluti cinque giorni di dieta stretta per smaltire un'unica stramaledetta giornata di svacco... ma mangiare equilibrato tutti i giorni no eh? Se tutte le calorie ingurgitate domenica le avessi invece spalmate in modo equilibrato nella settimana non mi sarei sacrificata e frustrata inutilmente. Possibile che non abbia ancora imparato la lezione? A volte mi do fastidio da sola! -.-

DIARIO da SAB 7 a SAB 21 agosto 2010

21/08 ATTIVITA' FISICA: 8,32 km di corsa & braccia (30 x 4)
20/08 ATTIVITA' FISICA: 11,41 km di corsa & braccia (30 x 4)
19/08 ATTIVITA' FISICA: 8,25 km di corsa & braccia (30 x 4)
18/08 ATTIVITA' FISICA: 10,2 km di corsa & braccia (30 x 4)
17/08 ATTIVITA' FISICA: 22,77 km di corsa & 50 minuti di bici & braccia (30 x 4)
16/08 ATTIVITA' FISICA: 10,11 km di corsa & braccia (30 x 4)
15/08 ATTIVITA' FISICA: 13,39 km di corsa su sterrato e argine di fiume
14/08 ATTIVITA' FISICA: 13,12 km di corsa & braccia (30 x 4)
13/08 ATTIVITA' FISICA: 9,26 km di corsa & braccia (30 x 4)
12/08 ATTIVITA' FISICA: 11,08 km di corsa & braccia (30 x 4)
11/08 ATTIVITA' FISICA: 11,06 km di corsa & braccia (30 x 4)
10/08 ATTIVITA' FISICA: 13,42 km di corsa & braccia (30 x 4)
09/08 ATTIVITA' FISICA: -
08/08 ATTIVITA' FISICA: 11,33 km di corsa su percorso montano
07/08 ATTIVITA' FISICA: 13,81 km di corsa su sterrato/campagna

A volte ritornano..

Bon diamo una bella spolverata a questo blog che non aggiornavo ormai da mesi!

L'attività fisica prosegue in modo costante. Ho cominciato ad andare in bici, qualche volta: mi piace molto e l'intenzione è di andarci più spesso.

Gli esercizi per le braccia dopo mesi e mesi hanno dato qualche risultato, i muscoli sono più sodi e la pelle un po' più tesa. Per quanto riguarda lo svuotamento della pelle sulla pancia me ne sto facendo una ragione: io il bikini lo metto comunque ^__^ se e quando mi verrà l'ispirazione magari tenterò qualche trattamento estetico rassodante..

Ho mangiato spesso male in questi mesi, soprattutto fuori casa, il peso ha altalenato ma sempre tendendo verso l'alto, arrivando anche a 57 (poi arginato con giorni di alimentazione sana).

Dopo l'ultima risalita a 55,8 del 5 luglio mi sono rimessa seriamente a dieta e stamattina la bilancia segnava 52,4 :)

All'obbiettivo 50 kg ormai ho rinunciato, li ho raggiunti solo una volta prima di natale scorso (mangiando pochissimo) ed è bastato interrompere la dieta qualche giorno per riprenderne 2 perciò l'idea adesso è quella di tornare tra 51 e 52 e tentare stavolta di rimanere intorno a quel peso perché tutte queste oscillazioni sono un tormento :P

Appena si vede un chilo in più bisognerebbe fare subito qualche giorno di dieta per smaltirlo, lasciare che se ne accumulino anche solo 3 o 4 significa dover fare poi un sacco di sacrifici -.-

DIARIO da DOM 1 a VEN 6 agosto 2010

06/08 ATTIVITA' FISICA: 10,08 km di corsa & braccia (25 x 4)
05/08 ATTIVITA' FISICA: 9,15 km di corsa & braccia (25 x 4)
04/08 ATTIVITA' FISICA: 10,4 km di corsa & braccia (45 x 2)
03/08 ATTIVITA' FISICA: 9,46 km di corsa
02/08 ATTIVITA' FISICA: -
01/08 ATTIVITA' FISICA: 12 km di corsa su percorso collinare accidentato

DIARIO da GIO 1 a SAB 31 luglio 2010

31/07 ATTIVITA' FISICA: -
30/07 ATTIVITA' FISICA: 10,26 km di corsa & braccia (40 x 2)
29/07 ATTIVITA' FISICA: 9,21 km di corsa & braccia (40 x 2)
28/07 ATTIVITA' FISICA: 9,51 km di corsa & braccia (40 x 2)
27/07 ATTIVITA' FISICA: 10,11 km di corsa & braccia (40 x 2)
26/07 ATTIVITA' FISICA: 9,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
25/07 ATTIVITA' FISICA: 9,34 km di corsa su percorso di montagna: asfalto e sentieri
24/07 ATTIVITA' FISICA: 10,16 km di corsa & braccia (40 x 2)
23/07 ATTIVITA' FISICA: 8,41 km di corsa & braccia (40 x 2)
22/07 ATTIVITA' FISICA: 10,19 km di corsa & braccia (40 x 2)
21/07 ATTIVITA' FISICA: 8,18 km di corsa & braccia (40 x 2)
20/07 ATTIVITA' FISICA: 32,23 km di corsa & circa un'ora di bici
19/07 ATTIVITA' FISICA: 8,69 km di corsa & braccia (40 x 2)
18/07 ATTIVITA' FISICA: 9,4 km di corsa
17/07 ATTIVITA' FISICA: -
16/07 ATTIVITA' FISICA: 10,06 km di corsa & braccia (40 x 2)
15/07 ATTIVITA' FISICA: 9,48 km di corsa & braccia (40 x 2)
14/07 ATTIVITA' FISICA: 9,12 km di corsa & braccia (40 x 2)
13/07 ATTIVITA' FISICA: 16,17 km di corsa & 49 minuti di bici & braccia (40 x 2)
12/07 ATTIVITA' FISICA: 9,22 km di corsa
11/07 ATTIVITA' FISICA: 17,08 km di corsa
10/07 ATTIVITA' FISICA: 11,58 km di corsa
09/07 ATTIVITA' FISICA: 9,39 km di corsa & braccia (40 x 2)
08/07 ATTIVITA' FISICA: 8,29 km di corsa & braccia (40 x 2)
07/07 ATTIVITA' FISICA: 9,15 km di corsa & braccia (40 x 2) & 3,96 km di camminata
06/07 ATTIVITA' FISICA: 17,18 km di corsa & 49 minuto di bici
05/07 ATTIVITA' FISICA: -
04/07 ATTIVITA' FISICA: 11,46 km di corsa su percorso di campagna
03/07 ATTIVITA' FISICA: 11,73 km di corsa su percorso di campagna pieno di insetti :P
02/07 ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
01/07 ATTIVITA' FISICA: 9,03 km di corsa & braccia (40 x 2)

DIARIO da MAR 1 a MER 30 giugno 2010

30/06 ATTIVITA' FISICA: 9,7 km di corsa & braccia (40 x 2)
29/06 ATTIVITA' FISICA: 22,36 km di corsa & 69 minuti di bici
28/06 ATTIVITA' FISICA: 7,44 km di corsa & braccia (40 x 2)
27/06 ATTIVITA' FISICA: 19,37 km di corsa su percorso collinare e sentiero nel bosco
26/06 ATTIVITA' FISICA: 8,25 km di corsa su strada di campagna

25/06 ATTIVITA' FISICA: 7,06 km di corsa
24/06 ATTIVITA' FISICA: 8,12 km di corsa & braccia (40 x 2)
23/06 ATTIVITA' FISICA: 14,15 km di corsa & 42 minuti di bici & braccia (40 x 2)
22/06 ATTIVITA' FISICA: 10,25 km di corsa & braccia (40 x 2)
21/06 ATTIVITA' FISICA: -
20/06 ATTIVITA' FISICA: 10,16 km di corsa su percorso collinare e fangoso, pioggia
19/06 ATTIVITA' FISICA: -
18/06 ATTIVITA' FISICA: 9,65 km di corsa & braccia (40 x 2) & la sera 3,96 km camminata veloce
17/06 ATTIVITA' FISICA: 9,1 km di corsa & braccia (40 x 2)
16/06 ATTIVITA' FISICA: 9,08 km di corsa & braccia (40 x 2)
15/06 ATTIVITA' FISICA: 9,54 km di corsa & braccia (40 x 2)
14/06 ATTIVITA' FISICA: 8,66 km di corsa & braccia (40 x 2)
13/06 ATTIVITA' FISICA: 7,64 km di corsa su percorso collinare
12/06 ATTIVITA' FISICA: -
11/06 ATTIVITA' FISICA: 8,5 km di corsa & braccia (40 x 2)
10/06 ATTIVITA' FISICA: -
09/06 ATTIVITA' FISICA: -
08/06 ATTIVITA' FISICA: 8,64 km di corsa & braccia (40 x 2)
07/06 ATTIVITA' FISICA: 12,72 km di corsa & 31 minuti di bici & braccia (30 x 3)
06/06 ATTIVITA' FISICA: 14,24 km di corsa
05/06 ATTIVITA' FISICA: 15,31 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 3)
04/06 ATTIVITA' FISICA: 10,1 km di corsa
03/06 ATTIVITA' FISICA: -
02/06 ATTIVITA' FISICA: 9,01 km di corsa
01/06 ATTIVITA' FISICA: 13,13 km di corsa & 39 minuti di bici & braccia (30 x 3)

DIARIO da SAB 1 a LUN 31 maggio 2010

31/05 ATTIVITA' FISICA: -
30/05 ATTIVITA' FISICA: 10,84 km di corsa
29/05 ATTIVITA' FISICA: -
28/05 ATTIVITA' FISICA: 8,13 km di corsa & braccia (30 x 3)
27/05 ATTIVITA' FISICA: 8,64 km di corsa & braccia (30 x 3)
26/05 ATTIVITA' FISICA: 7,4 km di corsa & braccia (30 x 3)
25/05 ATTIVITA' FISICA: 14,46 km di corsa & 32 minuti di bici & braccia (30 x 3)
24/05 ATTIVITA' FISICA: -
23/05 ATTIVITA' FISICA: 14,76 km di corsa su percorso sterrato/campagna
22/05 ATTIVITA' FISICA: -
21/05 ATTIVITA' FISICA: -
20/05 ATTIVITA' FISICA: 11,07 km di corsa & braccia (30 x 3)
19/05 ATTIVITA' FISICA: 4 ore di passeggiata
18/05 ATTIVITA' FISICA: 14,5 km di corsa & 38 minuti di bici & braccia (30 x 3)
17/05 ATTIVITA' FISICA: 8,67 km di corsa & braccia (30 x 3)
16/05 ATTIVITA' FISICA: 14,27 km di corsa
15/05 ATTIVITA' FISICA: 12,8 km di corsa
14/05 ATTIVITA' FISICA: 9,25 km di corsa & braccia (30 x 3)
13/05 ATTIVITA' FISICA: 7,44 km di corsa
12/05 ATTIVITA' FISICA: 18,22 km di corsa & 42 minuti di bici & braccia (30 x 3)
11/05 ATTIVITA' FISICA: -
10/05 ATTIVITA' FISICA: 20,38 km di corsa & 55 minuti di bici & braccia (30 x 4)
09/05 ATTIVITA' FISICA: 10,21 km di corsa
08/05 ATTIVITA' FISICA: 7,34 km di corsa & braccia (30 x 3)
07/05 ATTIVITA' FISICA: 11,38 km di corsa & braccia (30 x 3)
06/05 ATTIVITA' FISICA: 12,67 km di corsa & braccia (30 x 3)
05/05 ATTIVITA' FISICA: 10,42 km di corsa
04/05 ATTIVITA' FISICA: 10,23 km di corsa & braccia (30 x 3)
03/05 ATTIVITA' FISICA: 9,33 km di corsa & braccia (30 x 3)
02/05 ATTIVITA' FISICA: 7,83 km di corsa
01/05 ATTIVITA' FISICA: 15,38 km di corsa su lungomare e spiaggia

DIARIO da GIO 1 a VEN 30 aprile 2010

30/04 ATTIVITA' FISICA: 12,54 km di corsa & braccia (30 x 3)
29/04 ATTIVITA' FISICA: 4,37 (non scaricati) + 5,47 km di corsa & braccia (30 x 3)
28/04 ATTIVITA' FISICA: 11,59 km di corsa & braccia (30 x 3)
27/04 ATTIVITA' FISICA: 11,23 km di corsa & braccia (30 x 3)
26/04 ATTIVITA' FISICA: 14,42 km di corsa & 40 minuti di bici & braccia (30 x 3)
25/04 ATTIVITA' FISICA: 17,02 km di corsa
24/04 ATTIVITA' FISICA: 10,38 km di corsa & braccia (30 x 3)
23/04 ATTIVITA' FISICA: 15,2 km di corsa & 25 minuti di bici & braccia (30 x 3)
22/04 ATTIVITA' FISICA: 11,4 km di corsa
21/04 ATTIVITA' FISICA: 10,3 km di corsa & braccia (30 x 3)
20/04 ATTIVITA' FISICA: 11,1 km di corsa & braccia (30 x 3)
19/04 ATTIVITA' FISICA: 14,09 km di corsa & braccia (30 x 3)
18/04 ATTIVITA' FISICA: 14,08 km di corsa
17/04 ATTIVITA' FISICA: -
16/04 ATTIVITA' FISICA: 15,1 km di corsa & 33 minuti di bici & braccia (30 x 3)
15/04 ATTIVITA' FISICA: 15,53 km di corsa & 35 minuti di bici & braccia (30 x 3)
14/04 ATTIVITA' FISICA: 13,42 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 3)
13/04 ATTIVITA' FISICA: 13,44 km di corsa & 30 minuti di bici & braccia (30 x 4)
12/04 ATTIVITA' FISICA: 14,66 km di corsa & 32 minuti di bici & braccia (30 x 3)
11/04 ATTIVITA' FISICA: 14,43 km di corsa su percorso di campagna, fangoso
10/04 ATTIVITA' FISICA: 12,15 km di corsa & 22 minuti di bici & braccia (30 x 4)
09/04 ATTIVITA' FISICA: 13,76 km di corsa & 25 minuti di bici & braccia (30 x 4)
08/04 ATTIVITA' FISICA: 8,38 + 4,04 km di corsa & 16 minuti di bici & braccia (30 x 4)
07/04 ATTIVITA' FISICA: 10,06 km di corsa & braccia (30 x 4) + flessioni 40
06/04 ATTIVITA' FISICA: 12,07 km di corsa & braccia (30 x 4)
05/04 ATTIVITA' FISICA: 11,78 km di corsa
04/04 ATTIVITA' FISICA: 14,11 km di corsa & braccia (30 x 4)
03/04 ATTIVITA' FISICA: 9,17 km di corsa & braccia (30 x 4)
02/04 ATTIVITA' FISICA: 9,29 km di corsa & braccia (30 x 4)
01/04 ATTIVITA' FISICA: 12,39 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO da SAB 13 a MER 31 marzo 2010

31/03 ATTIVITA' FISICA: 12,57 km di corsa & braccia (30 x 4)
30/03 ATTIVITA' FISICA: 12,3 km di corsa & braccia (30 x 4)
29/03 ATTIVITA' FISICA: -
28/03 ATTIVITA' FISICA: 14,95 km di corsa
27/03 ATTIVITA' FISICA: -
26/03 ATTIVITA' FISICA: 5,04 km di corsa & braccia (25 x 4)
25/03 ATTIVITA' FISICA: 13,37 km di corsa & addominali 50
24/03 ATTIVITA' FISICA: 12,57 km di corsa
23/03 ATTIVITA' FISICA: 14,17 km di corsa & addominali 50
22/03 ATTIVITA' FISICA: -
21/03 ATTIVITA' FISICA: 33,16 km di corsa
20/03 ATTIVITA' FISICA: -
19/03 ATTIVITA' FISICA: 12,05 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
18/03 ATTIVITA' FISICA: 16,44 km di corsa & braccia 40
17/03 ATTIVITA' FISICA: 15,29 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
16/03 ATTIVITA' FISICA: 15,31 km di corsa & braccia (25 x 4)
15/03 ATTIVITA' FISICA: 15,15 km di corsa & addominali 60 + gambe 50 + braccia 40
14/03 ATTIVITA' FISICA: 21,15 km di corsa su percorso collinare
13/03 ATTIVITA' FISICA: 11,23 km di corsa (grandiosa,piena forma) & braccia (35 x 4)

DIARIO da VEN 5 a VEN 12 marzo 2010

VEN 12 Marzo 2010

PESO: 51,7 ^___^

ATTIVITA' FISICA: 13,38 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

Umore di questi giorni con un po' di tristezza senza motivo, e momenti di esasperazione per il regime alimentare di mantenimento. Per dirla come una vecchia pubblicità, la mia non è proprio fame, è più... voglia di qualcosa di buono xD
Ogni tanto capita un'abbuffata, magari non esagerata da star male, ma pur sempre compulsiva.
Il peso rimane stabile perché recupero subito stando a stecchetto. Non è esattamente questo l'equilibrio a cui aspirerei, però mi accontento così per ora!

Stasera per tirarmi su di morale probabilmente cinema e cena fuori :) Buon weekend!

GIO 11 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,5 km di corsa sulla neve fresca (bellissimo ma anche faticoso) & braccia (35 x 4)

MER 10 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla, causa tempesta di neve + pigrizia ;)

MAR 9 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,11 km di corsa & braccia (35 x 4)

Giornata depurativa a base di sola verdura e frutta.

LUN 8 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,3 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

Stasera sera cena fuori con buonissima focaccia alle verdure, coca light e ananas fresco con salsina alla fragola: insomma ero stata anche brava! Appena arrivata a casa invece mi è partito il famoso "embolo" e mi sono scofanata di tutto fino a quando non sono andata a letto >_>

DOM 7 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 19,08 km di corsa su percorso collinare (giornata gelida!)

SAB 6 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 5 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 9,43 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

DIARIO da SAB 27 febbraio a GIO 4 marzo 2010

GIO 4 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 11,49 km di corsa & braccia (35 x 4)

MER 3 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,31 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

MAR 2 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,87 km di corsa & braccia (35 x 4)

LUN 1 Marzo 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,28 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

DOM 28 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 16,03 km di corsa su sterrato/campagna

Oggi abbiamo pranzato da Mc Donalds: per me un McItaly (insipido :P non c'è niente da fare, l'80% del gusto dei panini del Mac è nelle salsine "magiche" xD che ci mettono...la prossima volta che devo porcheggiare mi prendo un bel Big Tasty!), mezza porzione di patatine fritte, un Sundae alla granella e caramello. Resto della giornata alimentazione regolare, non mi si sono scatenate abbuffate ^__^

SAB 27 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: un'ora di passeggiata & braccia (35 x 4)

DIARIO di GIO 25 e VEN 26 Febbraio 2010

VEN 26 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 9,78 km di corsa & addominali 100 + gambe 50

GIO 25 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,07 km di corsa & braccia (35 x 4)

DIARIO ALIMENTARE di MER 24 Febbraio 2010

PESO: 52,3
APPENA ALZATA (prima della corsa): un actimel 0,1%, una mini gelatina
COLAZIONE: una pera grande, uno yogurt light, 25 gr di proteine
PRANZO: crema di patate, legumi e cavolo, un pezzetto di carne salada e uno di ricotta, una mela, una mandorla, una nocciola
CENA: (aggiornato) insalatona (peperoni, carote, finocchio, cipolline agrodolci) con un uovo sodo, circa 80 gr di tacchino, una pera grande
SPUNTINI: (aggiornato) sto mangiando adesso alcune caramelle s.z.

ATTIVITA' FISICA: 13,44 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

Voto alla giornata: 7 e mezzo

DIARIO da VEN 19 a MAR 23 Febbraio 2010

MAR 23 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 12,1 km di corsa & braccia (35 x 4)

LUN 22 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,2 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

DOM 21 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 12,11 km di corsa (con salite e discese)

SAB 20 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

VEN 19 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 7,73 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

DIARIO ALIMENTARE di GIO 18 Febbraio 2010

Metto il diario di oggi tanto per darmi un memorandum di come mangio in questo periodo (nelle giornate buone :)

COLAZIONE: una grossa pera, 25 gr di proteine, uno yogurt greco 0% con confettura diet
PRANZO: crema di ceci e carote, 100 gr circa di prosciutto cotto e una fetta di ricotta, mezza mela, due noci, due nocciole e due mandorle
CENA: insalatona mista con mezzo burger di tacchino a pezzetti, una scatola di sgombro al naturale con un cucchiaino di maionese light, un'arancia

SPUNTINI: alcune caramelle s.z.

ATTIVITA' FISICA: 14,13 km di corsa & braccia (30 x 4)

DIARIO da SAB 13 a MER 17 Febbraio 2010

MER 17 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 14,16 km di corsa & addominali 90 + gambe 40

MAR 16 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,78 km di corsa & braccia (30 x 4) & un paio d'ore di passeggiata

LUN 15 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: nulla

DOM 14 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 10,21 km di corsa

SAB 13 Febbraio 2010

ATTIVITA' FISICA: 13,02 km di corsa & braccia (35 x 4)