PESO: 53,2 ^__^
COLAZIONE: tè con Tic, 6 fette biscottate con marmellata Hero Diet
PRANZO: lattughino con due pomodori, cipolla e un cucchiaino d'olio, 2 burger Valsoia, 40 gr di pane integrale, una pesca
CENA: in aggiornamento
SPUNTINI: uno yogurt bianco magro con mezzo cucchiaino di cacao amaro e Tic in aggiornamento
ATTIVITA' FISICA: 37 minuti di corsa - 7,63 km - 416 kcal - passo 4:55 & braccia (30+30)
Qual è il tuo umore oggi? Molto molto buono!
Voto alla giornata: _
_
10 luglio 2009
DIARIO ALIMENTARE DI GIO 9 Luglio 2009
COLAZIONE: uno yogurt bianco magro, una banana
PRANZO: una porzione di zuppa misto orto con 30 gr di quadrucci, una banana
CENA: una porzione di zuppa misto orto avanzata, insalatina con due pomodori, una fetta di pane di segale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, una fetta di anguria
SPUNTINI: una fetta di anguria, una banana
ATTIVITA' FISICA: 55 minuti di corsa - 10,25 km - 559 kcal - passo 5:23 & addominali (20+20+20) & braccia (30+30)
Qual è il tuo umore oggi? 'nzomma...
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Che notte orripilante!!! Ieri ho voluto esagerare a cena e sono stata punita O_O mi si è bloccata la digestione, sensazione di pancia che stava per scoppiare, nausea fortissima, sudori freddi, non ero mai stata così male...
Evidentemente non posso più permettermi le abbuffate! Da una parte sono anche contenta dell'esperienza, la mia paura più grande era perdere il controllo con il mantenimento e riprendere vecchie e malsane abitudini, ma adesso non credo più possa succedere, in questi giorni tutte le volte che ho mangiato qualcosa di troppo sono stata subito male. Comunque se non altro saranno impossibili abbuffate multiple :DD perché dopo un'esperienza come quella ti passa la voglia di stramangiare per almeno 24 ore ^___________^
PRANZO: una porzione di zuppa misto orto con 30 gr di quadrucci, una banana
CENA: una porzione di zuppa misto orto avanzata, insalatina con due pomodori, una fetta di pane di segale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, una fetta di anguria
SPUNTINI: una fetta di anguria, una banana
ATTIVITA' FISICA: 55 minuti di corsa - 10,25 km - 559 kcal - passo 5:23 & addominali (20+20+20) & braccia (30+30)
Qual è il tuo umore oggi? 'nzomma...
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Che notte orripilante!!! Ieri ho voluto esagerare a cena e sono stata punita O_O mi si è bloccata la digestione, sensazione di pancia che stava per scoppiare, nausea fortissima, sudori freddi, non ero mai stata così male...
Evidentemente non posso più permettermi le abbuffate! Da una parte sono anche contenta dell'esperienza, la mia paura più grande era perdere il controllo con il mantenimento e riprendere vecchie e malsane abitudini, ma adesso non credo più possa succedere, in questi giorni tutte le volte che ho mangiato qualcosa di troppo sono stata subito male. Comunque se non altro saranno impossibili abbuffate multiple :DD perché dopo un'esperienza come quella ti passa la voglia di stramangiare per almeno 24 ore ^___________^
08 luglio 2009
DIARIO ALIMENTARE DI MER 8 Luglio 2009
COLAZIONE: cappuccino, 6 fette biscottate, un cucchiaio di nutella
PRANZO: crema di zucca e carote, 4 pomodori con cipolla e aceto balsamico, 130 gr di seitan alla piastra, una banana
CENA: (aggiornato) pizza al gorgonzola (eh si!) + una birra rossa piccola + una fetta di torta al cioccolato + un ghiacciolo = congestione & notte orrenda!
SPUNTINI: 2 grandi fette di anguria
ATTIVITA' FISICA: 33 min di corsa - 6,7 km - 365 kcal - passo 4:57 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Dall'ottimo all'ansioso più volte nella giornata, mi pare di essere una bipolare O_O
Voto alla giornata: 7 fino a cena poi senza voto :P
Mmmmh ho un umore molto ballerino, passo da felicità a tristezza immotivata in un attimo, vabbè sarà il riassestamento...
P.S.: nutella quasi finita, darò incarico alla mia dolce metà di fare strage dei resti domani mattina, e poi basta cioccolata per un po' :P
PRANZO: crema di zucca e carote, 4 pomodori con cipolla e aceto balsamico, 130 gr di seitan alla piastra, una banana
CENA: (aggiornato) pizza al gorgonzola (eh si!) + una birra rossa piccola + una fetta di torta al cioccolato + un ghiacciolo = congestione & notte orrenda!
SPUNTINI: 2 grandi fette di anguria
ATTIVITA' FISICA: 33 min di corsa - 6,7 km - 365 kcal - passo 4:57 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Dall'ottimo all'ansioso più volte nella giornata, mi pare di essere una bipolare O_O
Voto alla giornata: 7 fino a cena poi senza voto :P
Mmmmh ho un umore molto ballerino, passo da felicità a tristezza immotivata in un attimo, vabbè sarà il riassestamento...
P.S.: nutella quasi finita, darò incarico alla mia dolce metà di fare strage dei resti domani mattina, e poi basta cioccolata per un po' :P
DIARIO ALIMENTARE DI MAR 7 Luglio 2009
COLAZIONE: cappuccino, 8 fette biscottate, due cucchiai di nutella
PRANZO: 2 fette di anguria
CENA: insalatina con un pomodoro e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, una cotoletta Valsoia, una banana
SPUNTINI: uno yogurt bianco magro, un ghiacciolo, una banana
ATTIVITA' FISICA: 50 min di corsa - 9,21 km - 502 kcal - passo 5:28 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Mediamente ansioso
Voto alla giornata: 7
Stamattina ho esagerato con la nutella e mi è tornata la nausea come domenica con i biscotti e la crostatina :P infatti a pranzo ho mangiato solo anguria.
Una volta finita, e manca poco visto che è solo un bicchiere, non la comprerò di nuovo, non mi fa bene averla in casa senza il freno inibitore della dieta!
PRANZO: 2 fette di anguria
CENA: insalatina con un pomodoro e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, una cotoletta Valsoia, una banana
SPUNTINI: uno yogurt bianco magro, un ghiacciolo, una banana
ATTIVITA' FISICA: 50 min di corsa - 9,21 km - 502 kcal - passo 5:28 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Mediamente ansioso
Voto alla giornata: 7
Stamattina ho esagerato con la nutella e mi è tornata la nausea come domenica con i biscotti e la crostatina :P infatti a pranzo ho mangiato solo anguria.
Una volta finita, e manca poco visto che è solo un bicchiere, non la comprerò di nuovo, non mi fa bene averla in casa senza il freno inibitore della dieta!
06 luglio 2009
DIARIO ALIMENTARE DI LUN 6 Luglio 2009
PESO: 53,1
COLAZIONE: un cappuccino dolcificato con Tic, 80 gr di pane integrale, un cucchiaio di nutella
PRANZO: (aggiornato) vellutata di piselli e carote con 40 gr di anellini, 400 gr di anguria, una pesca
CENA: (aggiornato) insalata con un pomodoro, un uovo sodo e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, due albicocche
SPUNTINI: (aggiornato) una banana, uno yogurt bianco magro, una pesca
ATTIVITA' FISICA: 43 min di corsa - 8,15 km - 444 kcal - passo 5:17 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Superato lo scoglio della pesata e verificato che sto sempre lì intorno, stamattina tornando dalla corsa oltre al pane ho preso in panificio un bicchiere di nutella. Ne ho tirato fuori un cucchiaio e non l'ho pesato. Il pane invece si, non riesco a farne a meno e credo sia anche una cosa di buon senso. Ci sono cose che continuerò a pesare, con altre forse potrò andare a dosi (cucchiai/ni, ecc..).
Fatico ad abituarmi al caffè amaro, infatti stamattina ho usato il dolcificante.
Altra cosa, soffro di una forte insonnia da qualche tempo, fatico ad addormentarmi (ma questo è sempre stato così) però poi mi sveglio a ogni ora della notte e alle 4 del mattino, dopo non mi riaddormento più (=_=)
Se penso che ero il tipo che poteva farsi anche dieci ore filate di sonno, è una cosa strana.
Il mio compagno dice che è stato il dimagrimento a scombussolarmi i ritmi sonno-veglia, secondo me invece ho una specie di ansia addosso. Credevo dipendesse dalle aspettative che mettevo nella dieta, ma anche queste ultime notti sono andate così.. Spero di riuscire a tranquillizzarmi, immagino succederà quando mi renderò conto di potermi gestire il cibo in modo più sereno senza rischiare di ingrassare di nuovo..
COLAZIONE: un cappuccino dolcificato con Tic, 80 gr di pane integrale, un cucchiaio di nutella
PRANZO: (aggiornato) vellutata di piselli e carote con 40 gr di anellini, 400 gr di anguria, una pesca
CENA: (aggiornato) insalata con un pomodoro, un uovo sodo e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, due albicocche
SPUNTINI: (aggiornato) una banana, uno yogurt bianco magro, una pesca
ATTIVITA' FISICA: 43 min di corsa - 8,15 km - 444 kcal - passo 5:17 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Superato lo scoglio della pesata e verificato che sto sempre lì intorno, stamattina tornando dalla corsa oltre al pane ho preso in panificio un bicchiere di nutella. Ne ho tirato fuori un cucchiaio e non l'ho pesato. Il pane invece si, non riesco a farne a meno e credo sia anche una cosa di buon senso. Ci sono cose che continuerò a pesare, con altre forse potrò andare a dosi (cucchiai/ni, ecc..).
Fatico ad abituarmi al caffè amaro, infatti stamattina ho usato il dolcificante.
Altra cosa, soffro di una forte insonnia da qualche tempo, fatico ad addormentarmi (ma questo è sempre stato così) però poi mi sveglio a ogni ora della notte e alle 4 del mattino, dopo non mi riaddormento più (=_=)
Se penso che ero il tipo che poteva farsi anche dieci ore filate di sonno, è una cosa strana.
Il mio compagno dice che è stato il dimagrimento a scombussolarmi i ritmi sonno-veglia, secondo me invece ho una specie di ansia addosso. Credevo dipendesse dalle aspettative che mettevo nella dieta, ma anche queste ultime notti sono andate così.. Spero di riuscire a tranquillizzarmi, immagino succederà quando mi renderò conto di potermi gestire il cibo in modo più sereno senza rischiare di ingrassare di nuovo..
DIARIO ALIMENTARE DI DOM 5 Luglio 2009
COLAZIONE: nulla
PRANZO (fuori casa): insalatona con una patata, olive, gamberetti e salmone condita con aceto balsamico (mi era venuta voglia di pesce guardandola), 3 triangoli di pane tostato, una porzione piccola di melone a pezzi con yogurt
CENA: insalata con due pomodori, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, 2 albicocche
SPUNTINI (fuori casa): 3 biscotti, una crostatina (rimasti sullo stomaco con nausea :P), 2 bicchierini pieni di macedonia
ATTIVITA' FISICA: 37 min di corsa leggera - 6,45 km - 352 kcal - passo 5:50
Qual è il tuo umore oggi?Molto buono anche se con qualche momento di nervosismo senza ragione :P
Voto alla giornata: 8
Primo weekend in regime di semilibertà ^___^ andato bene mi pare, forse perché il caldo tremendo non stimolava a grandi mangiate ma solo a cercare tanta verdura e frutta.
Diciamo che ci sono anche andata con i piedi di piombo, avevo paura di trovarmi brutte sorprese nella prima pesata "post dieta" e questo ha inciso, penso che nei prossimi giorni prenderò meglio le misure di quello che posso permettermi di mangiare senza ingrassare, non è un processo così immediato.
Non voglio più dare voti al diario per ora, perché vorrebbe dire giudicare negativamente dolci, gelati, pizze ecc.. e invece io voglio sentirmi libera nei limiti del buon senso :)
PRANZO (fuori casa): insalatona con una patata, olive, gamberetti e salmone condita con aceto balsamico (mi era venuta voglia di pesce guardandola), 3 triangoli di pane tostato, una porzione piccola di melone a pezzi con yogurt
CENA: insalata con due pomodori, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, 2 albicocche
SPUNTINI (fuori casa): 3 biscotti, una crostatina (rimasti sullo stomaco con nausea :P), 2 bicchierini pieni di macedonia
ATTIVITA' FISICA: 37 min di corsa leggera - 6,45 km - 352 kcal - passo 5:50
Qual è il tuo umore oggi?Molto buono anche se con qualche momento di nervosismo senza ragione :P
Voto alla giornata: 8
Primo weekend in regime di semilibertà ^___^ andato bene mi pare, forse perché il caldo tremendo non stimolava a grandi mangiate ma solo a cercare tanta verdura e frutta.
Diciamo che ci sono anche andata con i piedi di piombo, avevo paura di trovarmi brutte sorprese nella prima pesata "post dieta" e questo ha inciso, penso che nei prossimi giorni prenderò meglio le misure di quello che posso permettermi di mangiare senza ingrassare, non è un processo così immediato.
Non voglio più dare voti al diario per ora, perché vorrebbe dire giudicare negativamente dolci, gelati, pizze ecc.. e invece io voglio sentirmi libera nei limiti del buon senso :)
DIARIO ALIMENTARE DI SAB 4 Luglio 2009
COLAZIONE: un cappuccino s.z., un pacchetto di Zerogì (per finirli fuori, non li voglio più vedere per un po' :), un pacchetto di pavesini
PRANZO: insalata con un peperone, un pomodoro, un'albicocca e un cucchiaio di dressing, un burger Kioene, 600 gr di anguria
CENA: insalata, 40 gr di pane di segale, 2 uova sode, una pesca
SPUNTINI (fuori casa): 5 biscotti tipo granturchese, un bicchierino di tè, un gelato fior di fragola Algida
ATTIVITA' FISICA: 37 min di corsa - 7,14 km - 389 kcal - passo 5:11 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20) & la sera 1 ora di corsa - 11,13 km - 607 kcal - passo 5:24
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
PRANZO: insalata con un peperone, un pomodoro, un'albicocca e un cucchiaio di dressing, un burger Kioene, 600 gr di anguria
CENA: insalata, 40 gr di pane di segale, 2 uova sode, una pesca
SPUNTINI (fuori casa): 5 biscotti tipo granturchese, un bicchierino di tè, un gelato fior di fragola Algida
ATTIVITA' FISICA: 37 min di corsa - 7,14 km - 389 kcal - passo 5:11 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20) & la sera 1 ora di corsa - 11,13 km - 607 kcal - passo 5:24
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
03 luglio 2009
DIARIO ALIMENTARE DI VEN 3 Luglio 2009
PESO: 53 -.-
COLAZIONE: 50 gr di cereali con 100 ml di latte p.s.
PRANZO: insalatona fatta da me (insalata, un pomodoro, 100 gr di mais, un uovo sodo, due albicocche, un cucchiaio di dressing), 150 gr di ciliegie, un macchiato s.z.
CENA: (aggiornata) insalata con un pomodoro, 100 gr di ricotta di bufala, una fetta di filone rustico M.B., un macchiato s.z.
SPUNTINI: un pacchetto di Zerogì, 700 gr di anguria
ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 min di corsa - 11,76 km - 641 kcal - passo 5:12 & addominali (25+25+25) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Appena sveglia incavolata per il peso, poi rilassata e felice :)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 9
Vabbuò io mi sono rotta! Ormai giro intorno a questo peso da troppo, se calo poi torno li, mangiando sempre le medesime calorie, stressandomi inutilmente e rimanendoci male come stamattina.
Mi metto ufficialmente in pausa dalla dieta e comincio un bel periodo di mantenimento! E' da gennaio che porto avanti questo tour de force continuo di dimagrimento, forse il corpo ha bisogno di un periodo di stabilità, comunque sia a meno di 53 in questo momento pare non riesca a rimanere.
Sono arrivata a un bmi di 21, ho un fisico abbastanza atletico e piacevole da vedere: voglio rilassarmi e godermi l'estate che è la mia stagione preferita ma con questi sbalzi d'umore che mi da la dieta tra un po' manco mi accorgo di viverla!
Ovviamente continuerò a tenere il diario giornaliero, a scrivere quello che mangio e quanto mi alleno, e a pesarmi regolarmente per non rischiare di lasciarmi andare, ma sarà tutto più rilassante perché non avrò obbiettivi da raggiungere e mi concederò degli sfizi quando ne avrò voglia :)
Già solo scriverlo mi rilassa, è come se mi togliessi un peso di dosso!!! ^___^ 53 per ora va bene, se riesco a rimanere intorno a questo peso senza troppi sacrifici per qualche tempo, più avanti quando sarò di nuovo ispirata potrò tentare la discesa a 50, ma non ci voglio pensare adesso.
Voglio prendermi un gelato quando ne ho voglia, la pizza se mi gira, voglio mangiare i dolcetti ai ristori invece di bere solo acqua e se un giorno mi va di pranzare a pane e nutella voglio poterlo fare e magari poi cenare solo con un brodino per recuperare, ma senza più sensi di colpa per aver "rovinato la giornata di dieta".
Il mantenimento inizia da oggi, vediamo come andrà!
P.S.: la solenne promessa va a farsi friggere, chissene, ne va della mia salute mentale ^____________^
P.P.S.: Pody riaggiornato a 53
COLAZIONE: 50 gr di cereali con 100 ml di latte p.s.
PRANZO: insalatona fatta da me (insalata, un pomodoro, 100 gr di mais, un uovo sodo, due albicocche, un cucchiaio di dressing), 150 gr di ciliegie, un macchiato s.z.
CENA: (aggiornata) insalata con un pomodoro, 100 gr di ricotta di bufala, una fetta di filone rustico M.B., un macchiato s.z.
SPUNTINI: un pacchetto di Zerogì, 700 gr di anguria
ATTIVITA' FISICA: 1 ora e 1 min di corsa - 11,76 km - 641 kcal - passo 5:12 & addominali (25+25+25) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Appena sveglia incavolata per il peso, poi rilassata e felice :)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 9
Vabbuò io mi sono rotta! Ormai giro intorno a questo peso da troppo, se calo poi torno li, mangiando sempre le medesime calorie, stressandomi inutilmente e rimanendoci male come stamattina.
Mi metto ufficialmente in pausa dalla dieta e comincio un bel periodo di mantenimento! E' da gennaio che porto avanti questo tour de force continuo di dimagrimento, forse il corpo ha bisogno di un periodo di stabilità, comunque sia a meno di 53 in questo momento pare non riesca a rimanere.
Sono arrivata a un bmi di 21, ho un fisico abbastanza atletico e piacevole da vedere: voglio rilassarmi e godermi l'estate che è la mia stagione preferita ma con questi sbalzi d'umore che mi da la dieta tra un po' manco mi accorgo di viverla!
Ovviamente continuerò a tenere il diario giornaliero, a scrivere quello che mangio e quanto mi alleno, e a pesarmi regolarmente per non rischiare di lasciarmi andare, ma sarà tutto più rilassante perché non avrò obbiettivi da raggiungere e mi concederò degli sfizi quando ne avrò voglia :)
Già solo scriverlo mi rilassa, è come se mi togliessi un peso di dosso!!! ^___^ 53 per ora va bene, se riesco a rimanere intorno a questo peso senza troppi sacrifici per qualche tempo, più avanti quando sarò di nuovo ispirata potrò tentare la discesa a 50, ma non ci voglio pensare adesso.
Voglio prendermi un gelato quando ne ho voglia, la pizza se mi gira, voglio mangiare i dolcetti ai ristori invece di bere solo acqua e se un giorno mi va di pranzare a pane e nutella voglio poterlo fare e magari poi cenare solo con un brodino per recuperare, ma senza più sensi di colpa per aver "rovinato la giornata di dieta".
Il mantenimento inizia da oggi, vediamo come andrà!
P.S.: la solenne promessa va a farsi friggere, chissene, ne va della mia salute mentale ^____________^
P.P.S.: Pody riaggiornato a 53
DIARIO ALIMENTARE DI GIO 2 Luglio 2009
COLAZIONE: cappuccino dolcificato con Tic, 80 gr di pane integrale,40 gr di marmellata Hero Diet
PRANZO: vellutata di piselli, una mozzarella light, 50 gr di pane Lidl, 2 pesche piccole, un macchiato s.z.
CENA: insalatina con un pomodoro, un burger Valsoia, 400 gr di anguria, un macchiato s.z.
SPUNTINI: un Activia 0,1 , un pacchetto di Zerogì
ATTIVITA' FISICA: 56 min di corsa - 10,22 km - 551 kcal - passo 5:30 & braccia (20+20+30) no addominali oggi
Qual è il tuo umore oggi? Ancora nervoso
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 4
PRANZO: vellutata di piselli, una mozzarella light, 50 gr di pane Lidl, 2 pesche piccole, un macchiato s.z.
CENA: insalatina con un pomodoro, un burger Valsoia, 400 gr di anguria, un macchiato s.z.
SPUNTINI: un Activia 0,1 , un pacchetto di Zerogì
ATTIVITA' FISICA: 56 min di corsa - 10,22 km - 551 kcal - passo 5:30 & braccia (20+20+30) no addominali oggi
Qual è il tuo umore oggi? Ancora nervoso
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 4
01 luglio 2009
DIARIO ALIMENTARE DI MER 1 Luglio 2009
COLAZIONE: cappuccino dolcificato con TIC (amaro proprio non lo volevo stamattina), 90 gr di pane integrale, 40 gr di marmellata Hero Diet
PRANZO: risotto con lattuga e pomodorini (50 gr di riso), 2 albicocche
CENA: insalata, 2 uova sode, 100 gr di fiocchi di latte, 500 gr di anguria
SPUNTINI: un Activia 0,1 , una mousse Vitasnella
ATTIVITA' FISICA: 30 min corsa - 6,14 km - 331 kcal - passo 4:59 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Nervoso, e dormito male (=_=)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 5
Oggi ho avuto una fortissima crisi compulsiva, volevo strafogarmi di gelato mentre ero fuori e ho dovuto ragionare con me stessa per una buona mezz'ora per autoconvincermi a non farlo...
PRANZO: risotto con lattuga e pomodorini (50 gr di riso), 2 albicocche
CENA: insalata, 2 uova sode, 100 gr di fiocchi di latte, 500 gr di anguria
SPUNTINI: un Activia 0,1 , una mousse Vitasnella
ATTIVITA' FISICA: 30 min corsa - 6,14 km - 331 kcal - passo 4:59 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Nervoso, e dormito male (=_=)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 5
Oggi ho avuto una fortissima crisi compulsiva, volevo strafogarmi di gelato mentre ero fuori e ho dovuto ragionare con me stessa per una buona mezz'ora per autoconvincermi a non farlo...
DIARIO ALIMENTARE DI MAR 30 Giugno 2009
COLAZIONE: 5 Zerogì, 900 gr di anguria
PRANZO (fuori casa): insalatona con mais, olive e 5 ciliegie di mozzarella, un macchiato s.z.
CENA: insalata mista, un burger Kioene, 60 gr di pane integrale, 400 gr di anguria, un macchiato s.z.
SPUNTINI: 900 gr di anguria
ATTIVITA' FISICA: corsa: 1 ora e 2 min - 11,11 km & 35 min - 6,8 km - 367 kcal - passo 5:09 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9 per tutti km corsi, altrimenti sarebbe 8
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Se non si fosse capito oggi avevo in casa l'anguria, ne ho mangiati in tutto più di due chili O_O Ce n'è ancora una fetta che finiremo domani e poi basta, non la compro più finché non ho raggiunto i 50, vabbè che sono rimasta dentro le calorie, ma tutte di frutta così non so quanto bene faccia!
P.S.: stamattina ho fatto una corsa di 11 km e non me l'ha scaricata di nuovo ç_ç Stavolta non si può neanche dire che sia stata colpa della pioggia, Pody si è proprio bloccato e basta :P
Mi rodeva così tanto che ho fatto un'altra corsa al pomeriggio e questa per fortuna l'ha scaricata!
PRANZO (fuori casa): insalatona con mais, olive e 5 ciliegie di mozzarella, un macchiato s.z.
CENA: insalata mista, un burger Kioene, 60 gr di pane integrale, 400 gr di anguria, un macchiato s.z.
SPUNTINI: 900 gr di anguria
ATTIVITA' FISICA: corsa: 1 ora e 2 min - 11,11 km & 35 min - 6,8 km - 367 kcal - passo 5:09 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9 per tutti km corsi, altrimenti sarebbe 8
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Se non si fosse capito oggi avevo in casa l'anguria, ne ho mangiati in tutto più di due chili O_O Ce n'è ancora una fetta che finiremo domani e poi basta, non la compro più finché non ho raggiunto i 50, vabbè che sono rimasta dentro le calorie, ma tutte di frutta così non so quanto bene faccia!
P.S.: stamattina ho fatto una corsa di 11 km e non me l'ha scaricata di nuovo ç_ç Stavolta non si può neanche dire che sia stata colpa della pioggia, Pody si è proprio bloccato e basta :P
Mi rodeva così tanto che ho fatto un'altra corsa al pomeriggio e questa per fortuna l'ha scaricata!
DIARIO ALIMENTARE DI LUN 29 Giugno 2009
PESO: 52,4 si è mantenuto il risultato :)
COLAZIONE: 90 gr di pane di segale, 2 formaggini light Linessa
PRANZO: 60 gr di penne integrali con "ragù" di carote e 100 gr di piselli, un macchiato non zuccherato
CENA: una cotoletta Valsoia al forno, 250 gr di zucchine al vapore, insalatina
SPUNTINI: 700 gr di anguria, un Activia 0,1
ATTIVITA' FISICA: due sessioni di corsa: 16 min - 3,19 km - 172 kcal - passo 5:01 & 23 min - 5,18 km - 279 kcal - passo 4:31 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
Oggi ho provato a fare la corsa di 5 km più veloce che potevo dopo un piccolo riscaldamento con allunghi: ho fatto 4:31 di passo e ne sono molto soddisfatta ma è stata una fatica che non rifarei di nuovo, quando sforzo in quella maniera perdo il divertimento della corsa :P Probabilmente ci arriverò a quel passo, ma avverrà in modo naturale come tutti i miglioramenti fatti fin'ora :)
COLAZIONE: 90 gr di pane di segale, 2 formaggini light Linessa
PRANZO: 60 gr di penne integrali con "ragù" di carote e 100 gr di piselli, un macchiato non zuccherato
CENA: una cotoletta Valsoia al forno, 250 gr di zucchine al vapore, insalatina
SPUNTINI: 700 gr di anguria, un Activia 0,1
ATTIVITA' FISICA: due sessioni di corsa: 16 min - 3,19 km - 172 kcal - passo 5:01 & 23 min - 5,18 km - 279 kcal - passo 4:31 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)
Qual è il tuo umore oggi? Molto buono
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
Oggi ho provato a fare la corsa di 5 km più veloce che potevo dopo un piccolo riscaldamento con allunghi: ho fatto 4:31 di passo e ne sono molto soddisfatta ma è stata una fatica che non rifarei di nuovo, quando sforzo in quella maniera perdo il divertimento della corsa :P Probabilmente ci arriverò a quel passo, ma avverrà in modo naturale come tutti i miglioramenti fatti fin'ora :)
28 giugno 2009
DIARIO ALIMENTARE DI DOM 28 Giugno 2009
COLAZIONE: 70 gr di pane di segale, 2 formaggini Susanna
PRANZO (fuori casa): insalatona con mais, olive e uova sode, un panino, 2 macchiati senza zucchero
CENA: (aggiornata) vellutata di piselli, un Activia 0,1 , un kiwi
SPUNTINI (fuori casa): un cono al gusto yogurt (una pallina), un altro macchiato senza zucchero
ATTIVITA' FISICA: 1 h e 6 min di corsetta leggera - 11,66 km - 630 kcal - passo 5:40
Qual è il tuo umore oggi? Nuovamente buono :)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Giornata finora molto buona a parte una stanchezza che mi porto dietro causa notte quasi insonne (credo si capisca dalla quantità di caffè :D) e l'unica ora che ho dormito ho fatto gli incubi *_*
Ho riprovato (ennesimo tentativo che dubito durerà nel tempo) a bere i caffè senza zucchero e senza neanche dolcificanti, fanno schifo assai :P, ma il goccino di latte attenua il saporaccio...
PRANZO (fuori casa): insalatona con mais, olive e uova sode, un panino, 2 macchiati senza zucchero
CENA: (aggiornata) vellutata di piselli, un Activia 0,1 , un kiwi
SPUNTINI (fuori casa): un cono al gusto yogurt (una pallina), un altro macchiato senza zucchero
ATTIVITA' FISICA: 1 h e 6 min di corsetta leggera - 11,66 km - 630 kcal - passo 5:40
Qual è il tuo umore oggi? Nuovamente buono :)
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 7 e mezzo
Giornata finora molto buona a parte una stanchezza che mi porto dietro causa notte quasi insonne (credo si capisca dalla quantità di caffè :D) e l'unica ora che ho dormito ho fatto gli incubi *_*
Ho riprovato (ennesimo tentativo che dubito durerà nel tempo) a bere i caffè senza zucchero e senza neanche dolcificanti, fanno schifo assai :P, ma il goccino di latte attenua il saporaccio...
DIARIO ALIMENTARE DI SAB 27 Giugno 2009
COLAZIONE: 100 gr di pane integrale, 50 gr di marmellata Hero Diet, un Activia 0,1
PRANZO: 80 gr di penne integrali al "ragù" di carote, un macchiato, 4 zerogì
CENA: insalata mista, una cotoletta Valsoia, 2 pesche
SPUNTINI: 2 barrette Hero Diet
ATTIVITA' FISICA: 19 min di corsa - 4,12 km - 222 kcal - passo 4:41 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Teso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Mi sarei mangiata volentieri il mondo intero :P
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 6
La corsa è stata breve perché si è scatenato un temporale pazzesco e siamo dovuti letteralmente scappare a casa! Tra l'altro a causa della pioggia Pody è saltato e non mi ha neanche scaricato la corsa :P per fortuna erano pochi km, però peccato perché sarebbe stata la nuova "più veloce"...
PRANZO: 80 gr di penne integrali al "ragù" di carote, un macchiato, 4 zerogì
CENA: insalata mista, una cotoletta Valsoia, 2 pesche
SPUNTINI: 2 barrette Hero Diet
ATTIVITA' FISICA: 19 min di corsa - 4,12 km - 222 kcal - passo 4:41 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+20)
Qual è il tuo umore oggi? Teso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Mi sarei mangiata volentieri il mondo intero :P
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 6
La corsa è stata breve perché si è scatenato un temporale pazzesco e siamo dovuti letteralmente scappare a casa! Tra l'altro a causa della pioggia Pody è saltato e non mi ha neanche scaricato la corsa :P per fortuna erano pochi km, però peccato perché sarebbe stata la nuova "più veloce"...
26 giugno 2009
DIARIO ALIMENTARE DI VEN 26 Giugno 2009
PESO: 52,4 Alleluiaaaa!!!
COLAZIONE: 100 gr di pane integrale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita
PRANZO: (aggiornato) 180 gr di tofu saltato in padella con 250 di cipolline borettane e un cucchiaino d'olio
CENA: (aggiornato) un piatto di pennette al pomodoro, qualche pezzo di anguria
SPUNTINI: (aggiornato) un Activia 0,1, una pesca, un cono al gusto ananas (una pallina)
ATTIVITA' FISICA: 41 min di corsa - 8,47 km - 457 kcal - passo 4:50 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30) (aggiornato) & 50 min corsetta leggera - 9,02 km - 487 kcal - passo 5:31
Qual è il tuo umore oggi? Ottimo finora!!
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
Finalmente il peso si è smosso!!! Era ora, non ne potevo più di stare bloccata :PPP Avevo davvero bisogno di vedere un risultato :))))
Allora, stasera mi aspetta una marcia/corsetta (dipende da cosa decideremo di fare), e dopo distribuiscono la cena che consiste in una pastasciutta. Avevo pensato di evitarla e cenare poi a casa, ma immagino che trovandomi il piatto davanti finirò per mangiarla, quindi per oggi evito la pasta a pranzo, mangerò del tofu con qualche verdura.
P.S.: Pody aggiornato al nuovo peso :)
P.P.S.: a forza di correre ogni santo giorno Sev ha scalato la classifica e ora è PRIMO nella nuova sfida! Il posto che gli compete *-* ^____^
Non durerà a lungo, le altre squadre hanno più corridori, ma intanto c'è la soddisfazione!
COLAZIONE: 100 gr di pane integrale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita
PRANZO: (aggiornato) 180 gr di tofu saltato in padella con 250 di cipolline borettane e un cucchiaino d'olio
CENA: (aggiornato) un piatto di pennette al pomodoro, qualche pezzo di anguria
SPUNTINI: (aggiornato) un Activia 0,1, una pesca, un cono al gusto ananas (una pallina)
ATTIVITA' FISICA: 41 min di corsa - 8,47 km - 457 kcal - passo 4:50 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30) (aggiornato) & 50 min corsetta leggera - 9,02 km - 487 kcal - passo 5:31
Qual è il tuo umore oggi? Ottimo finora!!
Voto al diario alimentare: 9
Voto alla giornata: 8
Finalmente il peso si è smosso!!! Era ora, non ne potevo più di stare bloccata :PPP Avevo davvero bisogno di vedere un risultato :))))
Allora, stasera mi aspetta una marcia/corsetta (dipende da cosa decideremo di fare), e dopo distribuiscono la cena che consiste in una pastasciutta. Avevo pensato di evitarla e cenare poi a casa, ma immagino che trovandomi il piatto davanti finirò per mangiarla, quindi per oggi evito la pasta a pranzo, mangerò del tofu con qualche verdura.
P.S.: Pody aggiornato al nuovo peso :)
P.P.S.: a forza di correre ogni santo giorno Sev ha scalato la classifica e ora è PRIMO nella nuova sfida! Il posto che gli compete *-* ^____^
Non durerà a lungo, le altre squadre hanno più corridori, ma intanto c'è la soddisfazione!
25 giugno 2009
＊…⁂★…✽midnight✽…★⁂…＊ mi ha gentilmente chiesto di pubblicizzare un forum dedicato al libro che sta leggendo "Il Silenzio di Lenth" e al suo autore Luca Centi, questo è l'indirizzo:
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